স্বাভাবিকের চেয়ে ১ ঘন্টা দেরিতে ঘুমানোর বিপদগুলি জেনে নিন

[বিজ্ঞাপন_১]

এক্সপ্রেস অনুসারে, হৃদরোগ এবং রক্ত সঞ্চালনজনিত রোগ বিশ্বে মৃত্যুর অন্যতম বড় কারণ, যা মোট মৃত্যুর প্রায় এক-চতুর্থাংশের জন্য দায়ী।

বেশ কিছু কারণ আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং জেনেটিক্স।

তবে, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাভাবিকের চেয়ে দেরিতে ঘুমাতে গেলেও হৃদরোগ হতে পারে।

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এমনকি সামান্য ঘুমের অভাবও বিপজ্জনক হতে পারে।

গবেষণা দলের নেতা, কলম্বিয়ার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) সেন্টার ফর স্লিপ মেডিসিনের পরিচালক, ডাঃ সানজা জেলিক বলেছেন: এটিই প্রথম প্রমাণ যে হালকা মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

১২ সপ্তাহের এই গবেষণায় ৩৫ জন সুস্থ মহিলাকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যারা নিয়মিতভাবে প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন।

গবেষণার প্রথম ছয় সপ্তাহ ধরে, তারা নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রেখেছিল। কিন্তু পরবর্তী ছয় সপ্তাহ ধরে, তারা স্বাভাবিকের চেয়ে ১ থেকে ১.৫ ঘন্টা দেরিতে ঘুমাতে গিয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের ঘুমের অভ্যাস ট্র্যাক করার জন্য স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করেছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে মাত্র ছয় সপ্তাহ কম ঘুমের পর, অংশগ্রহণকারীদের রক্তনালীগুলির আস্তরণের কোষগুলি ক্ষতিকারক অক্সিডেন্টের সংস্পর্শে আসে।

এর কারণ হল ঘুম বঞ্চিত কোষগুলি ক্ষতিকারক অণুগুলি অপসারণের জন্য তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে অক্ষম। ফলস্বরূপ, এই ঘুম বঞ্চিত কোষগুলি স্ফীত এবং অকার্যকর হয়ে পড়ে - যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের একটি মূল পূর্বসূরী, এক্সপ্রেস অনুসারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক