বাঁধাকপির আরও উপকারিতা জেনে নিন

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করার জন্য , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: আলো জ্বালিয়ে বা নিভিয়ে ঘুমানো হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে?; দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য হৃদরোগের জন্য ভালো খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা ; যারা দুধ পান করতে পছন্দ করেন না, তারা কীভাবে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাবেন?...

বাঁধাকপির অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য উপকারিতা

বাঁধাকপি বিভিন্ন আকার এবং রঙে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে সাদা, সবুজ এবং বেগুনি। বাঁধাকপির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যেমন হজমশক্তি উন্নত করা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা। এই সবজিটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থেও সমৃদ্ধ। এখানে বাঁধাকপির কিছু উপকারিতা দেওয়া হল।

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যা শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বাঁধাকপিতে বিশেষ করে ভিটামিন সি বেশি থাকে, যা হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

বাঁধাকপির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

হজমশক্তি উন্নত করুন। যদি আপনি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে চান, তাহলে ফাইবার সমৃদ্ধ বাঁধাকপি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এই সবজিটি অন্ত্র-বান্ধব অদ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। অতিরিক্তভাবে, বাঁধাকপি দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা আপনার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে বেগুনি বাঁধাকপিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামক যৌগ রয়েছে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বাঁধাকপিতে 36 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরণের শক্তিশালী অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে, যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

রক্তচাপ কম। উচ্চ রক্তচাপ বিশ্বব্যাপী অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য এটি একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। বেগুনি বাঁধাকপি পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পাঠকরা ২৭শে মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমাবেন নাকি নিভিয়ে?

রাতের ভালো ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। প্রসিডিংস অফ দ্য ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস (পিএনএএস) -এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আলো নিভিয়ে ঘুমানো আপনার হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষ করে, শিকাগো (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে ঘুমানোর সময় আলোর সংস্পর্শে আসা হৃদরোগের কার্যকারিতার জন্য ভালো নয় এবং পরের দিন সকালে ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে তোমার পর্দা বন্ধ করা উচিত, সমস্ত আলো নিভিয়ে দেওয়া উচিত অথবা চোখের জন্য মাস্ক পরা উচিত।

গবেষণার সহ-লেখক ড্যানিয়েলা গ্রিমাল্ডি, নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির এমডি, পিএইচডি, বলেছেন, ফলাফলগুলি দেখায় যে মাত্র এক রাতের মাঝারি আলোর সংস্পর্শে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কার্ডিওভাসকুলার নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত করতে পারে, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণ।

ঘুমানোর সময় আলোর সংস্পর্শ এড়ানো বা কমানো মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই গবেষণার লেখকরা ঘুমানোর আগে পর্দা বন্ধ করার, সমস্ত আলো নিভিয়ে দেওয়ার বা চোখের মাস্ক পরার পরামর্শ দিয়েছেন।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং সহজেই ঘুম থেকে উঠতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ২৭শে মার্চ স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য ডাক্তারদের সুপারিশকৃত হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাবার

একজন ডাক্তার এমন একটি খাবার আবিষ্কার করেছেন যা আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং এমনকি আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।

কিংস কলেজ লন্ডনের (যুক্তরাজ্য) জেনেটিক এপিডেমিওলজির অধ্যাপক, পুষ্টিবিদ ডঃ টিম স্পেক্টর বলেছেন যে সুস্বাদু কোকোর দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির পরিমাণের দিক থেকে এটি কিছু সুপারফুডকে ছাড়িয়ে যায়।

ডাক্তাররা এমন একটি খাবার প্রকাশ করেছেন যা হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে।

ডাক্তার বললেন: কোকো একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে প্রচুর পলিফেনল থাকে এবং এটি ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস।

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে কোকো পাউডারের মোট পলিফেনলের পরিমাণ ব্লুবেরি এবং ডালিমের মতো সুপারফুডের চেয়ে অনেক বেশি।

ফ্ল্যাভানলের মতো পলিফেনল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য দুর্দান্ত, উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করে।

অধ্যাপক স্পেক্টর বলেন: "আশ্চর্যজনকভাবে, চকোলেটে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি, বিশেষ করে ৭০% বা তার বেশি কোকোযুক্ত চকলেট, এবং কোকোর শতাংশ যত বেশি, ফাইবার তত বেশি। স্বাস্থ্যের খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।" এই প্রবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm