আঙ্গুরের অনেক উপকারিতা, বিশেষ করে কালো এবং বেগুনি আঙ্গুর

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডাক্তাররা এমন কিছু খাদ্যাভ্যাসের কথা উল্লেখ করেছেন যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে এড়িয়ে চলা উচিত; রাত জেগে থাকার স্বল্প পরিচিত ক্ষতিকর প্রভাব ; ছুটির দিনে মানসিক চাপ কীভাবে মোকাবেলা করবেন?...

আঙ্গুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা

আঙ্গুর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে, যেমন হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে...

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ রোকসানা এহসানির মতে, আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, হাইড্রেশন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় পলিফেনল থাকে।

বয়স, কার্যকলাপের স্তর, লিঙ্গ এবং চিকিৎসার ইতিহাসের উপর নির্ভর করে শক্তির চাহিদা এবং খাদ্যতালিকাগত চাহিদা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।

আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ৩৫০ গ্রাম থেকে ৪৪০ গ্রাম ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতএব, আপনি অন্যান্য ফলের সাথে আপনার খাদ্যতালিকায় আঙ্গুর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, বিশেষ করে কালো এবং বেগুনি আঙ্গুর। আঙ্গুরের ধরণ নির্বিশেষে, এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আঙ্গুর অন্ত্র এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।

মস্তিষ্ক এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত করে। আঙ্গুরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করে এবং মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। আঙ্গুরকে একটি "কার্যকর খাদ্য" হিসেবেও বিবেচনা করা যেতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় সাহায্য করে।

সুস্থ রক্তনালী মস্তিষ্ককে পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণের বিষয়টিও নিশ্চিত করে। ফলস্বরূপ, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হবে। পাঠকরা ৮ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

রাত জেগে থাকার ক্ষতিকর দিকগুলো যা খুব কম জানা যায়

অনেকেরই দেরি করে জেগে থাকা একটি সাধারণ অভ্যাস। এর কারণ হতে পারে কাজ, বিনোদন অথবা কেবল ব্যক্তিগত পছন্দ। তবে, সকলেই দেরি করে জেগে থাকার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন নন।

দীর্ঘক্ষণ ধরে রাত জেগে থাকার ফলে জৈবিক ছন্দ ব্যাহত হবে, সহজেই অনিদ্রা দেখা দেবে এবং হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোকের মতো কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়বে।

দীর্ঘক্ষণ ধরে জেগে থাকার ফলে মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।

গবেষণায় দীর্ঘদিন ধরে দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী দেরি রাত এবং ঘুমের অভাব জীবনের অনেক দিকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শারীরিকভাবে, এটি স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দিতে পারে এবং শরীরকে রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

তাছাড়া, রাত জেগে থাকার ফলে সহজেই ঘুমের অভাব হতে পারে, যার ফলে দিনের বেলায় ঘুম আসে, শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা হয়। এই সবই কাজের পারফরম্যান্স এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে।

ঘুমের অভাব মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও বড় প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব হতাশা, উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধির মতো মানসিক সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঘুমের অভাবের আরেকটি স্বল্প পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল এটি সহজেই মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। কারণ যখন আমাদের ঘুমের অভাব হয়, তখন ভেস্টিবুলার সিস্টেম ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে শরীর মাথা ঘোরা, অস্থির এবং মাথা ঘোরা অনুভব করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৮ ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ডাক্তার: যেসব খাদ্যাভ্যাস এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু (ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিট, ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি - ক্যাম্পাস ৩), বলেছেন যে টেটের সময়, ঐতিহ্য অনুসারে, অনেক পরিবার আরও পূর্ণাঙ্গ এবং উন্নত বছরের আশায় প্রচুর খাবার, ফল, বিয়ার, ওয়াইন ইত্যাদি প্রস্তুত করবে। এটি পরিবারগুলির একত্রিত হওয়ার, সুস্বাদু খাবার উপভোগ করার এবং আনন্দময় পরিবেশ উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপলক্ষ।

কিন্তু এটি এমন একটি সময়ও হতে পারে যখন অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য সংবেদনশীল হয়ে পড়ে যা তাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এখানে কিছু খাদ্যাভ্যাসের কথা বলা হল যা রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর যেগুলোর দিকে আমাদের এই টেট ছুটির সময় মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রচুর ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেলে হজমের উপর চাপ পড়তে পারে।

অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, মশলাদার, টক জাতীয় খাবার খাওয়া । চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত মাংসের খাবার এবং ভাজা খাবার টেট খাবারকে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে, পাচনতন্ত্রের উপর বোঝা চাপিয়ে দিতে পারে এবং শরীরে অস্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে, যা হৃদরোগের সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, মশলাদার বা অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার কারণে টেট চলাকালীন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ, গ্যাস্ট্রাইটিসের মতো অন্যান্য রোগ পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, কার্বনেটেড পানীয় এবং কোমল পানীয় খাওয়া এবং পান করা। টেটের সময়, প্রতিটি ঘর কেক, জ্যাম, ক্যান্ডি এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয়তে ভরে যায়,... এগুলি এমন খাবার যাতে উচ্চ চিনি থাকে। এগুলি অতিরিক্ত খেলে খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার অন্যতম প্রধান কারণ।

এছাড়াও, এই খাবারগুলি মৌখিক গহ্বরে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলিকে সক্রিয় করে তোলে, যা দাঁতের ক্ষতি করে, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, যা সহজেই দাঁতের ক্ষয় ঘটায় । এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm