Varování před syndromem vyhoření u mladých lidí

Podle zdravotních expertů může neléčené vyhoření vést k nebezpečným následkům.

Nemoc moderní doby

Práce 10–12 hodin denně, spánek méně než 4 hodiny, zahlcení pracovním tlakem a hrůza z dlouhých schůzek fyzicky i psychicky vyčerpaly 25letou Chi Mai. Během prezentace omdlela a byla s těžkým vyčerpáním převezena do nemocnice. Lékaři jí diagnostikovali syndrom vyhoření.

Mai není sama; Thanh Thủy, narozená v roce 2001, byla kdysi vynikající studentkou, aktivně se zapojující do všech školních aktivit. Ale po pouhých dvou letech práce v auditu se stala uzavřenou do sebe, neustále unavenou, trpěla chronickou nespavostí a pronásledoval ji pocit… nechuti pracovat.

Světová zdravotnická organizace (WHO) oficiálně uznala syndrom vyhoření jako syndrom související s prací, který je od roku 2019 klasifikován v systému MKN-11. Jedná se o stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání, který se hromadí po dlouhou dobu v důsledku nekontrolovaného stresu v práci.

Lidé trpící syndromem vyhoření často pociťují dlouhodobou únavu, bolesti hlavy, nespavost, zrychlený srdeční tep, zažívací potíže a zvýšenou náchylnost k nemocem. V práci se potýkají s potížemi s koncentrací, sníženou produktivitou, zmateností a nedostatkem motivace. Emočně bývají uzavření, apatičtí, depresivní, podráždění a často se chovají jako bezcenní, nízké sebevědomí nebo selhání.

Podle Dr. Phama Van Duonga (všeobecná nemocnice Tam Anh v Hanoji ) ve Vietnamu mnoho mladých lidí syndrom vyhoření správně neidentifikuje. Často si ho pletou s běžnou únavou nebo si vyčítají, že se dostatečně nesnaží.

Příčiny nepramení jen ze stresujícího pracovního prostředí, ale také z inherentní touhy moderních mladých lidí po brzkém úspěchu, z jejich přehnaně vysokých očekávání od sebe sama, která vedou ke zklamání a sebezapření, když se jim nepodaří dosáhnout svých cílů. „Workoholická“ kultura je nutí pracovat i o víkendech, dokonce si s sebou nést notebooky do postele a jen zřídka se skutečně odpoutat od pracovního cyklu.

Zastav se, než se ti tělo zhroutí.

Podle Dr. Dao Duy Khoa z neurologického oddělení Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě jednotka pravidelně dostává konzultace a léčbu pacientům ve věku 25 až 35 let, kteří často zažívají stres a tlak z práce, rodiny a financí.

Na nedávném workshopu o péči o duševní zdraví, který se konal v rámci belgicko-lucemburské obchodní konference ve Vietnamu, řečníci uvedli, že přibližně 42 % pracovníků pravidelně zažívá stres. Konkrétně 22 % továrních dělníků uvedlo, že osobní a rodinný život je hlavní příčinou stresu v práci.

Výzkum ukazuje, že generace Z (ti, kteří se narodili mezi lety 1997 a 2012) je nejvíce stresovanou demografickou skupinou na pracovišti. Podobná data ukazují, že nezvládnutelný stres postihuje téměř čtvrtinu respondentů generace Z (23 %).

Neodhalený a neléčený syndrom vyhoření může vést k úzkostným poruchám, depresi, chronické nespavosti, zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění, endokrinním poruchám a vážně ovlivnit kvalitu života a osobní vztahy. V závažnějších případech mohou pacienti projevovat sebepoškozující chování.

Příznaky vyhoření mohou začít u velmi malých věcí, jako je například to, že se každé ráno probouzíte s pocitem strachu, nemáte motivaci jít do práce, vnímáte vše jako bezvýznamné, ztrácíte zájem o úspěch nebo neúspěch, snadno se cítíte emocionálně, podrážděně nebo se uzavíráte do sebe…

Překonání syndromu vyhoření se nemůže spoléhat jen na léky nebo krátké dovolené. Je to cesta, která začíná nasloucháním svému tělu, úpravou životního stylu a změnou myšlení. Musíte mít dostatek spánku, jíst výživnou stravu a věnovat alespoň hodinu denně aktivitám, které nesouvisejí s prací.

A co je důležitější, musíte si reorganizovat práci podle priorit, naučit se říkat ne a vyvážit práci a život. Pokud je pracovní prostředí příliš toxické nebo je tlak ohromující, zvažte změnu zaměstnání nebo si dejte pauzu. Účinným způsobem, jak zmírnit stres, je také rozhovor s rodinou, přáteli a kolegy. Pokud negativní příznaky přetrvávají déle než dva týdny, měli byste proaktivně vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.

Syndrom vyhoření není slabost; je to signál pro přežití. Vaše tělo a mysl vám jednoduše říkají, že jste vyčerpaní a potřebujete odpočinek. Rozpoznání a včasné jednání je klíčem k ochraně před dlouhodobými následky. „Nikdo nemůže běžet maraton nepřetržitě bez odpočinku. Musíte vědět, kdy přestat, abyste se načerpali nových sil,“ zdůraznil Dr. Duong.

Zdroj: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html