Varování před syndromem vyhoření u mladých lidí

Podle lékařských odborníků může syndrom vyhoření, který se neléčí včas, vést k nebezpečným následkům.

Nemoci moderní doby

Práce 10–12 hodin denně, spánek méně než 4 hodiny, pracovní tlak a strach z dlouhých schůzek vyčerpaly 25letou paní Chi Mai fyzicky i psychicky. Uprostřed prezentace omdlela a byla s těžkou slabostí převezena na pohotovost. Lékař paní Mai diagnostikoval syndrom vyhoření.

Paní Mai, Thanh Thuy, narozená v roce 2001, bývala nejen vynikající studentkou a aktivní ve všech školních aktivitách. Po pouhých dvou letech práce v auditorském průmyslu se však stala uzavřenou, často unavenou, trpěla nespavostí a pronásledoval ji pocit, že se jí nechce pracovat.

Světová zdravotnická organizace (WHO) oficiálně uznala syndrom vyhoření jako syndrom související s prací, klasifikovaný v systému MKN-11 od roku 2019. Jedná se o stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání, který se hromadí po dlouhou dobu v důsledku nekontrolovaného stresu v práci.

Lidé s syndromem vyhoření často pociťují chronickou únavu, bolesti hlavy, nespavost, zrychlený srdeční tep, zažívací potíže a jsou náchylní k nemocem. V práci ztrácejí koncentraci, snižují výkon, snadno se zmatí a ztrácejí motivaci. Emočně bývají odtažití, apatičtí, depresivní, podráždění a často prožívají pocity zbytečnosti, nízkého sebevědomí nebo selhání.

Podle Dr. Phama Van Duonga (všeobecná nemocnice Tam Anh v Hanoji ) mnoho mladých lidí ve Vietnamu syndrom vyhoření správně nerozpozná. Často si ho pletou s běžnou únavou nebo si vyčítají, že se dostatečně nesnaží.

Důvod nepramení jen ze stresujícího pracovního prostředí, ale také z nitra moderních mladých lidí, kteří touží po brzkém úspěchu, mají na sebe příliš vysoká očekávání, což vede ke zklamání a sebezapření, když svých cílů nedosáhnou. Kultura „plného zaměstnání“ je nutí pracovat i přes víkend, nosit si notebooky do postele a jen zřídka se skutečně oddělit od pracovního cyklu.

Zastav se, než se ti tělo zhroutí

Podle Dr. Dao Duy Khoa z neurologického oddělení Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě se na tomto oddělení pravidelně dostávají konzultace a léčba pacienti ve věku 25 až 35 let, kteří často zažívají stres a velký tlak z práce, rodiny a ekonomiky.

Na workshopu o péči o duševní zdraví, který se nedávno konal v rámci belgicko-lucemburské obchodní konference ve Vietnamu, řečníci uvedli, že přibližně 42 % pracovníků pravidelně zažívá stres. Z samotných pracovníků 22 % uvedlo, že osobní a rodinný život je hlavní příčinou stresu v práci.

Výzkum ukazuje, že generace Z (ti, kteří se narodili mezi lety 1997 a 2012) je nejvíce stresovanou demografickou skupinou na pracovišti. Stejná data ukazují, že nezvládnutelný stres postihuje téměř čtvrtinu respondentů generace Z (23 %).

Syndrom vyhoření, pokud není včas odhalen a léčen, může vést k úzkostným poruchám, depresi, chronické nespavosti, zvýšenému kardiovaskulárnímu riziku, endokrinním poruchám a vážně ovlivňuje kvalitu života a osobní vztahy. V závažnějším případě se u pacienta může projevovat sebedestruktivní chování.

Příznaky vyhoření mohou začínat už od maličkostí, jako je ranní probouzení se strachem, ztráta motivace chodit do práce, vnímání všeho jako bezvýznamného, absence emocí z úspěchu nebo neúspěchu, emocionalita, podrážděnost nebo uzavřenost...

Překonání syndromu vyhoření není jen o lécích nebo krátké dovolené. Je to cesta, která začíná nasloucháním svému tělu, úpravou životního stylu a myšlení. Dopřejte si dostatek spánku, jezte výživné jídlo a věnujte alespoň hodinu denně aktivitám, které nesouvisejí s prací.

A co je důležitější, musíte si uspořádat práci podle principu priorit, naučit se odmítat a vyvážit svůj život a práci. Pokud je pracovní prostředí příliš toxické nebo tlak překračuje prahovou hodnotu, měli byste zvážit změnu zaměstnání nebo si dát pauzu. Účinným způsobem, jak zmírnit stres, je také rozhovor s příbuznými, přáteli a kolegy. Pokud negativní příznaky trvají déle než 2 týdny, měli byste proaktivně navštívit psychologa.

Syndrom vyhoření není známkou slabosti, je to signál pro přežití. Vaše tělo a mysl vám jen říkají, že se přetěžujete a potřebujete si odpočinout. Včasné rozpoznání a řešení situace je způsob, jak se chránit před dlouhodobými následky. „Nikdo nemůže běžet maraton nepřetržitě bez odpočinku. Musíte vědět, kdy přestat, abyste se načerpali nových sil,“ zdůraznil Dr. Duong.

Zdroj: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html