বয়স্কদের পেশীতে টান, ঘরের কাজকর্মের কারণে নাকি অন্তর্নিহিত রোগের কারণে?

(ড্যান ট্রাই) - বয়স্কদের ক্ষেত্রে, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে প্রায়শই টান পড়ে দৈনন্দিন কাজের কারণে, যেমন ভারী জিনিস বহন করা, দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো, হঠাৎ ঘাড় বাঁকানো..., যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হতে পারে এবং সঠিক চিকিৎসার জন্য বিশেষজ্ঞ পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

পাঠক নগুয়েন হা আন নিউরোসার্জারি - মেরুদণ্ড বিভাগে একটি প্রশ্ন পাঠিয়েছেন, যার বিষয়বস্তু ছিল: "আমার মা ৭২ বছর বয়সী, একজন গৃহিণী, এবং স্থানীয় একজন ডাক্তার অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে ঘাড় এবং কাঁধের পেশীতে টান ধরা পড়েছে। আমি বুঝতে পারছি না পেশীতে টান কী এবং কেন আমার মায়ের এটি হয়? কোন পদ্ধতি এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে?"

পাঠকদের প্রশ্নের উত্তর দিতে গিয়ে, ন্যাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স এবং ট্রমাটোলজি বিভাগের মাস্টার, ডক্টর ভু দাই ভিয়েত বলেন যে পেশীতে টান এমন একটি অবস্থা যেখানে পেশী বা টেন্ডন (পেশী এবং হাড়ের মধ্যে সংযোগকারী টিস্যু) জোরালো, পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া বা ভুল ভঙ্গির কারণে অতিরিক্ত প্রসারিত হয় বা সামান্য ছিঁড়ে যায়। বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, ঘাড় এবং কাঁধে পেশীতে টান প্রায়শই দৈনন্দিন কার্যকলাপের কারণে ঘটে, যেমন ভারী জিনিস বহন করা, দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো, অথবা হঠাৎ ঘাড় বাঁকানো। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নিস্তেজ ব্যথা, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া, সীমিত নড়াচড়া এবং কখনও কখনও আক্রান্ত স্থানে হালকা ফোলাভাব।

"৭২ বছর বয়সে, পেশী এবং টেন্ডনগুলি স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলে এবং ঘর পরিষ্কার করা, কাপড় ধোয়া বা নাতি-নাতনিদের বহন করার মতো পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করার সময় আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে। ঘাড় এবং কাঁধের টান দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার কারণ হতে পারে এবং সঠিকভাবে চিকিৎসা না করা হলে দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে," বলেন ডাঃ ভিয়েত।

ভিয়েতনামী ডাক্তারদের মতে, বিশ্রামের পরেও যদি ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা ৫-৭ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।

বয়স্ক গৃহিণীরা কেন পেশীতে টান অনুভব করেন?

যদিও তারা গৃহিণী, তবুও বয়স্ক ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে পেশীতে টান পড়ার ঝুঁকিতে থাকেন:

বারবার কাজ করা: মেঝে মোছা, হাত ধোয়া, ভারী জিনিস তোলা, অথবা বাচ্চাদের কোলে নেওয়ার মতো কার্যকলাপের জন্য ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলির ক্রমাগত ব্যবহার প্রয়োজন, যা সহজেই অতিরিক্ত চাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

খারাপ ভঙ্গি: রান্না করার সময়, পরিষ্কার করার সময়, অথবা হঠাৎ ঘাড় ঘুরানোর সময় দীর্ঘ সময় ধরে মাথা বাঁকানোর ফলে পেশীগুলিতে অতিরিক্ত টান পড়তে পারে।

বয়সজনিত পেশী দুর্বলতা: পেশী এবং টেন্ডনগুলি কম নমনীয় হয়ে ওঠে, রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়, আঘাত থেকে সেরে ওঠার ক্ষমতা ধীর হয়ে যায়।

অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত অবস্থা: ডিজেনারেটিভ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের রোগ, আর্থ্রাইটিস, বা অস্টিওপোরোসিস পেশীতে টান পড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।

সঠিক ব্যায়ামের অভাব: গৃহিণীরা প্রায়শই পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম খুব কম করেন, যার ফলে পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং ভারী কাজ করলে সহজেই আহত হয়।

মচকানো, হার্নিয়েটেড ডিস্ক থেকে পেশীর টানের পার্থক্য করা

পেশীতে টান: একটি পেশী বা টেন্ডন প্রসারিত হয়, যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়, কিন্তু কোনও স্পষ্ট ফোলাভাব বা ক্ষত থাকে না। সাধারণত কয়েক দিন বিশ্রামের পরে ব্যথা কমে যায়।

মচকানো: একটি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যাওয়া লিগামেন্ট, প্রায়শই মোচড় বা আঘাতের কারণে, ফোলাভাব, ক্ষত এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়।

সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন: ডিস্ক স্নায়ুকে সংকুচিত করার কারণে কাঁধ এবং বাহুতে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে, যার সাথে অসাড়তা বা দুর্বলতা দেখা দেয়।

কখন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করবেন?

যেসব লক্ষণ লক্ষ্য রাখতে হবে: ঘাড় ঘুরিয়ে, কাঁধ তুলে বা ঘরের কাজ করার সময় নিস্তেজ বা ধড়ফড় করা ব্যথা বৃদ্ধি পায়; পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া, ঘাড় ঘুরিয়ে বা হাত তুলতে অসুবিধা; ঘাড়/কাঁধে হালকা ফোলাভাব, তাপ, বা ক্ষত; অসাড়তা, দুর্বলতা, বা ব্যথা বাহু বা হাতে ছড়িয়ে পড়ে।

পরিবারের সদস্যদের সাথে থাকা ডাক্তারকে তথ্য প্রদান করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে: নির্দিষ্ট লক্ষণ (ব্যথা কখন এবং কতটা তীব্র); দৈনন্দিন কাজ (ঘর পরিষ্কার করা, কাপড় ধোয়া, বাচ্চাদের কোলে নেওয়া); চিকিৎসার ইতিহাস (অস্টিওআর্থারাইটিস, অস্টিওপোরোসিস, ডায়াবেটিস)।

গভীর মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার অবস্থা সঠিকভাবে নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত প্যারাক্লিনিক্যাল পরীক্ষাগুলি লিখে দেবেন, যার ফলে রক্ষণশীল চিকিৎসা থেকে শুরু করে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ (যদি প্রয়োজন হয়) পর্যন্ত সর্বোত্তম চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রস্তাব করা হবে।

ক্লিনিক্যাল পরীক্ষা ডাক্তারদের পেশীতে টান পড়ার সঠিক কারণ নির্ধারণে সাহায্য করে (ছবি: BVCC)।

বয়স্কদের পেশীর টান কীভাবে প্রতিরোধ করবেন এবং যত্ন নেবেন

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: ৫-৭ দিনের জন্য ভারী জিনিস তোলা, যেমন ঘর পরিষ্কার করা, হাত ধোয়া, বা বাচ্চাদের বহন করা এড়িয়ে চলুন। পেশী শক্ত হওয়া এড়াতে মৃদু নড়াচড়া করতে উৎসাহিত করুন।

ঠান্ডা/গরম কম্প্রেস: ব্যথা উপশমের জন্য প্রথম ৪৮-৭২ ঘন্টা ধরে দিনে ২-৩ বার ১৫-২০ মিনিটের জন্য ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। এরপর, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং পেশীর শক্ততা কমাতে গরম কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।

প্রেসক্রিপশনের ওষুধ: আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে সঠিক মাত্রায় ব্যথানাশক বা প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করুন, কর্টিকোস্টেরয়েডযুক্ত ওষুধ এড়িয়ে চলুন।

কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ বা স্প্লিন্ট: ঘরের কাজ করার সময় পেশীগুলিকে সমর্থন করার জন্য এবং চাপ কমাতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা কাঁধ/ঘাড়ের ব্রেস ব্যবহার করুন।

শারীরিক থেরাপি: একজন বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন।

আপনার কাজের ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন: পরিষ্কার করার সময় বা রান্না করার সময় দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো বা হঠাৎ ঘাড় বাঁকানো এড়িয়ে চলুন। আপনার ঘাড় এবং কাঁধের উপর চাপ কমাতে কাজ করার সময় নিচু চেয়ার ব্যবহার করুন।

পুষ্টির সহায়তা: পেশীবহুল স্বাস্থ্য জোরদার করতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (দুধ, স্যামন), ভিটামিন ডি (সকালের রোদস্নান), প্রোটিন (পাতলা মাংস, মটরশুটি) পরিপূরক করুন।

হালকা ব্যায়াম: শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য যোগব্যায়াম, ধীরে হাঁটা বা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm