হলুদের আরেকটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা।

'কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে হলুদে থাকা কারকিউমিন কেবল এলডিএল কোলেস্টেরলই কমায় না, করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মোট কোলেস্টেরলও কমায়।' এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ডাক্তাররা দেরি করে রাতে খেতে হলে খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন; কেন আপনি প্রতি রাতে ভোর ৩ টায় ঘুম থেকে ওঠেন?; এক ধরণের হাত ব্যথা যা ক্রীড়াবিদদের উপেক্ষা করা উচিত নয়...

৬ ধরণের গাছ যা কোলেস্টেরল কমায় যা আপনার নিয়মিত খাওয়া উচিত।

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের একটি ভালো উপায় হল অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। এছাড়াও, কিছু উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়াও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে যারা বসে থাকেন, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত মাংস এবং ভাজা খাবার খান, ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন এবং কিছু অন্যান্য গ্রুপ। হৃদরোগের সমস্যা ছাড়াও, উচ্চ কোলেস্টেরল স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

সয়াবিন এবং সয়া-ভিত্তিক পণ্যগুলিতে ফাইটোস্টেরল থাকে যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল কমাতে, রোগীরা নিয়মিত নিম্নলিখিত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেতে পারেন:

ওটস। ওটস হল দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ শস্য জাতীয় খাদ্যশস্য। যখন এই ফাইবার অন্ত্রে প্রবেশ করে, তখন এটি কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ হয়, যা পরে শরীর থেকে নির্মূল হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, অন্ত্রে শোষিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস পায়।

মটরশুঁটি। ডাল, ছোলা এবং মটরশুঁটির মতো সব ডালই রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কানাডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৮০-১০০ গ্রাম মটরশুঁটি খেলে রক্তে "খারাপ" LDL কোলেস্টেরল ৫% কমে যায়। কারণ মটরশুঁটিতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা উভয়ই কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ। হলুদে কারকিউমিন থাকে, যা প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সক্ষম। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে কারকিউমিন কেবল এলডিএল কোলেস্টেরলই কমায় না, করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মোট কোলেস্টেরলও কমায়। আরও বিস্তারিত তথ্য ৫ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

তুমি প্রতি রাতে ভোর ৩টায় ঘুম থেকে উঠো কেন?

ভোর ৩টায় ঘুম থেকে ওঠা কেবল ঘুমের মানকেই প্রভাবিত করে না বরং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে।

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে অনেক কারণ অবদান রাখতে পারে, এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য কারণটি সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একটি মার্কিন সমীক্ষা অনুসারে, জরিপে অংশগ্রহণকারীদের ৩৫.৫% বয়স নির্বিশেষে সপ্তাহে তিন বা তার বেশি রাত জেগে থাকার কথা জানিয়েছেন। এর মধ্যে ২৩% প্রতিদিন রাত জাগার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

যখন কেউ নিয়মিত একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠে, যেমন ভোর ৩টা, এবং আবার ঘুমাতে অক্ষম হয়, তখন এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

যখন কেউ নিয়মিত ভোর ৩টায় ঘুম থেকে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে না পারে, তখন এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, রাতের বেলায় যানবাহন, টেলিভিশন বা টেলিফোনের মতো শব্দও এর পেছনে অবদান রাখতে পারে। আলোর সংস্পর্শে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এছাড়াও, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো সমস্যাও আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করতে পারে।

জুপিটার হাসপাতালের (ভারত) একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজস দেশপাণ্ডে বলেন যে, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ হতে পারে সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত।

সার্কাডিয়ান রিদম হল ২৪ ঘন্টার স্বাভাবিক চক্র। যখন সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হয়, তখন মেলাটোনিন - ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন - উৎপাদনও প্রভাবিত হয়, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে।

উচ্চ চাপের মাত্রা ঘুমিয়ে পড়তে সময় বাড়ায় এবং ঘুম চক্রকে ব্যাহত করে। চাপ কর্টিসলের মতো স্ট্রেস রাসায়নিকগুলিকে বাড়িয়ে দেয়, যা ঘুমের মান হ্রাস করে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ৫ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

ক্রীড়াবিদদের হাতের ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

টেনিস এলবো, যা ল্যাটেরাল এপিকন্ডাইলাইটিস নামেও পরিচিত, এটি কনুইয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার ফলে সৃষ্ট একটি আঘাত। কনুইয়ের যেকোনো অতিরিক্ত নড়াচড়া এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

টেনিস এলবো হল হাতের পেশী এবং টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট একটি আঘাত। এর ফলে প্রদাহ হয় এবং ওই এলাকার টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে ব্যথা হয়।

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে টেনিস এলবোতে ব্যথা হতে পারে।

শুধু টেনিস খেলোয়াড়রাই নয়, যারা ভারোত্তোলনের মতো অন্যান্য খেলা খেলেন তাদেরও ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস হতে পারে। এছাড়াও, যেসব কাজে দীর্ঘ সময় ধরে বারবার কনুই নাড়াচাড়া করা হয়, যেমন বাগান করা, ছবি আঁকা বা টাইপ করা, সেগুলোও ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিসের কারণ হতে পারে।

টেনিস এলবোর লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা অনুভব করবেন, যা কনুইয়ের বাইরের দিক থেকে শুরু হয়ে বাহু এবং কব্জিতে ছড়িয়ে পড়বে। গ্রিপ শক্তিও দুর্বল হয়ে যাবে, যার ফলে জিনিসপত্র শক্ত করে ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়বে। কনুই স্পর্শে সংবেদনশীল এবং ব্যথাজনক হবে। এমনকি হাত নাড়ানোর মতো সাধারণ কাজগুলিও অস্বস্তিকর হতে পারে।

ব্যথা কমাতে এবং টেনিস এলবো দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য, আক্রান্তদের বিশ্রামের জন্য সময় নেওয়া উচিত এবং এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত যা হাতের বাহুতে চাপ দেয়। এতে আঘাত নিরাময়ে সময় লাগবে। ঠান্ডা বা উষ্ণ কম্প্রেস ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm