Vědci objevili nejlepší spánkový režim pro dlouhověkost

Autoři zdůraznili, že každý člověk by měl dodržovat pravidelný spánkový režim – s pravidelným časem ukládání do postele a vstávání každý den – a potřeboval by dostatek spánku každou noc, aby snížil riziko úmrtí a pomohl prodloužit život, uvádí Hindustan Times.

Co studie zjistila?

Vědci analyzovali data od 1759 účastníků, kteří byli sledováni v průměru sedm let. Během studijního období došlo k 176 úmrtím.

Lidé s pravidelným spánkovým režimem a dostatkem spánku mají nižší riziko předčasného úmrtí, a proto budou žít déle.

Výsledky ukázaly, že lidé s pravidelným spánkovým režimem a dostatečnou dobou spánku měli o 39 % nižší riziko předčasného úmrtí než ti s nepravidelným spánkovým režimem a nedostatečnou délkou spánku, uvádí Hindustan Times.

To znamená, že lidé, kteří mají pravidelný spánkový režim a dostatečně spí, mají mnohem větší pravděpodobnost, že se dožijí delšího věku.

Vedoucí autor studie Joon Chung, výzkumník na Harvard Medical School (USA), uvedl: „Tato studie zjistila, že lidé, kteří pravidelně spí, mají tendenci žít déle než ti, kteří spí nepravidelně.“

Dr. Chung zdůrazňuje, že dodržování pravidelného času ukládání do postele a vstávání je nezbytné pro zdravý spánek.

V ideálním případě by se doba ukládání do postele neměla lišit o více než 1 hodinu každý den.

Pokud by spánek byl osmihodinová pilulka, říká, že užívání správné dávky ve správný čas by bylo prospěšné.

Na základě těchto zjištění je zřejmé, že dodržování pravidelného spánkového režimu a dostatek spánku je nesmírně důležité, což vyžaduje kontrolu cirkadiánního rytmu.

Podle americké specialistky na spánek Dr. Catherine Darleyové můžete začít standardizací času vstávání a ukládání do postele, a to i o víkendech. V ideálním případě by se doba ukládání do postele neměla lišit o více než 1 hodinu denně, a totéž platí pro čas probuzení, uvádí zdravotnický web Mbg.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm