4 změny životního stylu pro snížení rizika relapsu

Statistiky v USA ukazují, že přibližně 25 % infarktů v této zemi jsou opakované případy a jedná se o již prodělaný infarkt. Podle zdravotnického webu Everyday Health (USA) existuje mnoho různých faktorů, které vedou k opakovaným infarktům.

Lidé mohou zabránit opakování infarktů vhodnou úpravou životního stylu.

Prvním faktorem je životní styl a zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak a nadměrný břišní tuk. Tyto faktory vedou k prvnímu infarktu. Dalším faktorem je genetika.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak může člověk, který prodělal infarkt, zabránit jeho opakování. K tomu je třeba dodržovat následující návyky:

Více se hýbejte

Odborníci doporučují, že po infarktu je správné cvičení klíčem k obnovení kardiovaskulárního zdraví. Cvičení má také vliv na snížení stresu, deprese, úzkosti a zároveň pomáhá lépe a hlouběji spát. Všechny tyto faktory zlepšují nejen kardiovaskulární, ale i celkové zdraví.

Změňte svůj jídelníček

Dopřejte si zeleninu, ovoce, ořechy, luštěniny a celozrnné výrobky, spolu s rybami, libovými bílkovinami a nízkotučnými mléčnými výrobky.

Aby se předešlo infarktům a zabránilo se jejich opakování, odborníci doporučují pacientům omezit příjem potravin s vysokým obsahem cukru, bílého škrobu a nezdravých tuků. Zároveň by tyto potraviny měli nahradit zeleninou, ovocem, ořechy, luštěninami a celozrnnými výrobky, rybami, libovým masem bohatým na bílkoviny a nízkotučnými mléčnými výrobky.

Tato dieta také pomůže kontrolovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a chronický zánět v těle. Všechny tyto zdravotní problémy, pokud se neřeší, mohou zhoršit srdeční onemocnění.

Přestat kouřit

Cigaretový kouř, ať už přímý nebo nepřímý, poškozuje cévy, což usnadňuje hromadění cholesterolu v těle. Chemikálie v cigaretovém kouři navíc usnadňují tvorbu krevních sraženin. Jedná se o látku, která může způsobit infarkt nebo srdeční infarkt.

Snižte stres

Jednou z prvních reakcí těla na stres je zvýšený krevní tlak. To není dobré pro zdraví, zejména pro lidi, kteří prodělali infarkt.

Aby se snížilo riziko infarktu, odborníci kromě dostatečného spánku 7–9 hodin denně doporučují pacientům zvolit vhodnou formu cvičení, jako je meditace, jóga, chůze, plavání nebo jakýkoli jiný oblíbený sport , uvádí Everyday Health.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm