তরুণদের মধ্যে বার্নআউট সিনড্রোমের সতর্কতা

তাদের ব্যস্ততা এবং উৎসাহের আড়ালে, অনেক তরুণ নীরবে ক্লান্তির মুখোমুখি হচ্ছে। এটা জোরে বা স্পষ্ট নয়, কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই তাদের ক্লান্তি বোধ করা এবং কাজকে বোঝা হিসেবে দেখার জন্য যথেষ্ট।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চিকিৎসা না করা হলে বার্নআউট বিপজ্জনক পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

আধুনিক যুগের একটি রোগ

দিনে ১০-১২ ঘন্টা কাজ করা, ৪ ঘন্টারও কম ঘুমানো, কাজের চাপে জর্জরিত থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ বৈঠকের ভয়ে ২৫ বছর বয়সী চি মাই শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। একটি উপস্থাপনার সময় তিনি অজ্ঞান হয়ে পড়েন এবং তীব্র ক্লান্তি অনুভব করে তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়। ডাক্তাররা তাকে বার্নআউট সিনড্রোম রোগে আক্রান্ত বলে নির্ণয় করেন।

মাই একা নন; ২০০১ সালে জন্মগ্রহণকারী থান থুই একসময় একজন ভালো ছাত্রী ছিলেন, স্কুলের সকল কার্যক্রমে সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলেন। কিন্তু মাত্র দুই বছর অডিটিংয়ে কাজ করার পর, তিনি একাকী হয়ে পড়েন, ক্রমাগত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভুগতেন এবং ... কাজ করতে না চাওয়ার অনুভূতি তাকে তাড়া করে বেড়াত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) আনুষ্ঠানিকভাবে বার্নআউটকে একটি কর্ম-সম্পর্কিত সিন্ড্রোম হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে, যা ২০১৯ সাল থেকে ICD-11 সিস্টেমে শ্রেণীবদ্ধ। এটি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক ক্লান্তির একটি অবস্থা যা অনিয়ন্ত্রিত পেশাগত চাপের কারণে দীর্ঘ সময় ধরে জমা হয়।

বার্নআউটে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মাথাব্যথা, অনিদ্রা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, হজমের ব্যাধি এবং অসুস্থতার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পান। কর্মক্ষেত্রে, তারা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, উৎপাদনশীলতা হ্রাস, বিভ্রান্তি এবং প্রেরণার অভাব অনুভব করেন। আবেগগতভাবে, তারা একাকী, উদাসীন, হতাশাগ্রস্ত, খিটখিটে হয়ে পড়ে এবং প্রায়শই মূল্যহীনতা, কম আত্মসম্মান বা ব্যর্থতার অনুভূতি পোষণ করে।

ভিয়েতনামের ডাঃ ফাম ভ্যান ডুওং (ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতাল , হ্যানয় ) এর মতে, অনেক তরুণ-তরুণী সঠিকভাবে বার্নআউট শনাক্ত করতে পারে না। তারা প্রায়শই এটিকে সাধারণ ক্লান্তি বলে ভুল করে, অথবা যথেষ্ট চেষ্টা না করার জন্য নিজেদের দোষারোপ করে।

কারণগুলি কেবল চাপপূর্ণ কর্মপরিবেশ থেকে নয়, বরং আধুনিক তরুণদের প্রাথমিক সাফল্যের জন্য সহজাত আকাঙ্ক্ষা, নিজেদের প্রতি তাদের অত্যধিক উচ্চ প্রত্যাশা থেকেও উদ্ভূত হয়, যা তাদের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হলে হতাশা এবং আত্ম-অস্বীকৃতির দিকে পরিচালিত করে। "কাজের প্রতি আসক্ত" সংস্কৃতি তাদের সপ্তাহান্তে কাজ করতে বাধ্য করে, এমনকি তাদের ল্যাপটপ বিছানায় নিয়ে আসে, খুব কমই তারা কাজের চক্র থেকে নিজেদের বিচ্ছিন্ন করে।

তোমার শরীর ভেঙে পড়ার আগেই থামো।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের নিউরোলজি বিভাগের ডাঃ দাও দুয় খোয়ার মতে, ইউনিটটি নিয়মিতভাবে ২৫ থেকে ৩৫ বছর বয়সী রোগীদের পরামর্শ এবং চিকিৎসা গ্রহণ করে যারা প্রায়শই কাজ, পরিবার এবং আর্থিক চাপের সম্মুখীন হন।

সম্প্রতি ভিয়েতনামে বেলজিয়াম-লাক্সেমবার্গ ব্যবসায়িক সম্মেলনের অংশ হিসেবে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা বিষয়ক এক কর্মশালায় বক্তারা জানিয়েছেন যে প্রায় ৪২% শ্রমিক নিয়মিত চাপের সম্মুখীন হন। বিশেষ করে, ২২% কারখানার শ্রমিক বলেছেন যে ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক জীবনের সমস্যাগুলি কর্মক্ষেত্রে চাপের প্রধান কারণ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, কর্মক্ষেত্রে জেনারেশন জেড (১৯৯৭ থেকে ২০১২ সালের মধ্যে জন্মগ্রহণকারী) জনগোষ্ঠীর মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাপ রয়েছে। একই তথ্য থেকে দেখা যায় যে, জেনারেল জেডের উত্তরদাতাদের প্রায় এক-চতুর্থাংশ (২৩%) নিয়ন্ত্রণহীন চাপের শিকার হন।

অজ্ঞাত এবং চিকিৎসা না করা হলে, বার্নআউট উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্ণতা, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি এবং জীবনযাত্রার মান এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীরা আত্ম-ক্ষতিকারক আচরণ প্রদর্শন করতে পারে।

বার্নআউটের লক্ষণগুলি খুব ছোট ছোট জিনিস দিয়ে শুরু হতে পারে, যেমন প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ভয় পাওয়া, কাজে যাওয়ার অনুপ্রেরণার অভাব; সবকিছুকে অর্থহীন মনে করা; সাফল্য বা ব্যর্থতায় আগ্রহ হারিয়ে ফেলা; সহজেই আবেগপ্রবণ, খিটখিটে বা একঘেয়ে হয়ে যাওয়া...

বার্নআউট কাটিয়ে ওঠা কেবল ওষুধ বা ছোট ছুটির উপর নির্ভর করে সম্ভব নয়। এটি একটি যাত্রা, যার শুরু আপনার শরীরের কথা শোনা, আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করা এবং আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা দিয়ে। আপনার পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন কার্যকলাপে নিবেদিত হওয়া দরকার।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার অগ্রাধিকার অনুসারে আপনার কাজ পুনর্গঠন করতে হবে, কীভাবে না বলতে হয় তা শিখতে হবে এবং আপনার কাজ এবং জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। যদি কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ খুব বেশি বিষাক্ত হয় বা চাপ অত্যধিক হয়, তাহলে চাকরি পরিবর্তন বা বিরতি নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলাও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি কার্যকর উপায়। যদি নেতিবাচক লক্ষণগুলি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার সক্রিয়ভাবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত।

বার্নআউট দুর্বলতা নয়; এটি একটি বেঁচে থাকার সংকেত। আপনার শরীর এবং মন কেবল আপনাকে বলছে যে আপনি ক্লান্ত এবং বিশ্রামের প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য তাৎক্ষণিকভাবে স্বীকৃতি দেওয়া এবং পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। "বিশ্রাম ছাড়া কেউই একটানা ম্যারাথন দৌড়াতে পারে না। রিচার্জ করার জন্য কখন থামতে হবে তা আপনার জানা দরকার," ডঃ ডুয়ং জোর দিয়ে বলেন।

সূত্র: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html