স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: উচ্চ এবং নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক?

উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক? - এই তথ্যটি থানহ নিয়েন অনলাইনের অন্যতম প্রধান তথ্য, যা নিউ ডে-তে আজ ১৪.৭ তারিখে স্বাস্থ্য সংবাদ নিয়ে আপনাদের সামনে হাজির হচ্ছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করার জন্য, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ৩ ধরণের হাঁটা হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হতে সাহায্য করে; ফো দিয়ে খাওয়া সবজি খাবার অপ্রত্যাশিতভাবে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তের চর্বি প্রতিরোধ করতে পারে; প্রক্রিয়াজাত মুরগির এখনও রক্ত ​​থাকে: রোগের সম্ভাব্য উৎস; মাত্র ১২ মিনিটের সহজ ব্যায়াম, অপ্রত্যাশিতভাবে রক্তচাপ কমাতে খুব ভালোভাবে সাহায্য করে...

উচ্চ রক্তচাপ বনাম নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক?

রক্তচাপ স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক সূচক। আদর্শ রক্তচাপের মাত্রা সাধারণত ১২০/৮০ মিমিএইচজি। অতএব, খুব বেশি বা খুব কম রক্তচাপ গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপ মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

চিত্রণ: এআই

প্রাথমিক পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপের প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না। তাই, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেক লোক জানেন না যে তাদের এই রোগ রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীর দেয়ালের উপর চাপ বাড়ায়, যার ফলে রক্তনালীর এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর বা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ফেইলিওরের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

এদিকে, নিম্ন রক্তচাপও ভালো নয়। নিম্ন রক্তচাপকে সাধারণত 90/60 mmHg এর নিচে রক্তচাপ হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যদি উচ্চ রক্তচাপ নীরবে বিকশিত হয়, তাহলে নিম্ন রক্তচাপ লক্ষণ দেখা দেবে, এমনকি বিপজ্জনক হলেও খুব কমই দীর্ঘস্থায়ী হয়।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৪ জুলাই থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক?" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি রক্তচাপ সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: সকালে না সন্ধ্যায় রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া ভালো?; ডাক্তারকে ফোন করুন: ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের কি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি আছে?...

৩ ধরণের হাঁটা হৃৎপিণ্ডের পেশীকে আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে

হৃদপিণ্ড মূলত হৃদপিণ্ডের পেশী দিয়ে তৈরি। হৃদপিণ্ডের পেশী হল একটি বিশেষ ধরণের পেশী, যা কঙ্কাল এবং মসৃণ পেশী থেকে আলাদা। যেকোনো পেশীর মতো, হৃদপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী থাকার জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজন।

হাঁটা একটি সহজ এবং নিরাপদ ব্যায়াম যা হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এটি কেবল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্তচাপ উন্নত করতে সাহায্য করে না, নিয়মিত হাঁটা হৃদরোগের সহনশীলতাও বাড়ায় এবং দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

সমতল ভূখণ্ডে হাঁটার চেয়ে উঁচুতে হাঁটা ভালো কার্ডিও ওয়ার্কআউট।

চিত্রণ: এআই

তবে, সব ধরণের হাঁটা সমানভাবে তৈরি করা হয় না। কিছু হাঁটার ধরণ হৃদপিণ্ডের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

উঁচুতে হাঁটা। উঁচুতে হাঁটার জন্য, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, পাহাড়ে হাঁটা, অথবা উচ্চ ঝোঁকের সাথে ট্রেডমিল ব্যবহার করার জন্য, আপনার হৃদপিণ্ডকে আপনার কার্যকরী পেশীগুলিতে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে যে আপনার হাঁটার ঝোঁক বৃদ্ধি করলে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের পরিমাপ উন্নত হতে পারে, যেমন VO₂ সর্বোচ্চ।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৪ জুলাই নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হতে সাহায্য করার জন্য ৩ ধরণের হাঁটা" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি হাঁটা সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: প্রতিদিন হাঁটা কি কোলেস্টেরল কমায়?; ৫৫ বছর বয়সীদের প্রতিদিন হাঁটার দুর্দান্ত উপকারিতা আবিষ্কার করা...

ফো দিয়ে খাওয়া সবজি খাবার অপ্রত্যাশিতভাবে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তের চর্বি প্রতিরোধ করতে পারে।

এই সবজিটি কেবল খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এটি প্রায় অফুরন্ত উপকারিতাও প্রদান করে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

তুলসী একটি ভেষজ যা সাধারণত ইতালীয় এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়, যেমন থাই এবং ভিয়েতনামী খাবার।

তুলসীর স্বাস্থ্য উপকারিতা। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর পুষ্টিবিদ গিলিয়ান কালবার্টসন বলেন: তুলসীতে এমন পুষ্টি এবং যৌগ রয়েছে যা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, আর্থ্রাইটিস এবং আরও অনেক কিছু সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

তুলসী একটি ভেষজ যা সাধারণত ইতালীয় এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়, যেমন থাই এবং ভিয়েতনামী খাবার।

ছবি: এআই

২৪টি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে তুলসী রক্তে শর্করার মাত্রা, হৃদপিণ্ড, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকলাপকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

এখানে, বিশেষজ্ঞ কালবার্টসন তুলসীর মূল স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি ভাগ করে নিচ্ছেন:

কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। তুলসী পাতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি ক্যান্সার, হৃদরোগ, ছানি এবং আর্থ্রাইটিস সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৪ জুলাই নতুন দিনে থানহ নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "ফো দিয়ে খাওয়া সবজি খাবার অপ্রত্যাশিতভাবে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং রক্তের চর্বি প্রতিরোধ করতে পারে" নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি তুলসী সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: তুলসী পাতা থেকে আশ্চর্য: ফুসফুসের ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত; তুলসী পাতার দুর্দান্ত উপকারিতা কিন্তু খুব কম লোকই জানেন...

এছাড়াও, ১৪ জুলাই, সোমবার, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার সুস্বাস্থ্য, আনন্দ এবং কার্যকর কাজের সপ্তাহ কামনা করছি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm