Jak se vypořádat s bolestmi kloubů, které se opakují v chladném počasí?

Když se začne ochlazovat, lidé s artritidou a bolestmi kloubů v důsledku zranění se cítí nepříjemně. Nízké teploty způsobují stažení svalů a vazů kolem kloubů, což zhoršuje zánět a bolest kloubů. Kromě užívání léků mohou pacienti k úlevě od bolesti použít i jiné metody.

Kromě zvýšené bolesti pociťují lidé s artritidou také ztuhlost a potíže s pohybem kloubů. Kromě chladného počasí mohou bolest zhoršovat i faktory, jako je vysoká vlhkost, studený vítr nebo nízký atmosférický tlak, uvádí zdravotnický web Heathline (USA).

Chladné počasí může zvýšit pravděpodobnost opětovného výskytu bolestí kloubů.

Odborníci tvrdí, že počasí je neměnný faktor. Lidé s artritidou proto mohou uplatňovat pouze opatření, která pomáhají předcházet bolesti a zmírňovat ji. Mezi tato opatření patří:

Cvičte

Pravidelné cvičení pomůže tělu mít více energie, udrží svaly silné a flexibilitu kloubů. Před cvičením se musí důkladně zahřát zejména lidé s problémy s klouby. To je nezbytné, protože to pomůže snížit riziko zranění při cvičení. Mezi cvičení, která mohou pomoci zmírnit bolest kloubů, patří chůze, jóga, plavání, a dokonce i zumba a pilates.

Protahování

Lidé mohou zažít dny, kdy je klouby bolí tak, že se nemohou energicky pohybovat. Nemohou a neměli by cvičit. V tomto období jsou vhodná protahovací cvičení.

Pacienti by měli pravidelně provádět jemné, pomalé protahovací pohyby. Ty mohou pomoci udržet a zlepšit flexibilitu kloubů.

Udržujte v teple

Chladné počasí způsobuje stahy svalů, což ovlivňuje jejich flexibilitu, vazy a kloubů. Pacienti si proto musí udržovat tělo v teple nošením ponožek, nošením mnoha vrstev oblečení nebo používáním vyhřívacích podložek.

Lidé s artritidou si mohou také užívat teplé koupele nebo přikládat teplé obklady na bolestivé klouby. To pomůže zvýšit krevní oběh a snížit kontrakce vazů, šlach a pojivových tkání kolem kloubů.

Vyvážená strava

Antioxidanty mají významný protizánětlivý účinek. Když se zánět sníží, ulevuje se i od bolesti kloubů. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří zelenina, ovoce a celozrnné výrobky, uvádí Heathline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm