4 druhy ovoce, které byste měli omezit v konzumaci těsně před spaním

Některé druhy ovoce mají navíc vysoký obsah cukru. Jejich konzumace těsně před spaním způsobí, že tělo veškerý tento cukr nespotřebuje a přemění ho na přebytečný tuk, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Ananas obsahuje enzym bromelain, který stimuluje vylučování žaludeční kyseliny, a proto by se mu mělo před spaním vyhýbat.

Mezi ovoce, které by se mělo omezit v konzumaci těsně před spaním, patří:

Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity a citrony, jsou vysoce kyselé. Jejich konzumace těsně před spaním může způsobit pálení žáhy nebo pálení žáhy, což ztěžuje usínání. Vysoká kyselost v citrusových plodech může také dráždit sliznici žaludku a zhoršovat trávicí potíže, zejména u lidí s gastroezofageálním refluxem. .

Ananas

Ananas obsahuje enzym zvaný bromelain, který napomáhá trávení. Tento enzym však může při konzumaci ve velkém množství nebo na lačný žaludek způsobit zažívací potíže. Nejen to, enzym bromelain také stimuluje vylučování žaludeční kyseliny a zvyšuje riziko refluxu.

Vodní meloun

Vodní meloun je bohatý na vodu, takže má velmi dobrý účinek na uhašení žízně. Toto ovoce je velmi vhodné pro lidi, kteří právě cvičili . Neměli bychom však jíst mnoho těsně před spaním.

Pití příliš velkého množství vody způsobí, že tělo vylučuje více tekutin močí, což způsobuje časté návštěvy toalety a nespavost. Konzumace velkého množství melounu těsně před spaním může také způsobit nadýmání, zejména u lidí s citlivým trávicím systémem.

Banán

Banány se často doporučují konzumovat těsně před spaním kvůli jejich obsahu draslíku a hořčíku, které nám pomáhají snáze usnout. Lidé by však neměli jíst příliš mnoho banánů, protože toto ovoce má vysoký obsah cukru a rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Vysoká hladina cukru v krvi nás činí bdělejšími a ztěžuje usínání. Nejen to, tento přebytečný cukr se podle Medical News Today přemění na přebytečný tuk a způsobí přibírání na váze.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm