Nečekané výhody višní pro návštěvníky posilovny

Višně mají mnoho zdravotních výhod, zejména pro lidi, kteří pravidelně cvičí , uvádí zdravotnický web Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Bohaté množství antioxidantů v třešních pomůže snížit bolest svalů způsobenou cvičením.

Mezi hlavní výhody kyselých třešní patří:

Zlepšení tréninkového výkonu

Třešně jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi, které mohou pomoci snížit zánět a bolest svalů po intenzivním cvičení. Tento účinek třešní může pomoci zlepšit sportovní výkon.

Zvyšte regeneraci svalů

Antioxidanty obsažené v třešních pomáhají urychlit regeneraci a opravu svalů. Konzumace těchto bobulí před nebo po tréninku může pomoci snížit oxidační stres a poškození svalů, což umožňuje vašim svalům rychlejší regeneraci a lepší růst.

Zmírněte bolest svalů po cvičení

Antokyany jsou antioxidanty, které dodávají třešním jejich charakteristickou červenou barvu. Výzkum naznačuje, že antokyany v kyselých třešních mají vlastnosti zmírňující bolest, což z nich činí přírodní lék na bolavé svaly po cvičení.

Díky účinkům živin obsažených v třešních se od bolesti ulevují nejen svaly, ale i klouby. Díky tomu si cvičenec může udržet intenzitu tréninku, aniž by se cítil nepohodlně nebo příliš unavený.

Zlepšení kvality spánku

Třešně jsou přirozeným zdrojem melatoninu. Melatonin je hormon, který pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění v těle. Zařazení třešní do vašeho cvičebního režimu může pomoci zlepšit kvalitu spánku, umožnit regeneraci svalů a zlepšit sportovní výkon.

Kontrola hmotnosti

Třešňové kyselky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což z nich dělá skvělý doplněk diety na hubnutí. Hubnutí je cílem, o který usiluje mnoho návštěvníků posiloven.

Přirozená sladkost třešní dokáže uspokojit i vaši chuť na sladké, aniž by vás zatížila kalorií, což z nich dělá mnohem zdravější alternativu ke sladkým a škrobovým svačinám.

Zlepšení zdraví srdce

Třešně jsou nejen bohaté na antokyany, ale obsahují také mnoho dalších antioxidantů. Všechny prokazatelně podporují zdraví srdce snížením oxidačního stresu a zánětu. Mnoho studií ukázalo, že pravidelná konzumace třešní pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, zlepšuje kardiovaskulární funkce a tím optimalizuje sportovní výkon, uvádí Prevention .

Zdrojový odkaz