Mám se vyhýbat cvičení, když mám chřipku?

Chřipka má závažnější příznaky než nachlazení. Abyste tedy věděli, zda byste měli pokračovat v cvičení, nebo si dát pauzu, musíte podle zdravotnického webu Healthline (USA) rozlišit, zda máte nachlazení nebo chřipku.

Pokud máte jen běžné nachlazení, můžete stále cvičit, ale měli byste se vyhýbat cvičení s vysokou intenzitou.

Nachlazení má obvykle příznaky jako rýma, kašel a bolest v krku, ale bez horečky. Pokud máte nachlazení, můžete cvičit, ale neměli byste cvičit ve vysoké intenzitě. Místo toho cvičte na mírné úrovni, aby se vaše tělo stále cítilo pohodlně. Tento způsob cvičení je nejen neškodný, ale také vám pomůže cítit se pohodlněji.

Mezitím jsou příznaky chřipky závažnější než příznaky nachlazení, například horečka, kašel, rýma, bolest hlavy, zvracení, bolesti těla a průjem. Odborníci doporučují, aby lidé s chřipkou přestali cvičit. Protože při příznacích chřipky může cvičení tělo oslabit. Pokud cvičíte v posilovně, můžete nakazit i ostatní.

Navíc, i když jsou příznaky mírné, přetrénování může dočasně ohrozit imunitní systém, což ztěžuje tělu boj s infekcemi. To znamená, že zotavení bude pomalejší.

Jednoduchý tip, který pomůže lidem rozhodnout se, zda cvičit i v nemoci, je zjistit, kde se na těle příznaky objevují. Pokud jsou příznaky koncentrovány nad krkem, jako je rýma, ucpaný nos nebo bolest v krku, pak je v pořádku cvičit. Pokud jsou příznaky pod krkem, jako je bolest svalů, pak si odpočiňte a přestaňte cvičit.

Nejen to, ale cvičení během nemoci může představovat i určitá rizika. Odborníci varují, že stav lidí s chřipkou nebo zápalem plic se může zhoršit, pokud budou v nemoci pokračovat ve cvičení.

U lidí s chřipkou může cvičení zvýšit riziko myokarditidy. Mezi příznaky myokarditidy patří bolest na hrudi, abnormálně rychlý srdeční tep a potíže s dýcháním, ať už při cvičení nebo v klidu. Tělo se bude cítit unavené a nohy a kotníky budou otékat v důsledku zadržování tekutin. Pokud se u pacienta objeví tyto příznaky, měl by okamžitě jít do nemocnice, protože v závažných případech může vést k zástavě srdce, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm