Lidé s vysokým krevním tlakem by to měli během Tetu vědět, aby si ochránili své zdraví.

GĐXH - Při svátečním stolování Tet je prvním „nepřítelem“ lidí s vysokým krevním tlakem tuk z masa a drůbeží kůže. Kromě toho jsou pro lidi s vysokým krevním tlakem nebezpečné i sladké pokrmy, banh chung a slaná jídla.

Tet je čas, kdy se rodiny často scházejí, aby společně jedly a pily. Na jídelním lístku najdete pokrmy s vysokým obsahem tuku, soli a cukru, jako například: koláč Chung, koláč Tet, nakládanou cibulku, želé, polévku z bambusových výhonků, sýrovou šťávu... a nápoje obsahující stimulanty: pivo, víno, nealkoholické nápoje...

Pro běžné lidi nemusí jídlo a pití během svátku Tet příliš ovlivnit zdraví. Ale u lidí s vysokým krevním tlakem, pokud tyto potraviny a nápoje nejsou správně odměřeny, mohou výrazně ovlivnit kontrolu krevního tlaku a zvýšit riziko mrtvice.

Ilustrační fotografie

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli při oslavě Tetu věnovat pozornost následujícímu:

Dodržujte zdravou stravu

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu a potraviny připravené s velkým množstvím soli. Doporučený celkový příjem soli pro osoby s vysokým krevním tlakem je méně než 1 500 mg denně (asi 3/4 čajové lžičky soli).

Speciální pokrmy Tet, jako je banh chung, banh tet, gio cha, džem, nakládaná cibule, sladké koláče a bonbóny... mohou způsobit vysoký krevní tlak. Proto byste měli upřednostňovat zelenou zeleninu, celozrnné výrobky, tučné ryby, ovoce a nízkotučné mléko. Přidání draslíku z banánů, avokáda, melounu, sladkých brambor a dýně pomáhá snížit vliv sodíku na krevní tlak a snižovat krevní tlak.

Omezte alkohol

Nadměrné pití alkoholu může zvýšit krevní tlak. Lidé s vysokým krevním tlakem by alkohol pít neměli. Pokud pijí, měli by pít pouze s mírou, což odpovídá 360 ml piva nebo 150 ml vína nebo 30 ml lihovin.

Měli byste pít filtrovanou vodu, zelený čaj, nízkotučné džusy a nízkotučné mléko. Lidé s rizikem vysokého krevního tlaku by měli omezit konzumaci kávy a sycených nealkoholických nápojů...

Zvládání stresu

Když jste ve stresu, tělo uvolňuje hormony, které zvyšují krevní tlak. Udržování šťastné a uvolněné mysli může také pomoci předcházet vysokému krevnímu tlaku. Když jste ve stresu, měli byste se posadit, odpočinout si a zhluboka dýchat, abyste se uklidnili.

Ilustrační fotografie

Monitorování krevního tlaku

Lidé s rizikovými faktory pro vysoký krevní tlak nebo s tímto onemocněním v anamnéze by měli mít doma tlakoměr, aby si mohli pohodlně sledovat svůj zdravotní stav.

Užívejte léky pravidelně

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli dodržovat léčebný režim předepsaný lékařem. Nepřerušujte užívání léků sami, pokud je váš krevní tlak stabilní, zejména pokud vám to lékař nenařídil. Svévolné ukončení užívání léků může zvýšit riziko komplikací.

Zvyšte fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita je dobrá pro vaše zdraví a pomáhá propojovat lidi během prvních dnů nového roku. Americká kardiologická asociace doporučuje alespoň 150 minut mírného cvičení týdně nebo 30 minut denně.

Lidé s vysokým krevním tlakem by se měli věnovat vhodným sportům , s předností lehké chůzi, joggingu, cyklistice, plavání, tanci, meditaci, józe... Pravidelná fyzická aktivita pomůže krevnímu oběhu a stabilizuje krevní tlak.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm