বিশেষজ্ঞ: প্রতিদিন এত পানি পান করলে স্ট্রোক থেকে বাঁচা যাবে

পর্যাপ্ত পানি পানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পানি প্রয়োজন এবং পর্যাপ্ত পানি ছাড়া মানুষ ৩ দিনের বেশি বাঁচতে পারে না।

মস্তিষ্কও পানির উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। এমনকি সামান্য পানিশূন্যতাও মেজাজ, স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভালো খবর হল যে পানি পান স্ট্রোক প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে। এখানে, দুজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন কেন।

রোগ প্রতিরোধ, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের বিশেষজ্ঞ স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক ক্যারি মায়ার্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ এমিলি ল্যাচট্রুপ একমত যে পর্যাপ্ত জল পান করা এবং রক্ত ​​প্রবাহের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

পর্যাপ্ত পানি পানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে - ছবি: এআই

গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে। মূলত, যখন শরীর পানিশূন্য থাকে, তখন রক্ত ​​ঘন হয়ে যায় এবং রক্তনালী দিয়ে সহজে প্রবাহিত হয় না। এটি রক্ত ​​"জমাট বাঁধার" সম্ভাবনাও বাড়ায়। এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ফলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। গবেষকরা আরও প্রমাণ পেয়েছেন যে পর্যাপ্ত পানি পান উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও, স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ইটিং ওয়েল অনুসারে, পর্যাপ্ত পানি পান প্রদাহও কমায়।

গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

চীনের গবেষকরা জানতে চেয়েছিলেন পর্যাপ্ত পানি পান করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে কিনা এবং যদি তাই হয়, তাহলে কতটা কার্যকর হবে। তারা ১৯৯৯ থেকে ২০২০ সালের মধ্যে মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপ (NHANES) থেকে ২৯,০০০ জনেরও বেশি মানুষের তথ্য পর্যালোচনা করেছেন, যাদের গড় বয়স ৪৯ বছর। তারা স্ট্রোক অ্যান্ড সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করেছেন।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের দৈনিক পানি গ্রহণের রিপোর্ট করেছেন। অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে সামঞ্জস্য করার পর, গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি পানি পান করেছিলেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি যারা কম পানি পান করেছিলেন তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

ইটিং ওয়েলের মতে, বিশেষ করে যারা প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ গ্লাস পানি (২৪০ মিলি/গ্লাস) পান করেন - যা ১,৪০০ মিলি পানির সমতুল্য, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৫% কমে যায়।

দিনে কমপক্ষে ৬ গ্লাস পানি পান করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৫% কমে যাবে - ছবি: এআই

বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন: যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি, তাদের তাদের জলীয়করণের অভ্যাস বিবেচনা করা উচিত। যখন রক্ত ​​ঘন এবং আরও সান্দ্র হয়, তখন রক্তে শর্করার ঘনত্ব বেশি থাকে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ পাতলা হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

তবে, দুজন বিশেষজ্ঞ আরও উল্লেখ করেছেন যে খুব বেশি পানি পান করা উচিত নয় কারণ এটি হাইপোনেট্রেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ পরিমাপ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার প্রস্রাবের রঙ। আদর্শভাবে, এটি মিশ্রিত লেবুর রসের রঙ হওয়া উচিত - যা পর্যাপ্ত জলীয়তা নির্দেশ করে। যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা অ্যাম্বার রঙের হয়, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার আরও জল পান করা দরকার।

হাইড্রেটেড থাকার পাশাপাশি, আরও কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস পরিকল্পনা বা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করা, যাতে প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, ডাল, বাদাম, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, তা সাহায্য করতে পারে। ইটিং ওয়েল অনুসারে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং পর্যাপ্ত ঘুমও স্ট্রোক প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm