হলুদের আরও আশ্চর্যজনক প্রভাব

'কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে হলুদে থাকা কারকিউমিন করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কেবল এলডিএল কোলেস্টেরলই নয়, মোট কোলেস্টেরলও কমায়'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডাক্তাররা উল্লেখ করেছেন যে রাতে দেরিতে খেতে হলে কোন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত; কেন আপনি প্রতি রাতে ভোর ৩টায় ঘুম থেকে ওঠেন?; হাতের ব্যথার ধরণ যা ক্রীড়াবিদদের উপেক্ষা করা উচিত নয়...

কোলেস্টেরল কমানোর ৬টি গাছ যা আপনার নিয়মিত খাওয়া উচিত

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের অন্যতম সেরা উপায় হল অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট উদ্ভিদ খাওয়াও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা হলেন যারা বসে থাকেন, প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত মাংস, ভাজা খাবার খান, ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন এবং অন্যান্য কিছু গ্রুপ। কেবল হৃদরোগই নয়, উচ্চ কোলেস্টেরল স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ায়।

সয়াবিন এবং সয়াজাতীয় পণ্যগুলিতে ফাইটোস্টেরল থাকে যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল কমাতে, রোগীরা নিয়মিত নিম্নলিখিত গাছগুলি খেতে পারেন:

ওটস। ওটস হল একটি সম্পূর্ণ শস্য যা দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। এই ধরণের ফাইবার অন্ত্রের কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ হয় এবং তারপর এটিকে নির্মূল করে। এটি অন্ত্রে শোষিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে।

মটরশুঁটি। মটরশুঁটি, যেমন মসুর ডাল, ছোলা এবং মটরশুঁটি, সবই কোলেস্টেরল কমানোর খাবার। কানাডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৮০ থেকে ১০০ গ্রাম মটরশুঁটি খেলে রক্তে LDL বা "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা ৫ শতাংশ কমে যায়। কারণ মটরশুঁটিতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা উভয়ই কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ। হলুদে কারকিউমিন থাকে, যা একটি শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী উপাদান এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে কারকিউমিন কেবল এলডিএল কোলেস্টেরলই নয়, করোনারি ধমনী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মোট কোলেস্টেরলও কমায়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৫ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

তুমি কেন প্রতি রাতে ভোর ৩টায় ঘুম থেকে উঠো?

ভোর ৩টায় ঘুম থেকে ওঠা কেবল আপনার ঘুমের মানকেই প্রভাবিত করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে।

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে এবং এটি সংশোধন করার জন্য কারণটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, জরিপে অংশগ্রহণকারীদের ৩৫.৫% বলেছেন যে তারা বয়স নির্বিশেষে সপ্তাহে ৩ বা তার বেশি রাত জেগে থাকেন। এর মধ্যে ২৩% প্রতিদিন রাত জাগার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠেন, যেমন ভোর ৩টা, এবং আবার ঘুমাতে অক্ষম হন, তখন এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত ভোর ৩টায় ঘুম থেকে ওঠেন এবং আবার ঘুমাতে যেতে পারেন না, তখন এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, রাতের বেলায় যানবাহন, টেলিভিশন বা টেলিফোনের মতো শব্দ একটি কারণ হতে পারে। আলোর সংস্পর্শে আসাও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো সমস্যাও আপনাকে ঘুম থেকে জাগাতে পারে।

জুপিটার হাসপাতালের (ভারত) একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ রাজাস দেশপাণ্ডে বলেন, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ হতে পারে সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাত।

সার্কাডিয়ান রিদম হল ২৪ ঘন্টার স্বাভাবিক চক্র। যখন সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হয়, তখন মেলাটোনিন - ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন - উৎপাদনও প্রভাবিত হয়, যার ফলে ঘুম কঠিন হয়ে পড়ে।

উচ্চ মাত্রার চাপ ঘুমিয়ে পড়ার সময় বাড়ায় এবং ঘুম চক্রকে ব্যাহত করে। চাপ কর্টিসলের মতো স্ট্রেস রাসায়নিকের পরিমাণ বাড়ায়, যা ঘুমের মান হ্রাস করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ৫ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

খেলোয়াড়দের হাতের ব্যথার ধরণ উপেক্ষা করা উচিত নয়

টেনিস এলবো, যা এপিকন্ডাইলাইটিস নামেও পরিচিত, এটি কনুইয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার ফলে সৃষ্ট একটি আঘাত। কনুইয়ের যেকোনো অতিরিক্ত ব্যবহার এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

টেনিস এলবো হল একটি আঘাত যা হাতের পেশী এবং টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে হয়। এর ফলে প্রদাহ হয় এবং ওই এলাকার টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে ব্যথা হয়।

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে টেনিস এলবো হতে পারে

শুধু টেনিস খেলোয়াড়রাই নয়, ভারোত্তোলনের মতো অন্যান্য খেলাধুলাও এপিকন্ডাইলাইটিসের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, যেসব কাজে কনুইকে দীর্ঘ সময় ধরে পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া করতে হয়, যেমন বাগান করা, রঙ করা বা টাইপ করা, সেগুলোও এপিকন্ডাইলাইটিসের কারণ হতে পারে।

টেনিস এলবোর লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। ব্যথা কনুইয়ের বাইরের দিক থেকে শুরু হয় এবং বাহু এবং কব্জিতে ছড়িয়ে পড়ে। গ্রিপ শক্তিও দুর্বল হয়ে যাবে, যার ফলে রোগীর পক্ষে কোনও জিনিস ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়বে। কনুই স্পর্শে সংবেদনশীল এবং ব্যথাজনক হবে। এমনকি হাত নাড়ানোর মতো সাধারণ কাজগুলিও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

ব্যথা উপশম করতে এবং টেনিস এলবো দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য, আক্রান্তদের বিশ্রামের জন্য সময় নেওয়া উচিত এবং এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত যা হাতের বাহুতে চাপ দেয়। এটি ক্ষত নিরাময়ের জন্য সময় দেবে। ঠান্ডা বা উষ্ণ কম্প্রেস ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm