জিমে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য টক চেরির অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট প্রিভেনশন অনুসারে, টক চেরির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের জন্য।

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — টার্ট চেরিতে থাকা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যায়ামের ফলে পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

টার্ট চেরির প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:

প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করুন

টার্ট চেরিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়, যা তীব্র ব্যায়ামের পরে প্রদাহ এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। চেরির এই প্রভাব ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

পেশী পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি করুন

টার্ট চেরিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পেশী পুনরুদ্ধার এবং মেরামতকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে এই বেরিগুলি খাওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং পেশীর ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে আপনার পেশীগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং আরও ভালভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।

জিমের পরে পেশী ব্যথা কমানো

অ্যান্থোসায়ানিন হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চেরিগুলিকে তাদের বৈশিষ্ট্যপূর্ণ লাল রঙ দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে টার্ট চেরিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলির ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথার জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।

চেরিতে থাকা পুষ্টির প্রভাবের কারণে কেবল পেশীই নয়, জয়েন্টগুলোতেও ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর ফলে, অনুশীলনকারী অস্বস্তিকর বা খুব বেশি ক্লান্ত বোধ না করেই প্রশিক্ষণের তীব্রতা বজায় রাখতে পারেন।

ঘুমের মান উন্নত করুন

টার্ট চেরি মেলাটোনিনের একটি প্রাকৃতিক উৎস। মেলাটোনিন হল একটি হরমোন যা শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে চেরি অন্তর্ভুক্ত করলে ঘুমের মান উন্নত হতে পারে, পেশী পুনরুদ্ধার সম্ভব হয় এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত হতে পারে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

টার্ট চেরিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা ওজন কমানোর ডায়েটে এটিকে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে। ওজন কমানো এমন একটি লক্ষ্য যা অনেক জিমে যাওয়া মানুষই চেষ্টা করে।

চেরির প্রাকৃতিক মিষ্টতা ক্যালোরি না বাড়িয়ে আপনার মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে পারে, যা চিনি এবং স্টার্চযুক্ত খাবারের তুলনায় এটিকে অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প করে তোলে।

হৃদরোগের উন্নতি করুন

টার্ট চেরি কেবল অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ নয়, বরং এতে আরও অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো সবই অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমিয়ে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত চেরি খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, হৃদরোগের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে, যার ফলে ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা অনুকূল হবে, প্রিভেনশন অনুসারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক