9 návyků, které vyživují ledviny a udržují je zdravé, o kterých ne každý ví.

GĐXH - Vědecký a vyvážený životní styl a strava pomohou vašim ledvinám fungovat efektivněji při filtrování a odstraňování toxinů a přebytečných tekutin z těla...

Ledviny jsou životně důležité orgány těla, které pomáhají odstraňovat odpadní látky a přebytečné tekutiny močením a udržují rovnováhu tekutin a minerálů.

Pokud jsou však ledviny oslabené, mohou být tyto životně důležité funkce narušeny, což vede k hromadění odpadních látek a toxinů v těle a způsobuje mnoho vážných zdravotních problémů. V této době hraje kromě léčby a úpravy životního stylu důležitou roli při zlepšování a podpoře funkce ledvin také výživa.

Ilustrativní obrázek

9 návyků pro udržení zdravých ledvin

- Pijte dostatek vody : Pijte 1,5–2 litry vody denně, abyste pomohli ledvinám vylučovat toxiny. Vyhněte se pití příliš velkého množství vody najednou, abyste snížili zátěž ledvin.

- Zdravé stravování : Omezte sůl, cukr a zpracované potraviny. Doplňte stravu zeleninou, ovocem a potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny.

- Kontrolujte krevní tlak a hladinu cukru v krvi : Udržujte stabilní krevní tlak a pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi, zejména pokud máte cukrovku.

- Pravidelně cvičte : Mírné cvičení po dobu 30 minut denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

- Omezte alkohol a tabák : Vyhýbejte se škodlivým látkám, které poškozují ledviny.

- Snižte stres : Relaxujte meditací, jógou nebo dostatečným odpočinkem.

- Pravidelné zdravotní prohlídky : krevní a močové testy pro včasné odhalení problémů.

- Dodržujte dobrou hygienu : Vyhýbejte se infekcím močových cest a v případě potřeby vyhledejte včasnou léčbu.

- Vyhněte se zadržování moči : Tento zvyk pomáhá snížit riziko infekcí ledvin.

9 potravin, které jsou dobré pro ledviny a měly by být přidány do vašeho jídelníčku.

Voda

Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro udržení průtoku tekutin ledvinami, čímž pomáhá minimalizovat riziko infekcí močových cest a ledvinových kamenů. Dostatečná hydratace navíc hraje klíčovou roli při vyrovnávání pH ledvin. Proto je důležité pít dostatek vody podle vašich individuálních potřeb, abyste maximalizovali přínos pro zdraví.

Brokolice

Ilustrativní obrázek

Brokolice je velmi zdravá potravina bohatá na vitamíny a vlákninu. Brokolice navíc obsahuje indol, protizánětlivou sloučeninu, která je velmi prospěšná pro zdraví ledvin.

Houby shiitake

Houby shiitake jsou potravinou bohatou na bílkoviny, vitamín B, mangan, vlákninu a selen, které poskytují nezbytné živiny pro zdraví ledvin. Houby shiitake mají navíc nízký obsah fosforu, takže jsou velmi vhodné pro lidi s onemocněním ledvin. Pokud máte problémy s ledvinami a hledáte vegetariánské možnosti, houby shiitake jsou vynikající volbou.

Zelí

Zelí je brukvovitá zelenina bohatá na vitamíny C a K, které tělu dodávají základní živiny, a obsahuje spoustu vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém. Zelí navíc obsahuje antioxidanty, které mají protizánětlivé vlastnosti, takže je velmi prospěšné pro lidi s onemocněním ledvin.

Ananas

Ananas patří k plodům s nižším obsahem sodíku, draslíku a fosforu ve srovnání s jinými druhy ovoce, což je dobré pro ledviny. Ananas lze použít k vaření nebo jíst jako dezert a snadno jej zařadit do jídelníčku lidí s problémy s ledvinami. Kromě toho je také potravinou bohatou na vitamín A a vlákninu.

Cibule

Pokud hledáte jídlo s nízkým obsahem sodíku, cibule je nutností. Je vynikající pro zdraví ledvin. Cibule obsahuje vitamíny a vlákninu, které jsou dobré pro trávicí systém, zejména vitamíny B a C.

Kuřecí prsa

Zatímco kuřecí maso se obecně nedoporučuje pacientům s ledvinami, kuřecí prsa jsou perfektní volbou. Proto jsou nezbytnou součástí seznamu 10 potravin, které jsou pro zdraví ledvin mimořádně prospěšné. Kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sodíku a fosforu, takže jsou ideální pro pacienty s ledvinami a pomáhají posilovat imunitu.

Olivový olej

Olivový olej je dobrou volbou pro lidi s onemocněním ledvin. Díky obsahu nenasycených tuků má olivový olej protizánětlivé vlastnosti a je stabilní při vysokých teplotách, takže je vhodný pro smažení a vaření.

Vaječné bílky

Slepičí vejce jsou výživnou potravinou, která je pro tělo dobrá. Bílky obsahují vitamín B a vysoký obsah bílkovin, které pomáhají posilovat zdraví ledvin a jsou velmi prospěšné pro lidi s onemocněním ledvin.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm