এই পরিচিত ভিটামিনটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করে।

হৃদরোগ এখনও মৃত্যুর প্রধান কারণ। প্রায় পাঁচজনের মধ্যে একজনের মৃত্যুর কারণ হৃদরোগ।

সুখবর হলো, হৃদরোগ প্রতিরোধযোগ্য, এবং বিজ্ঞানীরা ক্রমাগত এটি প্রতিরোধের উপায় খুঁজছেন। হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো জীবনযাত্রার অভ্যাসের পাশাপাশি, কিছু পুষ্টি উপাদান বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ইটিং ওয়েল অনুসারে, সম্প্রতি একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি পরিচিত ভিটামিন সাধারণভাবে গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি (যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক) ১৩-১৭% কমাতে সাহায্য করতে পারে - ছবি: এআই

ইউএস সেন্টার ফর নিউট্রিশন অ্যান্ড হেলথ রিসার্চ, আমেরিকান হার্ট ইনস্টিটিউট ফর মেটাবলিজম অ্যান্ড এন্ডোক্রিনোলজির গবেষকরা, কুইন মেরি ইউনিভার্সিটি (যুক্তরাজ্য) এর বিশেষজ্ঞ এবং পোল্যান্ড ও চীনের বিজ্ঞানীদের সহযোগিতায়, ভিটামিন ডি এবং হৃদরোগ সম্পর্কিত গবেষণার একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা পরিচালনা করেছেন।

লেখকরা ভিটামিন ডি সম্পূরক ব্যবহার করা গবেষণাগুলি পর্যালোচনা করেছেন বা রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীদের ভিটামিন ডি স্তর মূল্যায়ন করেছেন।

ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে:

ইটিং ওয়েলের মতে, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টেশন উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের যারা কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খাচ্ছেন বা যারা কার্ডিওভাসকুলার ওষুধ খাচ্ছেন তাদের গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের (যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক) ঝুঁকি ১৩-১৭% কমাতে সাহায্য করতে পারে ।

ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ প্রি-ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি ৬০% পর্যন্ত, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৫০% পর্যন্ত এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি ৪০% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি সম্পূরক করার একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় হল সূর্যের আলোয় থাকা।

ছবি: এআই

ভিটামিন ডি পরিপূরক করার উপায়

ভিটামিন ডি অনেক শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য, যার মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী হাড়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা। ভিটামিন ডি বিষণ্ণতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এমন প্রমাণও রয়েছে।

ভিটামিন ডি পরিপূরক করার নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় হল সূর্যের আলো এবং খাদ্যাভ্যাস। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ডিমের কুসুম, কিছু ধরণের মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, টুনা, হেরিং, সোর্ডফিশ, সার্ডিন), গরুর মাংসের লিভার এবং কড লিভার তেল।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে, ভিটামিন ডি শরীরে জমা হতে পারে এবং মারাত্মক হতে পারে। অতএব, যেকোনো ভিটামিন সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm