Žádné obavy z nemoci: Lahodná podzimní rodinná jídla, která posílí váš imunitní systém

GĐXH - Během střídání ročních období se odolnost těla často snižuje. Výživné rodinné jídlo s mnoha lahodnými pokrmy je „štítem“, který pomáhá celé rodině zůstat zdravou.

Nutriční zásady pro rodinné stolování během měnících se ročních období

Střídání ročních období je vždy obdobím, kdy se tělo snadno unaví, nachlazuje se, kašle nebo má bolesti v krku. Namísto spoléhání se pouze na doplňky stravy nutriční specialisté doporučují každé rodině začít s denním jídlem. Vyvážené jídlo v kombinaci s potravinami posilujícími imunitu pomůže tělu zůstat zdravým a bojovat s nemocemi.

Dostatečný příjem 4 skupin látek: bílkoviny - škrob - tuky - vitamíny a minerály. Zvyšte příjem zelené zeleniny a ovoce bohatého na vitamín C (pomeranč, grapefruit, guava, brokolice). Pro zlepšení imunity vybírejte potraviny bohaté na zinek, selen a omega-3 mastné kyseliny. Omezte smažená jídla s velkým množstvím oleje, nahraďte je vařením, dušením a pečením.

Tipy na rodinná jídla, která jsou zároveň teplá a zároveň „dobíjejí“ odolnost celé rodiny

Jídlo 1

- Hořký meloun plněný masem

- Vařené vepřové maso

- Smažené srdce s arašídy

- Dezertní mandarinka

Podzimní jídla zvyšují odolnost celé rodiny.

Jídlo 2

- Vařené tofu

- Okurka

- Kuře s citronovými listy

- Zeleninová polévka

- Dezertní hrozny

Podzimní rodinné menu pomáhá tělu stát se zdravějším.

Jídlo 3

- Restovaný vodní špenát s česnekem

- Smažené krevety

- Ryba vařená s koprem

- Syrová zelenina

Výživné podzimní pokrmy zvyšují přirozenou odolnost.

Zásobník 4

- Dýňová polévka s kostmi

- Vařené maso

- Hořký meloun smažený s vejci

- Vařené fazole

- Restovaná dýně s klíčky fazolí

Rodinná jídla bohatá na bílkoviny zvyšují odolnost na podzim.

Zásobník 5

- Houbová a dýňová polévka

- Křupavé vepřové břicho

- Smažená kukuřice

- Nakládaný lilek

- Hroznová

Teplé podzimní jídlo proti chřipce.

Zásobník 6 kusů

- Zeleninová polévka

- Balút

- Dušené maso

- Syrová zelenina podávaná s

- Dezert z jackfruitu

Jednoduché, ale výživné podzimní menu.

Zásobník 7

- Dušená vepřová kýta se zeleninou

- Grilovaná žebra

- Smažená ryba

- Zralé mango na dezert

Podzimní jídla pomáhají dětem posílit imunitu.

Zásobník 8 kusů

- Kuře smažené na soli

- Ušní jarní závitky

- Sladkokyselá žebírka

- Restovaná zelenina

- Vařené arašídy

- Syrová zelenina

Lahodná podzimní jídla zvyšují odolnost seniorů.

Zásobník 9 kusů

- Hořký meloun smažený s vejci

- Dušené maso s křepelčími vejci

- Smažené krevety

- Zeleninová polévka

Podzimní rodinné jídlo se zeleninou bohatou na vitamíny.

Zásobník 10 kusů

- Vařené arašídy se sezamovou omáčkou

- Smažené krevety s vepřovým břichem

- Dýňová polévka

Podzimní rodinné menu doplněné o přirozené protilátky.

Tác s jídlem 11

- Banánovo-zeleninový salát s kuřecím masem

- Smažené fazole

- Rajče

- Syrová zelenina

Podzimní pochoutky, které podporují zdravý imunitní systém.

Zásobník 12 kusů

Grilované ryby

- Zeleninové závitky

- Rýžové nudle

- Mandarinka

Podzimní krmení pomáhá zvýšit odolnost vůči chorobám.

Zásobník 13

- Restované krevety mantis s hráškem

- Smažené kuře

- Vařená zelenina

- Zeleninová voda

- Dušené kuře

Teplé a výživné podzimní rodinné jídlo.

Zásobník 14

- Zeleninová polévka s libovým vepřovým masem

- Smažená ryba

- Dušená vejce s masem a kokosovou dužinou

- Nakládané zelí

- Hruška

Zdravé podzimní menu pro celou rodinu.

Zásobník 15

- Špenát ve vařené vodě

- Vařené vepřové maso

- Nakládaný lilek

- Okurky

- Smažené fazole

Výživné podzimní pokrmy pomáhají posílit imunitu.

Zásobník 16

- Nakládaný lilek

- Zeleninová voda

- Smažená vejce s betelovými listy

- Špenát ve vařené vodě

- Dušené kuře

Chutné a zdravé podzimní jídlo.

Zásobník 17

- Zeleninová polévka

- Smažená vejce s betelovými listy

- Mleté maso restované s kukuřicí a mrkví

- Nakládaný lilek

- Smažené fazole

Podzimní menu s výživnou polévkou pro zvýšení odolnosti.

Tác s jídlem 18

- Salát

- Smažené masové kuličky

- Dýňová polévka s mletým masem

- Mango

Jednoduché podzimní jídlo plné vitamínů.

Tác s jídlem 19

- Hovězí guláš se zeleninou

- Restované výhonky chayote

- Hranolky

- Smažené jarní závitky

- Syrová zelenina

Rodinné jídlo na podzim pomáhá předcházet nachlazení.

Zásobník 20 kusů

- Vařená zelenina

- Smažená ryba

- Vařené maso

- Zeleninová voda

- Kimči

Podzimní jídla se snadno vaří a jsou stále výživná.

Tác s jídlem 21

- Krabí polévka

- Okurka

- Nakládaný lilek

- Dušená ryba

- Spálené maso

Podzimní rodinné menu doplňuje základní živiny.

Zásobník 22

- Vařené kuře

- Lepkavá rýže Lotus s listy pandanu

- Vařené zelí

- Zeleninová voda

- Dušená ryba

Vynikající podzimní jídlo, posiluje imunitu.

Zásobník 23

- Vařené husí maso

- Taro vařené s kostmi

- Okurka

- Syrová zelenina

- Nakládaný tomel

Vyvážené podzimní jídlo pro celou rodinu.

Tác s jídlem 24

- Dýňová polévka s kuřecími křidélky

- Vařené kuře

- Restované bambusové výhonky s kuřecími žaludky

- Dušené kuře

Podzimní pochoutky pomáhají tělu bojovat s lehčími nemocemi.

Zásobník 25

- Restované bambusové výhonky s betelovými listy

- Zeleninová polévka

- Fazole na rajčatovou omáčku

- Smažená vejce

- Nakládaný lilek

Lehké podzimní menu vás déle zasytí.

Zásobník 26

- Dýňová polévka s kostmi

- Restovaný sněhový hrášek

- Smažená vejce

Karambola

Plnohodnotné rodinné jídlo na podzim.

Zásobník 27

- Smažené maso

- Okurky

- Hořký meloun s trhaným vepřovým masem

- Nit

- Fíkové listy

Podzimní jídlo se zelenou zeleninou.

Zásobník 28

- Vařená kukuřice

- Vařené maso

- Vepřová kýta dušená s dýní

- Vařená zelenina

- Mandarinka

Skvělé podzimní menu, dobré pro trávení.

Zásobník 29

- Dušené krevety

- Polévka z mletého masa a špenátu

- Vařený květák

- Tofu s rajčatovou omáčkou

- Hovězí maso restované s vodním špenátem

Podzimní pokrmy pomáhají tělu zůstat pružným a zdravým.

Tác s jídlem 30

- Smažené knedlíky

- Restované hovězí maso

- Kukla

- Kyselá polévka z škeblí

Jednoduché, ale chutné podzimní jídlo.

Tác s jídlem 31

- Grilované listy lolotu

- Polévka z lufy

- Tofu s rajčatovou omáčkou

- Vařený bok choy

- Křupavé vepřové břicho

Podzimní rodinná jídla jsou bohatá na bílkoviny pro nabírání svalové hmoty.

Zásobník 32

- Smažené tofu

- Smažená vejce s betelovými listy

- Nakládaný lilek

- Mleté maso restované s kukuřicí a mrkví

- Malabarská špenátová polévka

Podzimní menu přináší spoustu vitamínů pro celou rodinu.

Zásobník 33

- Solené pražené arašídy

- Restovaný vodní špenát

- Zeleninová šťáva

- Smažené knedlíky

- Smažené jarní závitky

Podzimní pochoutky posilují imunitu.

Zásobník 33

- Restovaný vodní špenát s česnekem

- Nakládaný lilek

- Křupavá křepelka

- Dušené tofu

- Polévka z vodního špenátu a nakládaného karamboly

Teplé a výživné podzimní jídlo.

Zásobník 34

- Smažené jarní závitky

- Zeleninová polévka

- Nakládaný lilek

- Salát, rýžové nudle

Podzimní rodinné jídlo pomáhá celé rodině zůstat zdravou.

Zásobník 35

- Pečená vepřová žebra

- Balút

- Špenát ve vařené vodě

- Mleté maso restované s kukuřicí

- Polévka z ranní slávy

- Syrová zelenina podávaná s

- Vařená vejce

Podzimní menu bohaté na živiny pro zvýšení odolnosti.

Zásobník 36

- Tofu s rajčatovou omáčkou

- Vařená zelenina

- Solené pražené arašídy

- Smažené vepřové maso s krevetami

- Polévka z kostí a kořenů

Podzimní pokrmy jsou vhodné pro střídání ročních období.

Zásobník 37

- Smažené masové kuličky

- Luffa polévka, zelenina

- Nakládaný lilek

- Jarní závitek

Podzimní jídlo se snadno jí, spotřebuje se hodně rýže.

Zásobník 38

- Hovězí maso zabalené v betelových listech

- Dušené maso

- Nakládaný lilek

- Polévka

- Rajčatová vejce

Lahodné podzimní jídlo, zlepšuje zdraví střev.

Zásobník 39

- Dušené krevety

- Vařená vepřová střeva

- Smažená vejce

- Vařená zelenina

- Kostní polévka

- Nakládaný lilek

Snadno připravitelné podzimní menu s vysokým obsahem bílkovin.

Zásobník 40 kusů

- Vařený prasečí ocas

- Dušené kuře

- Nakládaný lilek

- Luffa polévka, zelenina

Podzimní pochoutky pomáhají vašemu tělu být každý den zdravější.

Zásobník 41

- Nakládaný lilek

- Smažené kuře

- Špenát ve vařené vodě

- Zeleninová voda

- Nakládaný lilek

- Smažená vejce

Zdravé a výživné podzimní rodinné jídlo.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm