Přikrýt se touto dekou dokáže s vaším spánkem zázraky.

Dobrý noční spánek je jedním z klíčů k dobrému zdraví a dlouhověkosti. Přesto má mnoho lidí problém s kvalitním spánkem.

Dobrou zprávou je, že výzkum právě publikovaný v časopise American Journal of Occupational Therapy objevil univerzální trik, který dokáže s vaším spánkem zázraky.

Zátěžové deky jsou již dlouho známé tím, že snižují nespavost a zlepšují kvalitu spánku. Vyšší hmotnost dek dodává tělu během spánku teplý a příjemný pocit.

Výzkum vedený Flinders University a University of Adelaide v Austrálii zhodnotil 18 předchozích studií, které analyzovaly účinky spaní se zatíženou dekou, přičemž největší studie zahrnovala 4 100 účastníků.

Spánek je základní lidská potřeba. Nedostatek spánku může vést k mnoha zdravotním problémům.

Autoři porovnali data a dospěli k závěru, že zatížené deky měly pozitivní účinky, například na kvalitu spánku a rychlost, s jakou lidé usínali.

Podle nich má tento všeobecný trik tři hlavní výhody: zlepšení nálady, snížení závislosti na prášcích na spaní a zlepšení spánku, uvádí Science Alert.

Vědci dokonce tvrdí, že důkazy jsou dostatečně silné na to, aby lékaři oficiálně doporučili zatížené deky.

Je však třeba poznamenat, že tento výsledek platí pouze pro dospělé. U dětí jsou výsledky nekonzistentní.

V ergoterapii se zatěžované deky stávají stále populárnějšími napříč věkovými kategoriemi jako asistenční technologie, ale v současné době pro jejich používání neexistují žádné klinické pokyny, říká ergoterapeutka Dr. Suzanne Dawsonová z Flinders University.

Přehled byl proveden s cílem vypracovat klinické pokyny pro používání zatížených přikrývek a začít formalizovat některé standardy pro jejich konstrukci (např. hmotnost a materiály).

Vědci dospěli k závěru, že použití zatížené deky je relativně jednoduchý způsob, jak zlepšit spánek, který může vyzkoušet většina lidí.

Spánek je základní lidskou potřebou, říká Dr. Dawson. Nedostatek spánku může vést k řadě zdravotních problémů a zvýšit riziko nebo zhoršení chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice a problémů s duševním zdravím.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm