Proč nutriční poradci doporučují jíst v létě více melounu

Jíst meloun v létě nejen uhasí žízeň, ale přináší také řadu zdravotních výhod.

Od hydratace, podpory trávení, zlepšení nálady až po ochranu srdce a péči o zuby, meloun nabízí hodnotu daleko za hranice běžného ovoce, uvádí web o zdraví Health .

Pomáhá při močení

Podle Louisy Masonové, sportovní nutriční poradkyně působící v USA, má meloun schopnost pomáhat odstraňovat přebytečnou vodu z těla, aniž by ztrácel velké množství sodíku nebo draslíku. To je velmi důležité v létě, kdy je tělo náchylné k elektrolytové nerovnováze v důsledku nadměrného pocení.

Jíst meloun v létě nejen uhasí žízeň, ale přináší také řadu zdravotních výhod.

Foto: Umělá inteligence

Přidejte vodu

S obsahem vody více než 90 % pomáhá meloun přirozeně doplňovat vodu.

Joan Salge Blake, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že mnoho starších lidí často nepije dostatek vody, takže meloun je jednou z možností, jak zvýšit jejich denní příjem vody.

Podporuje regeneraci po cvičení

Vodní meloun obsahuje L-citrulin – sloučeninu, která pomáhá zvýšit krevní oběh a snížit bolest svalů. V kombinaci s vodou, přírodním cukrem, draslíkem, hořčíkem a vitamínem B6 meloun účinně podporuje fyzickou regeneraci po namáhavém cvičení.

Podpora duševní a mozkové činnosti

L-citrulin v melounu je nejen prospěšný pro svaly, ale také podporuje krevní oběh mozku. Zároveň vitamín B6 v tomto ovoci pomáhá tělu produkovat neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin, což přispívá ke stabilizaci nálady a duševnímu zlepšení.

Pomůcka pro spaní

Vodní meloun nemá stejné účinky na uspávání jako léky, ale obsahuje malé množství hořčíku a vitamínu B6. Tyto dvě látky hrají roli v produkci melatoninu, který pomáhá regulovat spánek .

Poskytněte výživu

Vodní meloun obsahuje draslík, vitamíny A, C a vlákninu. Kromě toho obsahuje silné antioxidanty, jako je beta-karoten, beta-kryptoxanthin a lykopen, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a rakoviny prostaty.

Udržujte zuby zdravé

Dr. Sandip Sachar, zubař z USA, uvedl, že meloun stimuluje vylučování slin, nelepí se na zuby a je méně kyselý než mnoho jiných druhů ovoce.

Sliny hrají roli při odstraňování zubního plaku, neutralizaci kyselin a ochraně zubní skloviny. Proto je meloun vhodnou volbou pro lidi s citlivými zuby.

Podpora trávení

Díky vysokému obsahu vody a rozpustné vlákniny může meloun pomoci zmírnit zažívací potíže, nadýmání nebo mírnou zácpu.

Kardiovaskulární podpora

Vodní meloun pomáhá zvyšovat hladinu oxidu dusnatého, látky, která rozšiřuje cévy a umožňuje tak snadnější průtok krve. Lepší průtok krve znamená zdravé srdce.

Kromě toho má meloun díky vysokému obsahu L-citrulinu a argininu také vliv na snížení krevního tlaku, celkového cholesterolu a LDL cholesterolu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm