স্বাস্থ্য সংবাদ সহ একটি নতুন দিন: উচ্চ এবং নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক?

উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক? আজ, ১৪ জুলাই, থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ বিভাগের প্রধান বিষয়গুলির মধ্যে এটি একটি।

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন! আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ৩ ধরণের হাঁটা যা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে; ফো দিয়ে পরিবেশিত শাকসবজির একটি অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব খাবার যা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে; রান্না করার পরেও রক্ত ​​সহ মুরগি: রোগের একটি সম্ভাব্য উৎস; একটি সহজ ১২ মিনিটের ব্যায়াম যা আশ্চর্যজনকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে...

উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক?

রক্তচাপ স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক সূচক। আদর্শ রক্তচাপের মাত্রা সাধারণত ১২০/৮০ মিমিএইচজি। অতএব, খুব বেশি বা খুব কম রক্তচাপ গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপ মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।

চিত্রণমূলক ছবি: এআই

উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই কোনও লক্ষণীয় লক্ষণ থাকে না। তাই, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেক লোকই জানেন না যে তাদের এই রোগ রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীর দেয়ালের উপর চাপ বাড়ায়, যার ফলে ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির মধ্যে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর বা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

এদিকে, নিম্ন রক্তচাপও ভালো নয়। নিম্ন রক্তচাপকে সাধারণত 90/60 mmHg এর নিচে রক্তচাপ হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। উচ্চ রক্তচাপ নীরবে বিকশিত হলেও, নিম্ন রক্তচাপ লক্ষণ দেখা দেবে, এমনকি বিপজ্জনকও, তবে খুব কমই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে।

শুভ সকাল! ১৪ জুলাই থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পৃষ্ঠায় "উচ্চ রক্তচাপ বনাম নিম্ন রক্তচাপ: কোনটি বেশি বিপজ্জনক?" প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি রক্তচাপ সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: "সকালে না সন্ধ্যায় রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া ভালো?"; "ডাক্তারকে ফোন করুন: ৩০ বছর বয়সের পরে কি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি আছে?"...

৩ ধরণের হাঁটা যা আপনার হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

হৃদপিণ্ড মূলত হৃদপিণ্ডের পেশী দিয়ে তৈরি। হৃদপিণ্ডের পেশী হল একটি বিশেষ ধরণের পেশী, যা কঙ্কাল এবং মসৃণ পেশী থেকে আলাদা। যেকোনো পেশীর মতো, হৃদপিণ্ডের পেশীরও সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন।

হাঁটা একটি সহজ এবং নিরাপদ ব্যায়াম যা হৃদপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এটি কেবল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্তচাপ উন্নত করে না, নিয়মিত হাঁটা হৃদরোগের সহনশীলতাও বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

সমতল ভূখণ্ডে হাঁটার চেয়ে উঁচুতে হাঁটা হৃদরোগের জন্য ভালো ব্যায়াম।

চিত্রণমূলক ছবি: এআই

তবে, সব ধরণের হাঁটা সমানভাবে কার্যকর নয়। কিছু হাঁটার ধরণ হৃদপিণ্ডের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

উঁচুতে হাঁটা। উঁচুতে হাঁটা, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, পাহাড়ে ওঠা, অথবা উচ্চ ঝোঁকের সাথে ট্রেডমিল ব্যবহার করার জন্য, হৃদপিণ্ডকে কর্মক্ষম পেশীগুলিতে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে হাঁটার সময় ঝোঁক বৃদ্ধি করলে হৃদরোগের স্বাস্থ্য সূচকগুলি উন্নত হতে পারে, যেমন VO₂ সর্বোচ্চ।

শুভ সকাল! ১৪ জুলাই থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পৃষ্ঠায় "৩ ধরণের হাঁটা যা হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে" প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি হাঁটা সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: প্রতিদিন হাঁটা কি কোলেস্টেরল কমায়?; ৫৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন হাঁটার আশ্চর্যজনক উপকারিতা আবিষ্কার করা...

ফোর সাথে পরিবেশিত সবজি অপ্রত্যাশিতভাবে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

খাবারের স্বাদ বৃদ্ধির পাশাপাশি, এই সবজিটি প্রায় অফুরন্ত উপকারিতা প্রদান করে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

তুলসী একটি ভেষজ যা সাধারণত ইতালীয় এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়, যেমন থাই এবং ভিয়েতনামী খাবার।

তুলসীর স্বাস্থ্য উপকারিতা। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর পুষ্টিবিদ জিলিয়ান কালবার্টসন বলেন: তুলসীতে এমন পুষ্টি এবং যৌগ রয়েছে যা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, আর্থ্রাইটিস এবং আরও অনেক কিছু সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

তুলসী হল একটি ভেষজ যা সাধারণত ইতালীয় এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়, যেমন থাই এবং ভিয়েতনামী খাবার।

ছবি: এআই

২৪টি গবেষণার উপর ভিত্তি করে করা একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে তুলসীর রক্তে শর্করার মাত্রা, হৃদরোগের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

এখানে, বিশেষজ্ঞ কালবার্টসন তুলসীর প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি শেয়ার করেছেন:

কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা। তুলসী পাতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি ক্যান্সার, হৃদরোগ, ছানি এবং আর্থ্রাইটিস সহ স্বাস্থ্যগত সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শুভ সকাল! ১৪ জুলাই থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পৃষ্ঠায় "ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অপ্রত্যাশিতভাবে সাহায্য করে তুলসীর একটি পার্শ্ব খাবার" প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি তুলসী সম্পর্কে অন্যান্য প্রবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: "তুলসী পাতা থেকে আশ্চর্যজনক জিনিস: ফুসফুসের ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত"; "তুলসী পাতার আশ্চর্যজনক উপকারিতা যা খুব কম লোকই জানেন..."

এছাড়াও, ১৪ জুলাই, সোমবার আরও অনেক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সংবাদ নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছিল।

শুভ সকাল! আমরা আপনার সুস্বাস্থ্য, আনন্দ এবং উৎপাদনশীলতায় ভরা একটি সপ্তাহ কামনা করি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huyet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm