„Líný“ styl stravování pomohl dívce zhubnout 45 kg.

V USA pomohla „líná keto“ dieta 25leté Megan Faradayové zhubnout 45 kg za rok.

Rozhodla se zhubnout téměř před dvěma lety, když cítila, že se její zdravotní stav výrazně zhoršuje.

„Dlouho jsem se kvůli svým nezdravým stravovacím návykům cítila nepříjemně ve svém těle. Jednoho rána jsem se probudila a pomyslela si, že vyzkouším keto dietu, abych zjistila, jestli to bude fungovat, a ono to fungovalo,“ svěřila se Faraday.

Dieta, kterou zvolila, byla „líná keto“, což je jiná verze běžné keto diety. V tradiční keto dietě lidé snižují příjem sacharidů na minimum (30–50 g denně, což odpovídá 5 % celkového příjmu potravy), zvyšují příjem tuků a udržují příjem bílkovin na střední úrovni. To způsobuje, že tělo spaluje uloženou glukózu. Aby získalo více energie, tělo přepne na spalování tuků, což vede k rychlejšímu hubnutí.

Tradiční keto dieta je poněkud přísná a obtížně se dodržuje. Její stoupenci mohou zažívat epizody „keto chřipky“ s příznaky, jako je zvracení, bolesti hlavy, únava a podrážděnost.

Mezitím je líná keto dieta podobná nízkosacharidové dietě, více se zaměřuje na potraviny s nízkým obsahem sacharidů. Dodržující jí stačí omezit příjem sacharidů na méně než 20 g nebo 50 g denně. Na rozdíl od tradiční keto diety nemusíte sledovat příjem bílkovin nebo tuků ani počítat kalorie. Klíčovými potravinami v líné keto dietě jsou maso, ryby, mléčné výrobky a neškrobová zelenina.

Faradayová nebyla příliš striktní, co se týče počítání všech makroživin; zaměřila se na omezení denního příjmu sacharidů. „Přišla jsem na to, jak vypočítat čisté sacharidy (celkový počet sacharidů v potravě mínus gramy vlákniny) a odtud jsem začala,“ řekla.

Megan Faraday před a po hubnutí s línou keto dietou. Foto: Megan Faraday — Megan Faraday před a po hubnutí s línou keto dietou. Foto: *Megan Faraday*

Přešla z konzumace velkého množství rychlého občerstvení, chleba, brambor a těstovin na jídelníček bohatý na čerstvou zeleninu a libové bílkoviny. Během měsíce Faraday zhubla 6,8 kg. To považovala za svou největší motivaci a byla odhodlaná ve svém dietním plánu pokračovat. Za rok žena zhubla 45 kg a úspěšně znovu zařadila sacharidy do svého běžného jídelníčku.

Před dvěma lety měla Faradayová potíže s chůzí do schodů. Nyní může běhat a cvičit třikrát až pětkrát týdně. Její přístup k životu se také zcela změnil. Je otevřenější, pozitivnější a ráda se více vyjadřuje.

Faraday se podělil o čtyři tipy pro efektivní hubnutí, včetně vytvoření jídelníčku, který není příliš omezující, aby se dieta usnadnila, pití dostatečného množství vody, rozhovoru s přáteli o vaší cestě k hubnutí, kteří vám v případě potřeby pomohou, a provedení změn na sobě, abyste se zaměřili na štěstí.

„Hubnete pro sebe, nedělejte si starosti s ostatními. Budou chvíle, kdy se budete cítit, jako byste uvízli na stejném místě, ale měli byste ve svém plánu vytrvat,“ řekla.

Thuc Linh (podle GMA, Yahoo News )

Zdrojový odkaz