Chůze je dobrá pro mozek starších lidí

Nová studie uvádí, že starší dospělí s mírnou kognitivní poruchou mohou zlepšit svůj stav již po několika měsících dodržování každodenní chůze, uvádí Insider .

Konkrétně ve studii publikované v časopise Alzheimer 's Disease Reports byla skupina dobrovolníků ve věku 70-80 let, kteří dříve neaktivně žili a měli mírné kognitivní postižení, zařazena do 12týdenního cvičebního plánu.

Udržování zvyku chůze asi 30 minut denně může starším lidem pomoci zlepšit funkci mozku.

Začali chodit průměrnou rychlostí asi 3 míle za hodinu každý den, čtyřikrát týdně. Po třech měsících tréninku se jejich paměť výrazně zlepšila než předtím, než začali cvičit. Skenování mozku skupiny, která pravidelně cvičila, také ukázalo, že měli silnější nervová spojení, což naznačuje lepší funkci mozku.

Abyste si s přibývajícím věkem udrželi bystrou mysl, zdá se, že klíčem je pravidelné cvičení, uvedl autor studie profesor J. Carson Smith, kineziolog z Marylandské univerzity (USA).

Nejedná se o první studii, která potvrzuje důležitost cvičebních návyků pro zdraví starších lidí. Dříve studie provedená v roce 2018 po shrnutí téměř 100 studií také ukázala, že starší lidé, kteří cvičí přibližně 3krát týdně, mohou stimulovat vývoj nervových buněk v mozku, což pomáhá zlepšit paměť.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm