V zimě je konzumace pomerančů tímto způsobem lepší než užívání doplňků stravy.

GĐXH - Pomeranče jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty. Proto přidání pomerančů do zimního jídelníčku pomáhá detoxikovat a předcházet chronickým onemocněním.

Mezi hlavní sezónní ovoce na severu patří pomeranče, které obsahují spoustu živin a dokáží uspokojit základní potřeby lidského těla, zejména v chladné zimě.

Podle odhadů obsahuje každých 100 gramů pomeranče 87,6 gramu vody, 1 104 mikrogramů karotenu, 30 mg vitamínu C, 10,9 gramu škrobu, 93 mg draslíku, 26 mg vápníku. Kromě toho stejná hmotnost pomeranče obsahuje také 9 mg hořčíku, 0,3 g vlákniny, 4,5 mg sodíku, 7 mg chromu, 20 mg fosforu, 0,32 mg železa a energetickou hodnotu 48 kcal.

Podle rad nutričních poradců bychom měli jíst pomeranč každý den, abychom tělu dodali potřebné vitamíny a minerály. Zejména děti by měly mít přednost v pití sklenice pomerančové šťávy, aby tělo mohlo snadno vstřebat látky v ní obsažené. Proto mnoho lidí považuje pomeranče za nezbytné ovoce, které by se mělo jíst každý den.

Ilustrační fotografie

Báječné zdravotní přínosy pomerančů

Posílení imunity

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty. Proto přidání pomerančů do zimního jídelníčku pomáhá s detoxikací a zabraňuje poškození způsobenému volnými radikály. To pomáhá posílit imunitu a předchází nachlazení, chřipce, kašli a kýchání v zimě.

Předcházejte chronickým onemocněním

Pomeranče obsahují antioxidanty flavonoidy a karotenoidy, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle a bojují proti oxidačnímu stresu.

Na druhou stranu mnoho faktorů způsobuje v těle zánět, který může časem vést k cukrovce, srdečním onemocněním, artritidě, rakovině a Alzheimerově chorobě. Pomeranče mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci předcházet těmto chronickým onemocněním.

Ilustrační fotografie

Pomáhá snižovat cholesterol

Střední pomeranč obsahuje 3 gramy vlákniny, která pomáhá snižovat cholesterol. Pomeranče mají také vysoký obsah draslíku, který může pomoci snížit krevní tlak. Obě tyto výhody pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, která se zhoršují v chladném počasí.

Zesvětlení pleti

Zima často přináší kožní problémy, jako je suchá kůže, alergie, které způsobují, že je pokožka bledá, matná a drsná. Bohatý obsah vitamínu C v pomerančích pomáhá pokožce nevysychat a udržuje ji zevnitř zářivou a hladkou.

Pomáhá hubnout

Zima vytváří pocit hladu, lenosti, takže je snadné přibrat na váze. Pomeranče mají velmi nízký obsah kalorií a neobsahují žádný tuk. Proto jsou pomeranče považovány za jednu ze zdravých potravin pro zimní dietu na hubnutí.

Pomeranče jsou navíc bohaté na vodu a vlákninu, což pomáhá vytvářet pocit sytosti na dlouhou dobu a zabraňuje přejídání, které vede k přibírání na váze v zimě.

Poznámky k jídlu pomerančů pro nejlepší zdraví

Pomeranče mají mnoho výhod, ale čím více jich jíte, tím jsou prospěšnější. Při konzumaci pomerančů je třeba dbát na následující, abychom se vyhnuli negativním účinkům na zdraví:

- Nejezte příliš mnoho pomerančů: Pomeranče jsou často kyselé. Pokud sníte příliš mnoho pomerančů najednou, budete cítit pálení v zubech, protože to poškodí sklovinu.

Podle výzkumníků konzumace příliš velkého množství pomerančů způsobí, že přijmeme příliš mnoho vitamínu C a kyseliny šťavelové, což může snadno vést k onemocněním močových cest, jako jsou ledvinové kameny a močové kameny. Dospělý člověk by proto měl sníst maximálně 3 pomeranče denně.

- Nejezte pomeranče, když máte hlad: Při konzumaci pomerančů na lačný žaludek organické kyseliny v nich obsažené stimulují sliznici žaludeční stěny, což snadno vede k bolestem žaludku a žaludečním vředům.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm