কিডনি রোগ নিয়ন্ত্রণের উপায় দেখান বিশেষজ্ঞরা

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (CKD) একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে।

কিডনি হল এমন অঙ্গ যা রক্ত ​​থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করতে, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যখন কিডনির কার্যকারিতা কমে যায়, তখন শরীর উচ্চ রক্তচাপ, রক্তাল্পতা, হাড়ের রোগ এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর জটিলতার সম্মুখীন হতে পারে।

অতএব, স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট দ্যহেলথসাইট (ভারত) অনুসারে, জীবনের মান রক্ষা এবং সম্পর্কিত রোগের অগ্রগতি রোধ করার জন্য কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা অপরিহার্য।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত বা উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য, মণিপাল হাসপাতালের (ভারত) কিডনি বিশেষজ্ঞ শ্রী তীর্থঙ্কর মোহান্তি রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার কিছু উপায় দিয়েছেন।

জীবনের মান রক্ষা এবং সম্পর্কিত রোগের অগ্রগতি রোধ করার জন্য কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা অপরিহার্য।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

উচ্চ রক্তচাপ কেবল কিডনিরই ক্ষতি করে না, বরং অন্যান্য গুরুতর হৃদরোগের সমস্যাও তৈরি করে।

অতএব, রক্তচাপের স্থিতিশীল মাত্রা বজায় রাখা অপরিহার্য, সাধারণত সুপারিশকৃত ১৪০/৯০ মিমিএইচজির নিচে। এটি করার জন্য, আপনাকে লবণাক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করে কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খেতে হবে।

এছাড়াও, ধূমপান ত্যাগ করাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ সিগারেট রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

এছাড়াও, অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কার্যকর উপায়।

ঔষধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী মেনে চলাও রোগ ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

সুষম খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি থাকা উচিত। আস্ত আটার রুটি, ভাত, পাস্তা বা আলুর মতো স্টার্চযুক্ত খাবার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।

প্রোটিনের জন্য, মটরশুটি, ডাল, মাছ, ডিম বা চর্বিহীন মাংসের মতো স্বাস্থ্যকর উৎস বেছে নিন। তবে, আপনার কিডনির উপর চাপ এড়াতে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ সামঞ্জস্য করা উচিত।

একই সাথে, অস্বাস্থ্যকর চর্বি, চিনি এবং লবণের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন কারণ এই কারণগুলি কিডনি এবং হৃদপিণ্ড উভয়েরই স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ কেবল হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ফিটনেসও উন্নত করে।

সক্রিয় থাকুন

শারীরিক কার্যকলাপ কেবল হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ফিটনেস উন্নত করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য কার্যকলাপ করার লক্ষ্য রাখুন।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি বড় পার্থক্য আনতে পারে, যেমন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, খাবারের পরে একটু হাঁটা, অথবা নাচ, সাঁতার কাটা বা খেলাধুলার মতো আপনার পছন্দের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা।

যারা নতুন করে ব্যায়াম করেন, তারা ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে তীব্রতা বাড়ান।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

রক্তে শর্করার মাত্রা লক্ষ্যমাত্রার মধ্যে বজায় রাখলে তা কেবল আপনার কিডনির আরও ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে না, বরং ডায়াবেটিসজনিত জটিলতা হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।

এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে, আপনি কেবল আপনার কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন না বরং আপনার সামগ্রিক জীবনের মানও উন্নত করবেন। যদিও এই পরিবর্তনগুলি ছোট মনে হতে পারে, নিয়মিতভাবে বজায় রাখলে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ নিয়ন্ত্রণে এগুলি বড় প্রভাব ফেলবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm