Příznaky problémů s ledvinami se objevují v noci

„V noci se často objevují příznaky naznačující poškození ledvin.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Jsou oranžové nebo žluté žloutky lepší?; Objevte nejlepší cvičení k léčbě nespavosti u starších lidí ; Co pít, abyste si udrželi zdravé srdce a snadno se vám vyprazdňovalo?...

Varovné příznaky poškození ledvin se objevují v noci

Když jsou ledviny do určité míry poškozeny, objeví se abnormální příznaky. Mezi nimi jsou příznaky, kterých si snadno všimnete, když si v noci lehnete.

Aby se problémy s ledvinami odhalily včas, je třeba věnovat pozornost následujícím varovným signálům:

Časté močení v noci. Jedním z prvních příznaků poškození ledvin je časté močení v noci, známé také jako nykturie. Ledviny jsou zodpovědné za regulaci tvorby moči. Pokud je jejich funkce narušena, ledviny nemohou správně koncentrovat moč, což vede k častému močení v noci. Tento příznak je často zaměňován za stárnutí nebo nadměrné pití vody před spaním.

Chronická únava je jedním z varovných signálů poškození ledvin.

Otok rukou a nohou. Poškození ledvin může také způsobit zadržování tekutin, což vede k otokům rukou, nohou a kotníků. K tomu dochází, protože poškozené ledviny nemohou účinně odstraňovat přebytečný sodík a tekutiny z těla, což způsobuje hromadění tekutiny v končetinách.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Kidney Diseases zjistila, že zadržování tekutin je závažnější v noci, kdy tělo odpočívá, což způsobuje, že otoky jsou výraznější než ráno. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. března .

Co pít pro zdravé srdce a lepší trávení?

Strava má velký vliv na zdraví srdce a trávicí systém. Některé nápoje nejen pomáhají zlepšit zdraví srdce, ale také pomáhají hladce fungovat trávicímu systému a pomáhají předcházet zácpě.

Výběr správných nápojů může pomoci snížit hladinu cholesterolu, stabilizovat krevní tlak, chránit srdce a poskytnout vlákninu, probiotika a živiny prospěšné pro trávicí systém. Jedním z nejlepších nápojů, které jsou zdravé pro srdce a zároveň šetrné k střevům, je jablečný džus.

Čerstvá jablečná šťáva zlepšuje zdraví srdce a trávení

Sklenice čerstvé jablečné šťávy (225 g) obsahuje asi 0,5 gramu vlákniny a 250 mg draslíku. Bylo prokázáno, že vláknina a draslík v jablečné šťávě mají ochranné vlastnosti pro srdce. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Chiropractic Medicine zjistil, že dostatečný příjem vlákniny významně snižuje jak celkový cholesterol, tak i cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), známý také jako „špatný“ cholesterol.

Nejen to, kvalitní obsah draslíku v čerstvé jablečné šťávě také pomáhá snižovat kardiovaskulární problémy zvýšením vylučování sodíku. Snížení sodíku v krvi pomůže stabilizovat krevní tlak a předcházet vysokému krevnímu tlaku. Americká kardiologická asociace (AHA) doporučuje dospělým ženám konzumovat 2 600 mg draslíku denně, zatímco muži by měli konzumovat 3 400 mg. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. března.

Objevte nejlepší cvičení k léčbě nespavosti u starších dospělých

Nespavost je jedním z nevyhnutelných problémů starších dospělých. Nový výzkum, právě publikovaný v lékařském časopise Family Medicine and Community Health , našel nejlepší cvičení, které s ní může řešit.

Kvalita spánku má s věkem tendenci klesat. A vědci tvrdí, že každý pátý starší dospělý trpí nespavostí.

Dříve publikovaný výzkum ukázal, že cvičení pomáhá zmírňovat příznaky nespavosti, ale není jasné, které typy cvičení jsou nejužitečnější.

Kvalita spánku má s věkem tendenci klesat.

Aby vědci z nemocnice Ramathibodi na Mahidolské univerzitě v Bangkoku (Thajsko) zjistili, která cvičení jsou nejlepší pro léčbu nespavosti u starších dospělých, analyzovali data z 24 studií zahrnujících 2 045 lidí ve věku 60 let a starších z Asie, Ameriky a Evropy.

Autoři porovnávali cvičení s každodenními aktivitami u lidí s nespavostí pomocí Pittsburghského globálního indexu kvality spánku (GPSQI).

Mezi studované typy cvičení patří:

• Aerobní cvičení, jako je cyklistika, tanec, plavání, rychlá chůze a zahradničení.
• Silové tréninky (nazývané také odporový trénink) nutí svaly pracovat proti zátěži nebo síle, jako je vzpírání, kliky, prkna nebo zdvihy paží.
• Cvičení na rovnováhu.
• Cvičení na flexibilitu, jako je gymnastika, jóga a pilates.
• Kombinovaná cvičení zahrnují několik cviků.

Začněte svůj den zprávami o zdraví a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm