Pokud se probudíte a uvidíte tento příznak, musíte si okamžitě změřit krevní tlak. Toto je nejpřesnější způsob měření krevního tlaku.

GDXH - Trvale vysoký krevní tlak po probuzení se nazývá ranní hypertenze. Pro kontrolu a úpravu životního stylu je nutné přesné měření krevního tlaku.

Náš krevní tlak kolísá v průběhu dne v závislosti na prostředí, našem zdraví a duševním stavu a jídle, které jíme. Trvale vysoké hodnoty po probuzení jsou však stavem zvaným ranní hypertenze, která může být varovným signálem nějakého zdravotního problému nebo nezdravých životních návyků.

Ilustrační fotografie

5 ranních signálů varujících před vysokým krevním tlakem

Snížené vidění

Vysoký krevní tlak , který se dlouhodobě projevuje nenápadně, postupně poškozuje cévy v očích a nakonec způsobuje problémy se zrakem. Pokud se člověk ráno probudí a má problémy se zrakem, jako je rozmazané vidění, dvojité vidění nebo dokonce náhlá ztráta zraku, je to pravděpodobně důsledek vysokého krevního tlaku. Měl by co nejdříve navštívit lékaře.

Žíznivý

Několikrát se v noci probouzíte, abyste se napili vody, zejména s intenzivní žízní po probuzení ráno, může být příznakem vysokého krevního tlaku. Je to proto, že strava s vysokým obsahem soli může zvýšit krevní tlak a způsobit žízeň.

Nevolnost a zvracení

Pocit nevolnosti nebo zvracení ihned po probuzení může být příznakem vysokého krevního tlaku. Protože když se objem krve v těle zvýší, budeme se cítit neklidní a úzkostliví.

Unavený

Odborníci tvrdí, že nadměrná únava ráno je příznakem vysokého krevního tlaku. Vysoký krevní tlak po dlouhou dobu totiž poškozuje drobné cévy v ledvinách, což vede k narušení funkce ledvin a hromadění toxinů v těle. V důsledku toho se tělo cítí unavené, má oteklé kotníky nebo svědivou kůži.

Krvácení z nosu

I když je to vzácné, někteří lidé s vysokým krevním tlakem mohou mít krvácení z nosu. Je to proto, že vysoký krevní tlak způsobuje, že malé cévy v nose jsou křehčí, což vede ke krvácení z nosu a častým recidivám.

Jak snížit krevní tlak ráno

Ilustrační fotografie

Vstávejte v určitou dobu

Jednou z příčin vysokého krevního tlaku je stres a tlak. Proto plánování denního režimu, jako je vstávání v určitou dobu a pravidelné probouzení, upraví biologické hodiny těla a sníží hladinu krevního tlaku.

Pijte dostatek vody

Pití vody je dobrý zvyk, zejména ráno po probuzení. Voda pomáhá regulovat objem krve a snižuje krevní tlak. Pro zvýšení chuti a výživy můžete přidat trochu citronové nebo ovocné šťávy.

Pravidelně cvičte

Cvičení 150 minut týdně s aktivitami, jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole, plavání nebo aerobní cvičení, může snížit krevní tlak.

Procvičujte si hluboké dýchání

Stres může zvýšit váš krevní tlak, proto si každé ráno věnujte několik minut hlubokému dýchání nebo meditaci, abyste se uvolnili a snížili hladinu stresu.

Kompletní snídaně

Zdravá snídaně obvykle obsahuje celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a bílkoviny. Konzumace plné a pravidelné snídaně podpoří zdraví srdce a pomůže kontrolovat krevní tlak.

Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny, mléčné výrobky a s nízkým obsahem sodíku, cukru, nasycených tuků, trans-tuků atd. bude mít pozitivní vliv na hladinu krevního tlaku.

Jak měřit krevní tlak ráno pro co nejpřesnější výsledky

Ilustrační fotografie

- Měření krevního tlaku by se mělo provádět po alespoň 3 - 5 minutách odpočinku těla, během měření nemluvte.

- Při měření krevního tlaku můžete sedět nebo ležet, stačí si zvolit pohodlnou polohu a dbát na to, abyste si měřicí přístroj umístili na paži nebo zápěstí ve stejné výšce jako srdce. Pokud sedíte, musíte sedět na židli s opěradlem a rukama na stole, pokud ležíte, lehněte si na záda a ruce podél těla.

- Nenoste příliš těsné oblečení, které by mohlo způsobit falešné zvýšení krevního tlaku. Nejlepší je měřit krevní tlak třikrát po sobě s odstupem jedné minuty a mezi posledními dvěma měřeními vypočítat průměr. Měřte obě paže současně, přičemž vyberte paži s vyšším krevním tlakem.

- Nikdy si neměřte krevní tlak, když máte přílišný hlad, jste unavení, ve stresu, rozzlobení, potřebujete močit, nebo po kouření či pití kávy.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngu-day-thay-dau-hieu-nay-can-kiem-tra-huet-ap-ngay-day-la-cach-do-huet-ap-cho-ket-qua-chinh-xac-nhat-1722503101135339.htm