Pro mnoho lidí je však tento koncept stále zvláštní, dokonce doprovázený pocitem viny. Co je tedy sebeláska doopravdy? Proč by mladé ženy měly sebelásku praktikovat?
Sebeláska není sobecké chování
Ve východních kulturách je upřednostňování sebe sama někdy kvůli kolektivnímu pojetí mylně chápáno jako sobectví a rodinné povinnosti jsou často kladeny na první místo, zejména u žen.
Paní NGN (28 let, žije v okrese Duc Nhuan v Ho Či Minově Městě, administrativní pracovnice) se podělila o to, že byly chvíle, kdy chtěla všechno odložit stranou, vzít si pár dní na stabilizaci a vyhnout se pracovním a rodinným tlakům, ale… neodvážila se.
„Pokaždé, když trávím čas sama, cítím se provinile, protože si myslím, že ten čas jsem mohla strávit prací a vydělávat si víc peněz. Také se bojím pohledů a drbů ostatních, zejména příbuzných, kteří si myslí, že jsem sobecká, když si troufám odložit práci a jít ven,“ řekla paní N.
Sebeláska není sobecká, ale o budování silného duchovního základu, abychom byli schopni lépe podporovat ostatní.
Ilustrace: AI
Z psychologického hlediska Dr. Nguyen Phi Yen z oddělení psychosomatické medicíny všeobecné nemocnice Thu Duc (HCMC) uvedla: „Sebeláska není sobectví, ale budování pevného duchovního základu, abychom mohli lépe podporovat ostatní. Žena, která se o sebe dobře stará, bude mít energii a trpělivost starat se o svou rodinu a přátele. Jedná se o pozitivní psychologický přístup, který podporuje zdraví, předchází nemocem a léčí je.“
Kromě toho specialista Dr. Duong Thi Hong Nhung, vedoucí neurologického oddělení pro cévní mozkové příhody v nemocnici Gia An 115 (HCMC), dále vysvětlil: „Sebeláska je způsob, jak vytvořit podmínky pro odpočinek a zotavení mozku. Když se milujeme a staráme se o sebe zdravým způsobem, mozek vylučuje pozitivní chemické látky, jako je dopamin, serotonin a oxytocin, které pomáhají snižovat úzkost, zvyšovat spokojenost a zlepšovat paměť.“
Naučte se milovat sami sebe, místo abyste se vyhýbali tlaku
Paní PNTA (22 let, z městské části Phu Tho v Ho Či Minově Městě), studentka medicíny 5. ročníku, uvedla, že trpí nadměrným přemýšlením – psychickým stavem, kterým trpí mnoho mladých lidí – které ji vede k přílišnému přemýšlení, až do bodu duševního vyčerpání. Aby se před těmito nadměrnými myšlenkami vyhnula, často se dívá na filmy nebo neustále surfuje na sociálních sítích, někdy téměř celou noc objímá telefon.
„Když si naplním mysl filmy, mám pocit, že můžu uniknout tlakům a starostem. Alespoň je lepší sledovat filmy až do rána a pak usnout, protože jsem unavená, než každou noc ztrácet spánek kvůli nadměrnému přemýšlení,“ řekla paní A.
Nadměrné nakupování je u žen často unáhlenou reakcí, jejímž cílem je okamžitá úleva od stresu, ale neřeší jeho hlavní příčinu.
FOTO: NHU QUYEN
Dr. Phi Yen dále uvedla: „Únikové chování před stresem, jako je zábava nebo nadměrné nakupování, je u žen často okamžitou reakcí, jejímž cílem je okamžitě snížit stres, ale neřešit jeho hlavní příčinu. Láska k sobě by se zároveň měla skutečně zaměřit na to, abyste se vyživovali fyzicky i psychicky.“
Podle Dr. Hong Nhunga ženám – skupině snadno ovlivněné hormonálními změnami a stresem – pomáhá sebeláska a péče o sebe:
- Stabilizuje kortizol (stresový hormon).
- Předcházejte úzkostným poruchám, depresím, poruchám spánku.
- Zvyšovat psychickou odolnost během citlivých období, jako je poporodní období a premenopauza.
„Mladé ženy by měly sebelásku zvážit jako způsob ochrany mozku tím, že upřednostní spánek, který pomůže mozku co nejlépe se zotavit, cvičí, konzumuje výživné jídlo, omezí čas strávený na sociálních sítích, vyhýbají se srovnávání a zbytečnému tlaku. Kromě toho se nesnažte zavděčit všem, naslouchejte svým vlastním limitům. Sebeláska je prvním krokem k proaktivní, informované a hodnotné péči o sebe,“ zdůraznila Dr. Hong Nhung.
Význam výživy pro zdraví žen
Specialista 1 Le Thi Thuy Hang z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3, uvedl, že sebeláska může začít tím, jak každý člověk vyživuje tělo každým jídlem. Strava, která pomáhá čistit a relaxovat, by měla upřednostňovat potraviny přírodního původu, snadno stravitelné a bohaté na antioxidanty:
Snídaně : Začněte sklenicí teplé vody nebo šťávy ze zelené zeleniny, která pomáhá čistit játra a stimulovat metabolismus. Poté můžete podle chuti přidat malý šálek kávy.
Oběd : Volte lehká jídla, jako jsou dušené ryby, vařená zelenina, dýňová polévka nebo polévka z mořských řas, abyste omezili tuk a pomohli ochladit tělo.
Večer : Jídla jako ovesné vločky, polévka z lotosového kořene, měkké tofu nebo neslazené ořechové mléko pomohou nervovému systému uvolnit se a usnadní usínání.
Kromě toho celozrnné obiloviny, tučné ryby, vejce, zelená zelenina, fazole, ořechy, jogurt a hořká čokoláda také pomáhají mladým ženám snižovat stres, stabilizovat energii, zlepšovat spánek a podporovat osu mozek-střevo.
„Ať je každé jídlo způsobem, jak se o sebe postarat, ať je každý den malým krokem na cestě k znovunalezení rovnováhy. Mladé ženy se musí naučit zastavit, naslouchat a milovat samy sebe fyzicky i psychicky,“ sdělila Dr. Thuy Hang.
Zdroj: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Komentář (0)