Jaká je ideální doba jít spát?

Výzkumníci z Univerzity v Exeteru (Spojené království) tvrdí, že pokud chcete chránit své srdce a dlouhodobě si udržet dobré zdraví, měli byste chodit spát mezi 22. a 23. hodinou, uvádí lékařský web Healthline .

Spát byste měli jít mezi 22. a 23. hodinou.

Konkrétně se studie zúčastnilo více než 88 000 lidí ve věku 43–79 let, kteří po dobu přibližně 7 dnů shromažďovali údaje o časech ukládání do postele a vstávání. Během této doby také provedli demografické, životní, zdravotní a fyzické vyšetření.

Dobrovolníci byli poté v průběhu následujících pěti let sledováni z hlediska zdravotního stavu a kardiovaskulárních diagnóz, jako je infarkt myokardu, srdeční selhání, chronická ischemie, mrtvice atd.

Výsledky studie ukázaly, že u 3 % dobrovolníků se později rozvinula kardiovaskulární onemocnění. Míra onemocnění byla nejvyšší u těch, kteří spali po půlnoci, a nejnižší u těch, kteří spali mezi 22. a 23. hodinou.

Zástupce autorské skupiny, Dr. David Plans - vedoucí přednášející neurovědy na Univerzitě v Exeteru (Spojené království), dále uvedl, že pravidelný spánek každou noc ve stejnou dobu je také důležitým faktorem pro ochranu zdraví.

Dr. Plans dále vysvětlil, že pravidelný spánek pomůže tělu udržovat optimální biologické rytmy, zajistí správné fungování orgánů a omezí riziko převalování se ze strany na stranu, což vám pomůže snadno usínat každou noc.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm