তরুণদের মধ্যে বার্নআউট সিনড্রোমের সতর্কতা

ব্যস্ত, উৎসাহী চেহারার আড়ালে, অনেক তরুণ নীরবে ক্লান্তির মুখোমুখি হচ্ছে। এটা জোরেশোরে নয়, স্পষ্টও নয়, কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই তাদের ক্লান্তি অনুভব করার জন্য যথেষ্ট এবং কাজকে বোঝা বলে মনে করে।

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, বার্নআউটের চিকিৎসা শুরুতেই না করলে বিপজ্জনক পরিণতি হতে পারে।

আধুনিক যুগের রোগ

দিনে ১০-১২ ঘন্টা কাজ করা, ৪ ঘন্টারও কম ঘুমানো, কাজের চাপ, দীর্ঘ বৈঠকের ভয়, ২৫ বছর বয়সী মিস চি মাই শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। উপস্থাপনার মাঝখানে তিনি অজ্ঞান হয়ে পড়েন এবং তীব্র দুর্বলতা নিয়ে জরুরি বিভাগে নিয়ে যাওয়া হয়। ডাক্তার মিস মাইকে বার্নআউট সিনড্রোম রোগ নির্ণয় করেন।

শুধু মিস মাইই নন, ২০০১ সালে জন্মগ্রহণকারী থান থুই একজন ভালো ছাত্রী ছিলেন, স্কুলের সকল কার্যক্রমে সক্রিয় ছিলেন। কিন্তু মাত্র দুই বছর অডিটিং শিল্পে কাজ করার পর, তিনি একাকী হয়ে পড়েন, প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অনিদ্রায় ভুগতেন এবং কাজ করতে না চাওয়ার অনুভূতিতে ভুগতেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) আনুষ্ঠানিকভাবে বার্নআউটকে একটি কর্ম-সম্পর্কিত সিন্ড্রোম হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে, যা ২০১৯ সাল থেকে ICD-11 সিস্টেমে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। এটি অনিয়ন্ত্রিত পেশাগত চাপের কারণে দীর্ঘ সময় ধরে সঞ্চিত শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ক্লান্তির একটি অবস্থা।

বার্নআউটে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মাথাব্যথা, অনিদ্রা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, হজমের ব্যাধি এবং অসুস্থতার ঝুঁকিতে থাকেন। কর্মক্ষেত্রে, তারা মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন, কর্মক্ষমতা হ্রাস করেন, সহজেই বিভ্রান্ত হন এবং প্রেরণা হারিয়ে ফেলেন। আবেগগতভাবে, তারা বিচ্ছিন্ন, উদাসীন, হতাশাগ্রস্ত, খিটখিটে এবং প্রায়শই অকেজো, কম আত্মসম্মান বা ব্যর্থতার অনুভূতি বহন করেন।

ভিয়েতনামের ডাঃ ফাম ভ্যান ডুওং (ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতাল , হ্যানয় ) এর মতে, অনেক তরুণ-তরুণী বার্নআউটকে সঠিকভাবে চিনতে পারে না। তারা প্রায়শই এটিকে স্বাভাবিক ক্লান্তি বলে ভুল করে, অথবা যথেষ্ট চেষ্টা না করার জন্য নিজেদের দোষারোপ করে।

এর কারণ কেবল চাপপূর্ণ কর্মপরিবেশ নয়, বরং আধুনিক তরুণদের ভেতরের স্বভাব থেকেও আসে যারা তাড়াতাড়ি সাফল্য পেতে চায়, নিজেদের উপর অত্যধিক প্রত্যাশা রাখে, যার ফলে তারা তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে না পারলে হতাশা এবং আত্মত্যাগের শিকার হয়। "কাজ চালিয়ে যাওয়ার" সংস্কৃতি তাদের সপ্তাহান্তে কাজ করতে বাধ্য করে, তাদের ল্যাপটপ বিছানায় নিয়ে যায় এবং খুব কমই সত্যিকার অর্থে কাজের চক্র থেকে নিজেদের আলাদা করে।

তোমার শরীর ভেঙে পড়ার আগেই থামো।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতালের নিউরোলজি বিভাগের ডাঃ দাও ডুই খোয়ার মতে, ইউনিটটি নিয়মিতভাবে ২৫ থেকে ৩৫ বছর বয়সীদের জন্য পরামর্শ এবং চিকিৎসা গ্রহণ করে, যারা প্রায়শই কাজ, পরিবার এবং অর্থনৈতিক চাপের সম্মুখীন হন।

সম্প্রতি ভিয়েতনামে বেলজিয়াম-লাক্সেমবার্গ ব্যবসায়িক সম্মেলনের কাঠামোর মধ্যে অনুষ্ঠিত মানসিক স্বাস্থ্যসেবা কর্মশালায় বক্তারা বলেছেন যে প্রায় ৪২% কর্মী নিয়মিত চাপের সম্মুখীন হন। শুধুমাত্র কর্মীদের মধ্যে, ২২% বলেছেন যে ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক জীবন কর্মক্ষেত্রে চাপের প্রধান কারণ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রে জেনারেল জেড (১৯৯৭ থেকে ২০১২ সালের মধ্যে জন্মগ্রহণকারী) সবচেয়ে বেশি চাপগ্রস্ত জনগোষ্ঠী। একই তথ্য দেখায় যে জেনারেল জেডের উত্তরদাতাদের প্রায় এক-চতুর্থাংশ (২৩%) নিয়ন্ত্রণহীন চাপের শিকার হন।

যদি দ্রুত সনাক্ত না করা হয় এবং চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে বার্নআউট উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্ণতা, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধির কারণ হতে পারে, যা জীবনের মান এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আরও গুরুতরভাবে, রোগী আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ অনুভব করতে পারেন।

বার্নআউটের লক্ষণগুলি খুব ছোট ছোট জিনিস থেকেই শুরু হতে পারে যেমন প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ভয় পাওয়া, কাজে যাওয়ার উৎসাহ হারিয়ে ফেলা; সবকিছুকে অর্থহীন মনে করা; সাফল্য বা ব্যর্থতা সম্পর্কে আর আবেগ অনুভব না করা; আবেগপ্রবণ, খিটখিটে বা একঘেয়েমি...

বার্নআউট কাটিয়ে ওঠা কেবল ওষুধ খাওয়া বা ছোট ছুটি কাটানোর মাধ্যমেই সম্ভব নয়। এটি এমন একটি যাত্রা যা শুরু হয় আপনার শরীরের কথা শোনা, আপনার জীবনধারা এবং চিন্তাভাবনাকে সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে। পর্যাপ্ত ঘুম পান, পুষ্টিকর খাবার খান এবং দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা কাজ ছাড়া অন্য কাজে ব্যয় করুন।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনাকে অগ্রাধিকারের নীতি অনুসারে আপনার কাজ পুনর্বিন্যাস করতে হবে, প্রত্যাখ্যান করতে শিখতে হবে এবং আপনার জীবন এবং কাজের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। যদি কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ খুব বেশি বিষাক্ত হয় বা চাপ সীমা ছাড়িয়ে যায়, তাহলে আপনার চাকরি পরিবর্তন করা বা বিরতি নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলাও মানসিক চাপ দূর করার একটি কার্যকর উপায়। যদি নেতিবাচক লক্ষণগুলি 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার সক্রিয়ভাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত।

বার্নআউট দুর্বলতার লক্ষণ নয়, এটি বেঁচে থাকার সংকেত। আপনার শরীর এবং মন আপনাকে কেবল বলছে যে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করছেন এবং বিশ্রামের প্রয়োজন। সময়মতো এটি সনাক্ত করা এবং তার উপর কাজ করা দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায়। "বিশ্রাম না নিয়ে কেউ একটানা ম্যারাথন দৌড়াতে পারে না। রিচার্জ করার জন্য কখন থামতে হবে তা আপনার জানা দরকার," ডঃ ডুয়ং জোর দিয়েছিলেন।

সূত্র: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html