খাওয়ার জন্য এটাই সবচেয়ে ভালো ভঙ্গি!

[বিজ্ঞাপন_১]

সম্প্রতি, প্রখ্যাত ভারতীয় পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর মেঝেতে পা আড়াআড়ি করে বসে অন্তত একটি খাবার উপভোগ করার পরামর্শ দিয়েছেন।

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার জন্য একটি বিশেষ বসার ভঙ্গি উপকারী।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের প্রতিবেদন অনুযায়ী, এই বিশেষজ্ঞের মতে, খাওয়ার সময় এই ভঙ্গিতে বসলে অনেক উপকার পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত দেহভঙ্গি, খাওয়ার প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ।

এই মতকে সমর্থন করে, ভারতীয় যোগ ও শক্তি নিরাময় বিশেষজ্ঞ আঁচল রাউত জোর দিয়ে বলেন যে, পদ্মাসনে বসা একটি মৌলিক যোগাসন, যেখানে পা আড়াআড়ি করে, পিঠ সোজা রেখে এবং হাত দু'পাশে রাখা হয়।

এই ভঙ্গিটি খাওয়ার জন্য বিশেষভাবে উপকারী, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করে, সঠিকভাবে গিলতে সাহায্য করে এবং একটি সোজা ও ভারসাম্যপূর্ণ দেহভঙ্গি বজায় রাখে যা হজমের অস্বস্তির ঝুঁকি কমায়। রাউট ব্যাখ্যা করেন, এছাড়াও, এটি আপনাকে মন দিয়ে খেতে সাহায্য করে, খাবারের স্বাদ উপভোগ করার সুযোগ দিয়ে হজম এবং পুষ্টি শোষণকে উন্নত করে।

খাবার সময় পা ভাঁজ করে বসার নিয়মগুলো নিচে দেওয়া হলো:

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 2. — খাবার সময় পদ্মাসনে বসার অনেক উপকারিতা থাকতে পারে।

মেঝেতে বসা: একটি সমতল ও পরিষ্কার জায়গা খুঁজে নিন এবং পা দুটি সোজা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিয়ে বসুন।

পা আড়াআড়ি করুন: পায়ের গোড়ালির কাছে পা দুটি আড়াআড়ি করে রাখুন এবং পা দুটি শরীরের কাছে টেনে আনুন।

শারীরিক ভঙ্গি: সর্বদা সোজা হয়ে দাঁড়ান, খেয়াল রাখবেন যেন আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং শ্রোণী ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। আপনার হাত দুটি উরু বা হাঁটুর উপর রাখুন।

আপনার বাহু শিথিল রাখুন: আপনার হাত দুটি আরাম করে উরু বা হাঁটুর উপর রাখুন।

আপনার চিবুক মাটির সমান্তরাল রাখুন: নিশ্চিত করুন যে আপনার দৃষ্টি সামনের দিকে নিবদ্ধ এবং চিবুক মাটির সাথে একই সরলরেখায় রয়েছে।

শ্বাসপ্রশ্বাস: কয়েকটি গভীর ও সচেতন শ্বাস নিন। আপনার শ্বাসের উপর মনোযোগ দিলে তা আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।

স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করুন: যদি অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আপনার দেহভঙ্গি ঠিক করে নিন, কিন্তু শান্ত ও স্থির থাকার চেষ্টা করুন।

আপনার যদি নিতম্বে টান বা কোমরে ব্যথা হয়, তবে অস্বস্তি কমাতে আপনি একটি তোশক বা বালিশ ব্যবহার করে নিতম্বকে উঁচু করে রাখতে পারেন।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, মেরুদণ্ড সোজা রাখা জরুরি।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক