এটিই সবচেয়ে ভালো খাওয়ার অবস্থান!

সম্প্রতি, বিখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকার আপনাকে অন্তত একবার মেঝেতে বসে, পা আড়াআড়ি করে খাবার উপভোগ করার পরামর্শ দিয়েছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট বসার ভঙ্গি উপকারী।

এই মহিলা বিশেষজ্ঞের মতে, খাবারের সময় এই ভঙ্গিতে বসা অনেক উপকার বয়ে আনতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ভঙ্গি উন্নত করা, খাওয়ার প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি করা এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করা, ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস অনুসারে।

এই দৃষ্টিভঙ্গিকে সমর্থন করে, একজন ভারতীয় যোগব্যায়াম এবং শক্তি নিরাময়কারী আঁচল রাউত জোর দিয়ে বলেন যে ক্রস-পায়ে বসা একটি মৌলিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি যার মধ্যে ক্রস-পায়ে বসা, পিঠ সোজা রাখা এবং হাত উভয় পাশে রাখা অন্তর্ভুক্ত।

এই ভঙ্গি খাওয়ার জন্য বিশেষভাবে উপকারী কারণ এটি মসৃণ হজমে সহায়তা করে, খাবার সঠিকভাবে গিলতে সাহায্য করে এবং সোজা, সুষম ভঙ্গিতে সাহায্য করে যা হজমের অস্বস্তির ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও, এটি আপনাকে মনোযোগ সহকারে খেতে সাহায্য করে, খাবারের স্বাদ গ্রহণ এবং উপভোগ করার মাধ্যমে হজম এবং পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি করে, মিসেস রাউট ব্যাখ্যা করেন।

খাবারের সময় পা ক্রস করে বসার ধাপগুলি এখানে দেওয়া হল:

খাবারের সময় পা আড়াল করে বসে থাকার অনেক উপকারিতা থাকতে পারে।

মেঝেতে বসা: একটি সমতল, পরিষ্কার পৃষ্ঠ খুঁজে বের করুন এবং আপনার পা সামনে প্রসারিত করে বসুন।

লেগ ক্রসিং: আপনার পা দুটোকে শরীরের কাছাকাছি টেনে, পায়ের পাতার নিচের দিকে ক্রস করুন।

শরীরের সারিবদ্ধতা: সর্বদা সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং আপনার শ্রোণী ভারসাম্যপূর্ণ। আপনার হাত আপনার উরু বা হাঁটুর উপর রাখুন।

আপনার বাহুগুলিকে আরামে রাখুন: আপনার বাহুগুলিকে আপনার উরু বা হাঁটুতে আরামে রাখুন।

আপনার থুতনি মাটির সমান্তরালে রাখুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার দৃষ্টি সামনের দিকে, আপনার থুতনি মাটির সমান্তরালে রাখুন।

শ্বাস-প্রশ্বাস: কয়েকটি গভীর, ইচ্ছাকৃত শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিলে আপনার মন শান্ত হবে।

আরামদায়ক থাকুন: যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন, তবে শান্ত এবং স্থির ভঙ্গি বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

যদি আপনার নিতম্বে টান লাগে বা পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার নিতম্ব উঁচু করে অস্বস্তি দূর করার জন্য আপনি একটি কুশন বা বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, মেরুদণ্ড সোজা রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm