ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথার লক্ষণ কমাতে কী করবেন?

GĐXH – বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় কম তাপমাত্রা জয়েন্টগুলির সাইনোভিয়াল মেমব্রেনকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে জয়েন্টগুলি ফুলে যাবে এবং শক্ত হয়ে যাবে, যার ফলে ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ দেখা দেবে, বিশেষ করে হাঁটু, কাঁধ এবং হাতে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাড় ও জয়েন্টের রোগ বৃদ্ধি পায়

প্রতি ঠান্ডা ঋতুতে, মিসেস ভিটিএম (৬২ বছর বয়সী, হা ডং, হ্যানয় ) হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথায় ভুগছেন, বিশেষ করে পিঠ এবং হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা। এই মহিলার মতে, আবহাওয়া যত ঠান্ডা হবে, ব্যথা তত তীব্র হবে, যার ফলে তার নড়াচড়া করা কঠিন হয়ে পড়বে। শুধু তাই নয়, "সূঁচের খোঁচা" এর মতো অসাড়তা এবং ব্যথার অনুভূতি মিসেস এম-কে সর্বদা অস্থির করে তোলে, প্রায়শই মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠে।

অনিদ্রা এবং সীমিত চলাচল তার জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করেছিল। অতএব, প্রতি শীতকালে, মিসেস এম সবসময় বিরক্ত বোধ করতেন, এমনকি "ভয়" পেতেন।

BSCKII। ফাম ভ্যান কুওং - হা ডং জেনারেল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রধান, বিভাগে চিকিৎসাধীন একজন রোগীর পরীক্ষা করছেন। ছবি: BVCC।

প্রকৃতপক্ষে, ঠান্ডা ঋতুতে, হাড় এবং জয়েন্টের রোগের চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে ভর্তি রোগীর সংখ্যাও বৃদ্ধি পায়।

BSCKII। হা ডং জেনারেল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রধান ফাম ভ্যান কুওং বলেন যে সাম্প্রতিক ঠান্ডার দিনে, বিভাগে ভর্তি এবং চিকিৎসা নেওয়া হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথার রোগীর সংখ্যা হঠাৎ করে বেড়েছে, বিশেষ করে বয়স্করা।

ডাঃ কুওং-এর মতে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় কম তাপমাত্রা জয়েন্টের সাইনোভিয়াল মেমব্রেনকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে জয়েন্টগুলি ফুলে যাবে এবং শক্ত হয়ে যাবে, যার ফলে ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের মতো লক্ষণ দেখা দেবে, যা সাধারণত হাঁটু, কাঁধ এবং হাতের জয়েন্টে দেখা যায়। এই লক্ষণটি বয়স্ক ব্যক্তিদের, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের, অনেক অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অথবা যাদের আগে দীর্ঘস্থায়ী হাড় এবং জয়েন্টের রোগ ছিল তাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।

ঐতিহ্যবাহী ঔষধের দৃষ্টিকোণ থেকে, ১০৮ সেন্ট্রাল মিলিটারি হাসপাতালের ঐতিহ্যবাহী ঔষধ বিভাগের মাস্টার, ডাক্তার ভু ভ্যান দাইয়ের মতে, যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, তখন প্রতিদিনের ব্যায়ামের অভ্যাস কমে যায়, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হয়, যা হাড় এবং জয়েন্টের রোগকে আরও খারাপ করে তোলে।

দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, যখন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আত্মরক্ষা ক্ষমতা হ্রাস পায়, তখন রোগজীবাণুগুলি একসাথে মেরিডিয়ান, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, যার ফলে মেরিডিয়ানে রক্ত ​​এবং শক্তির সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, যার ফলে ব্যথা হয়।

ঠান্ডা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তাই ঠান্ডা এবং আর্দ্র আবহাওয়া রোগীর ব্যথা বৃদ্ধি করে। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে, শরীরের কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে রক্ত ​​স্থির হয়ে যায় এবং হ্রাস পায়, মেরিডিয়ানগুলিকে পুষ্টি না দিয়ে ব্যথা এবং জয়েন্টের ক্ষয় হয়।

যদি রোগী ব্যক্তিত্বহীন হয় এবং সময়মতো পরীক্ষা এবং চিকিৎসা না পায়, তাহলে রোগটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে এবং চলাচলের জন্য মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

জয়েন্টে ব্যথা হলে কী করবেন?

ডাঃ ভু ভ্যান দাইয়ের মতে, যখন জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দেয়, তখন ব্যথার আশেপাশের জায়গাটি গরম করার জন্য তেল বা গরম বালাম ঘষে গরম কম্প্রেস, লবণ দিয়ে ভাজা মুগওয়ার্ট পাতা ব্যবহার করা প্রয়োজন... রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য, রক্ত ​​সহজেই সঞ্চালিত হতে দেয় যাতে জয়েন্টগুলিতে পুষ্টি থাকে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা কমাতে আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন, সঠিক পুষ্টির অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন। চিত্রের ছবি।

তীব্র প্রদাহিত জয়েন্টে (ফোলা, তাপ, লালভাব, ব্যথা) সরাসরি গরম তেল লাগাবেন না বা ঘষবেন না কারণ এটি প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলবে।

এছাড়াও, আপনার হাত-পা উষ্ণ রাখার জন্য মোজা এবং গ্লাভস পরা উচিত। আপনি যদি ঘরের ভেতরে থাকেন, তাহলে আপনার চপ্পল পরা উচিত এবং যখন আপনি বাইরে যান, তখন আপনার পা রক্ষা করার জন্য জুতা এবং বুট পরা উচিত। মনে রাখবেন যে ঠান্ডার সময়, আপনার উষ্ণ জল দিয়ে স্নান করা উচিত এবং একটি নিরাপদ স্থানে স্নান করা উচিত; আবহাওয়া খুব ঠান্ডা, বাতাস, আর্দ্র বা বৃষ্টির সময় বাইরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন...

ব্যথা কমাতে, জয়েন্টগুলোতে কার্যকলাপ এবং চাপ কমানো প্রয়োজন যেমন বেত ব্যবহার করা, হ্যান্ড্রেল করা, জয়েন্টে গ্লাভস বা প্যাচ পরা, বেল্ট পরা, ম্যাসাজ করা, উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা...

বিশেষ করে, যদি আপনি চান যে আপনার অবস্থা আরও খারাপ না হোক, তাহলে অবৈজ্ঞানিকভাবে মুখে মুখে প্রচলিত অভিজ্ঞতা, ওষুধ এবং অজানা উৎসের কার্যকরী খাবার অনুসরণ করা এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।

শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধের উপায়

তোমার শরীর গরম রাখো।

আবহাওয়ার পূর্বাভাসে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে যখন আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন কার্যকর প্রতিরক্ষা পদ্ধতি গ্রহণ করুন যেমন: শরীরের উষ্ণতা বৃদ্ধি করা। শীতকালে উষ্ণ থাকা সর্বদা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীর, ঘাড়, বুক, হাত এবং পা উষ্ণ রাখা প্রয়োজন, বিশেষ করে ক্ষয়ক্ষতির ঝুঁকিপূর্ণ (হাঁটুর জয়েন্ট, গোড়ালির জয়েন্ট, কব্জি, হাত ইত্যাদি) উষ্ণ জয়েন্টগুলি রাখার দিকে মনোযোগ দিন।

দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকা সীমিত করুন

এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন এবং হালকা কিছু ব্যায়াম করুন যা আপনার মনকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং ঘাড়, কাঁধ এবং মেরুদণ্ডের অবক্ষয়জনিত রোগ প্রতিরোধ করবে।

যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস

পরিমিত ওজন বজায় রাখতে, স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন এড়াতে যুক্তিসঙ্গত, পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনার খাদ্যতালিকায় মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেমন পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিন, বিশেষ করে ভিটামিন সি, ডি এবং ট্রেস উপাদানের পরিপূরক গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া; একই সাথে, প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন দুধ, সয়া পণ্য, বাদাম, শাকসবজি, ফল ইত্যাদি খাওয়া উচিত।

হাড় এবং জয়েন্টের রোগকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কিছু খাবার থেকে দূরে থাকুন কারণ এই খাবারগুলি এমন পদার্থ তৈরি করবে যা জয়েন্টের উপর বোঝা বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: উত্তেজক, লাল মাংস, হিমায়িত খাবার, প্রাণীজ অঙ্গ, ফাস্ট ফুড, গরম খাবার, খুব বেশি টক বা খুব বেশি লবণাক্ত খাবার।

ওষুধের যথাযথ ব্যবহার

যখন আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়, তখন যথাযথ চিকিৎসার জন্য আপনার তাড়াতাড়ি ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ব্যবহার করবেন না, কারণ এতে প্রায়শই কর্টিকোস্টেরয়েড থাকে, যা সহজেই পেটের ক্ষতি করতে পারে, ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে।

মৃদু ব্যায়াম

জয়েন্টে ব্যথায় ভোগা অনেকেই প্রায়শই ব্যথার ভয় পান, তাই তারা নড়াচড়া করতে সাহস পান না, যার ফলে জড়োজাহাজগুলো আরও শক্ত হয়ে যায়। তবে, আসলে, যখন আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন, তখন রক্ত ​​সঞ্চালন, তরুণাস্থি টিস্যু পুষ্টি শোষণ এবং নিঃসরণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত কিন্তু মৃদুভাবে ব্যায়াম করা উচিত, যা জড়োজাহাজগুলোকে তৈলাক্ত করে।

কিছু সহজ ব্যায়াম যেমন: সাঁতার, সাইক্লিং, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন, মার্শাল আর্ট, তাই চি, কিগং, যোগব্যায়াম... জয়েন্টের ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কেবল কঙ্কালের জন্যই নয়, ঠান্ডা ঋতুতে স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী ও সুরক্ষার জন্যও খুবই কার্যকর।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm