হলুদের আরও একটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, হলুদে থাকা কারকিউমিন করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে শুধু এলডিএল কোলেস্টেরলই নয়, মোট কোলেস্টেরলও কমায়। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও বিস্তারিত পড়ুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: রাতে দেরি করে খেতে হলে কোন খাবারগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে হবে, সে বিষয়ে চিকিৎসকদের পরামর্শ; আপনি কেন প্রতি রাতে ভোর ৩টায় ঘুম থেকে জেগে ওঠেন?; এক ধরনের হাতের ব্যথা যা ক্রীড়াবিদদের উপেক্ষা করা উচিত নয়...

কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এমন ৬ ধরনের উদ্ভিদজাত খাবার যা আপনার নিয়মিত খাওয়া উচিত।

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকি। উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের একটি ভালো উপায় হলো অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। এছাড়াও, নির্দিষ্ট কিছু উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার গ্রহণও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যারা নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, প্রচুর চর্বিযুক্ত মাংস ও ভাজা খাবার খান, ধূমপান করেন, মদ্যপান করেন এবং আরও কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর মানুষ উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে থাকেন। হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা ছাড়াও, উচ্চ কোলেস্টেরল স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

সয়াবিন এবং সয়াবিন-ভিত্তিক পণ্যগুলিতে ফাইটোস্টেরল থাকে যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল কমাতে রোগীরা নিয়মিত নিম্নলিখিত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলো খেতে পারেন:

ওটস। ওটস হলো একটি গোটা শস্যের খাদ্য যা দ্রবণীয় আঁশে সমৃদ্ধ। এই আঁশ যখন অন্ত্রে প্রবেশ করে, তখন তা কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত হয়, যার ফলে কোলেস্টেরল শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এর ফলে, অন্ত্রে শোষিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায়।

শিম জাতীয় খাবার। মসুর ডাল, ছোলা এবং মটরশুঁটির মতো শস্যজাতীয় খাবার রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কানাডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৮০-১০০ গ্রাম শিম জাতীয় খাবার খেলে রক্তে থাকা "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল ৫% পর্যন্ত কমে যায়। এর কারণ হলো শিম জাতীয় খাবারে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা উভয়ই কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ। হলুদে কারকিউমিন নামক একটি পদার্থ থাকে, যার শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব এবং ‘খারাপ’ এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে, করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কারকিউমিন শুধু এলডিএল কোলেস্টেরলই নয়, মোট কোলেস্টেরলও কমায়। এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত তথ্য ৫ই জানুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

তুমি প্রতি রাতে ভোর ৩টায় কেন ঘুম থেকে ওঠো?

ভোর ৩টায় ঘুম ভেঙে গেলে তা শুধু ঘুমের গুণমানকেই প্রভাবিত করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে।

অনেক কারণ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, এবং এর সমাধান করার জন্য কারণটি শনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একটি মার্কিন সমীক্ষা অনুসারে, বয়স নির্বিশেষে, জরিপে অংশগ্রহণকারীদের ৩৫.৫% সপ্তাহে তিন বা তার বেশি রাতে ঘুম থেকে জেগে ওঠার কথা জানিয়েছেন। তাদের মধ্যে ২৩% প্রতিদিন রাতে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন।

যখন কেউ ধারাবাহিকভাবে একই সময়ে, যেমন ভোর ৩টায়, ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং আর ঘুমাতে পারে না, তখন এটি কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

যখন কেউ নিয়মিতভাবে ভোর ৩টায় ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং আর ঘুমাতে পারে না, তখন এটি কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, রাতে যানবাহনের শব্দ, টেলিভিশন বা টেলিফোনের আওয়াজ একটি সহায়ক কারণ হতে পারে। আলোর সংস্পর্শও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এছাড়াও, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো সমস্যাও ঘুম ভাঙার কারণ হতে পারে।

ভারতের জুপিটার হাসপাতালের স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ রাজাস দেশপান্ডে বলেছেন যে, দেহঘড়ির ছন্দ ব্যাহত হওয়ার কারণে আপনার মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যেতে পারে।

সার্কাডিয়ান রিদম হলো প্রাকৃতিক ২৪-ঘণ্টার চক্র। যখন সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হয়, তখন ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন মেলাটোনিনের উৎপাদনও প্রভাবিত হয়, ফলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ ঘুমিয়ে পড়তে বেশি সময় নেয় এবং ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে। মানসিক চাপ কর্টিসলের মতো স্ট্রেস কেমিক্যালের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ফলস্বরূপ ঘুমের মান কমিয়ে দেয়। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৫ই জানুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

ক্রীড়াবিদদের হাতের ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

টেনিস এলবো, যা ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস নামেও পরিচিত, হলো কনুইয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার কারণে সৃষ্ট একটি আঘাত। কনুইয়ের যেকোনো অতিরিক্ত নড়াচড়ার ফলে এই অবস্থাটি হতে পারে।

টেনিস এলবো হলো বাহুর সামনের অংশের পেশী ও টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট একটি আঘাত। এর ফলে ঐ স্থানের টিস্যুগুলোতে প্রদাহ ও ক্ষতি হয়, যা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে টেনিস এলবো ব্যথা হতে পারে।

শুধু টেনিস খেলোয়াড়রাই নন, যারা ভারোত্তোলনের মতো অন্যান্য খেলাধুলা করেন, তাদেরও ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস হতে পারে। এছাড়াও, বাগান করা, ছবি আঁকা বা টাইপ করার মতো যে কাজগুলিতে দীর্ঘ সময় ধরে কনুইয়ের পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া করতে হয়, সেগুলি থেকেও ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস হতে পারে।

টেনিস এলবোর লক্ষণগুলো সাধারণত ধীরে ধীরে প্রকাশ পায়। আক্রান্ত ব্যক্তিরা কনুইয়ের বাইরের দিক থেকে ব্যথা অনুভব করেন, যা কনুইয়ের নিচের অংশ এবং কবজি পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। হাতের মুঠোও দুর্বল হয়ে যায়, ফলে কোনো জিনিস শক্ত করে ধরা কঠিন হয়ে পড়ে। কনুই স্পর্শ করলে সংবেদনশীল ও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। এমনকি করমর্দনের মতো সাধারণ কাজও অস্বস্তিকর হতে পারে।

ব্যথা কমাতে এবং টেনিস এলবো দ্রুত সারিয়ে তুলতে, আক্রান্তদের বিশ্রাম নেওয়া এবং বাহুর সামনের অংশে চাপ সৃষ্টি করে এমন কাজ এড়িয়ে চলা প্রয়োজন। এতে আঘাতটি সেরে ওঠার জন্য সময় পাবে। ঠান্ডা বা গরম সেঁক ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm