পার্কে ১ ঘন্টা হাঁটার অপ্রত্যাশিত সুবিধা

পার্কে এক ঘন্টা হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এটি কেবল সতেজতাই দেয় না, এর অনেক শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক উপকারিতাও রয়েছে।

পার্কে হাঁটার কিছু বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

মেজাজ উন্নত করুন এবং চাপ কমান

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর হার্ভার্ড হেলথ ওয়েবসাইটে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, প্রকৃতির সংস্পর্শে আসা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, একই সাথে মেজাজ উন্নত করে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে, তাজা বাতাস, প্রাকৃতিক আলো এবং গাছের দৃশ্য উদ্বেগ কমাতে এবং প্রশান্তির অনুভূতি আনতে সাহায্য করতে পারে।

পার্কে হাঁটার অনেক উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে।

স্পষ্টতা এবং ঘনত্ব উন্নত করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ স্থানে সময় কাটালে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং একাগ্রতা উন্নত হয়। তাই, যখন আপনার কঠোর চিন্তাভাবনা করার প্রয়োজন হয় বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন আপনার চিন্তাভাবনাকে তীক্ষ্ণ করতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করার জন্য পার্কে একটু হাঁটুন।

পার্কে হাঁটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে

অধ্যয়ন বাইরে থাকা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে, শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। রোদে হাঁটা ভিটামিন ডি বৃদ্ধি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

শরীরকে শক্তিশালী করা

পার্কগুলি ব্যায়ামের জন্য একটি প্রাকৃতিক পরিবেশ প্রদান করে, বৈচিত্র্যময় ভূখণ্ডের সাথে যা ভারসাম্য এবং পেশী শক্তি উন্নত করে। সবুজ স্থানে নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায় এবং সামগ্রিক শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।

দিনের বেলায় প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে সহজে ঘুমাতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

ঘুমের মান উন্নত করুন

বাইরে সময় কাটানো, বিশেষ করে সকাল বা বিকেলের সূর্যের আলোতে, আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি পুনরায় সেট করতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। দিনের বেলায় প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করে।

রক্তচাপ কম

পার্কে বাইরের কার্যকলাপ রক্তচাপ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। হালকা ব্যায়াম এবং প্রকৃতির শান্ত প্রভাবের সংমিশ্রণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পার্কে মাত্র এক ঘন্টা খেলে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন উভয়ই কমিয়ে দীর্ঘমেয়াদী হৃদরোগের উপকারিতা পাওয়া যেতে পারে।

সৃজনশীলতা উন্নত করুন

পার্কে বিশ্রাম নেওয়া সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে পুনরুজ্জীবিত এবং উদ্দীপিত করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতির সংস্পর্শে সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বৃদ্ধি পায় এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বৃদ্ধি পায়।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানো

সবুজ স্থানে নিয়মিত বাইরের কার্যকলাপ স্থূলতা, হৃদরোগ, স্ট্রোক এমনকি ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, পার্কে মাত্র ১ ঘন্টা, বিশেষ করে হালকা ব্যায়াম, এই রোগগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm