9 návyků pro výživu ledvin a jejich udržení zdravých, které ne každý zná

GĐXH - Vědecký a adekvátní životní styl a výživa pomohou vašim ledvinám efektivněji fungovat v procesu filtrování a odstraňování toxinů a přebytečných tekutin z těla...

Ledviny jsou důležitými orgány těla, pomáhají odstraňovat odpadní látky a přebytečnou tekutinu močí a pomáhají udržovat rovnováhu tekutin a minerálů v těle.

Pokud jsou však ledviny oslabené, mohou být tyto důležité funkce narušeny, což vede k hromadění odpadních látek a toxinů v těle a způsobuje mnoho vážných zdravotních problémů. V této době hraje kromě léčby a úpravy rozumného životního stylu důležitou roli při zlepšování a podpoře funkce ledvin také výživa.

Ilustrační fotografie

9 návyků pro udržení zdravých ledvin

- Pijte dostatek vody : Pijte 1,5–2 litry vody denně, abyste pomohli ledvinám vylučovat toxiny. Vyhněte se pití příliš velkého množství vody najednou, abyste snížili zátěž ledvin.

- Jezte zdravě : Omezte sůl, cukr a zpracované potraviny. Zařaďte zeleninu, ovoce a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

- Kontrolujte krevní tlak a hladinu cukru v krvi : Udržujte stabilní krevní tlak a pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi, zejména pokud máte cukrovku.

- Pravidelně cvičte : Cvičte jemně 30 minut denně, abyste snížili riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

- Omezte alkohol a tabák : Vyhýbejte se škodlivým látkám, které poškozují ledviny.

- Snižte stres : Relaxujte meditací, jógou nebo řádným odpočinkem.

- Pravidelné zdravotní prohlídky : krevní a močové testy pro včasné odhalení problémů.

- Dodržujte dobrou hygienu : Vyhýbejte se infekcím močových cest, v případě potřeby je okamžitě léčte.

- Vyhněte se zadržování moči : Tento zvyk pomáhá snížit riziko infekce ledvin.

9 potravin prospěšných pro ledviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku

Voda

Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro udržení průtoku tekutin ledvinami, čímž pomáhá snižovat riziko infekcí močových cest a ledvinových kamenů. Dostatečný příjem vody hraje také důležitou roli při vyrovnávání pH ledvin. Proto je nutné doplňovat dostatek vody, vhodné pro váš fyzický stav, abyste dosáhli co nejlepších zdravotních přínosů.

Brokolice

Ilustrační fotografie

Brokolice je velmi zdravá potravina, která obsahuje mnoho vitamínů, jež pomáhají doplňovat vlákninu. Brokolice navíc obsahuje také indol, který má protizánětlivé vlastnosti, jež jsou velmi prospěšné pro ledviny.

Houby shiitake

Houby shiitake jsou potraviny, které obsahují hodně bílkovin, vitamínu B, manganu, vlákniny a selenu atd., které poskytují ledvinám nezbytné živiny. Kromě toho mají houby shiitake nízký obsah fosforu, takže jsou vhodné pro lidi s onemocněním ledvin. Pokud máte onemocnění ledvin a hledáte vegetariánské jídlo, jsou houby shiitake tou nejlepší volbou.

Zelí

Zelí je brukvovitá zelenina bohatá na vitamín C a K, které tělu dodávají živiny a obsahují hodně vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém. Kromě toho zelí obsahuje také antioxidanty, které mají protizánětlivé vlastnosti, což je velmi dobré pro lidi se selháním ledvin.

Ananas

Ananas patří k plodům s nižším obsahem sodíku, draslíku a fosforu než jiné ovoce, takže je dobrý pro ledviny. Ananas lze zpracovat do pokrmů nebo konzumovat jako dezert, což je snadné přidat do jídelníčku pro lidi s onemocněním ledvin. Kromě toho je to také potravina bohatá na vitamín A a vlákninu.

Cibule

Pokud hledáte potravinu, která může doplnit zdroje s nízkým obsahem sodíku, nemůžete ignorovat cibuli. Je to jedna z potravin, která je mimořádně dobrá pro ledviny. Cibule obsahuje vitamíny a vlákninu, které jsou dobré pro trávicí systém, obvykle vitamín B a vitamín C.

Kuřecí prsa

Pokud se kuřecí maso nedoporučuje lidem s onemocněním ledvin, kuřecí prsa jsou perfektní volbou. Proto v seznamu 10 potravin, které jsou pro ledviny mimořádně dobré, nelze tuto potravinu ignorovat. Kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah sodíku a fosforu, jsou pro pacienty velmi vhodná a pomáhají posilovat imunitu.

Olivový olej

Olivový olej je jednou z dobrých voleb pro lidi s onemocněním ledvin. Protože nenasycené tuky v olivovém oleji mají protizánětlivé vlastnosti a jsou stabilní při vysokých teplotách, lze jej použít k smažení a vaření.

Vaječné bílky

Slepičí vejce jsou výživná potravina, která je pro tělo dobrá. Vaječné bílky obsahují vitamín B a vysoký obsah bílkovin, které pomáhají zlepšit zdraví ledvin a jsou velmi vhodné pro lidi s onemocněním ledvin.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm