Příčiny ledvinových kamenů a jak jim předcházet

Stejně jako mnoho jiných onemocnění, i ledvinové kameny podle indického webu TheHealthSite pocházejí z nezdravého životního stylu a stravy.

Paní Shivani Bajwa, odbornice na integrativní medicínu v Indii, uvedla, že ledvinovým kamenům můžeme zcela předejít dodržováním vědeckého životního stylu a zdravé stravy.

Pijte dostatek vody

Voda tvoří 70 % těla a hraje zásadní roli ve všech činnostech. Toto množství vody však neustále ztrácíme potem a vylučováním. Pro zajištění zdraví je nesmírně důležité doplňovat 2,5–3 litry vody denně.

Pití dostatečného množství vody je dobré pro celkové zdraví, včetně ledvin.

Pití dostatečného množství vody nejen pomáhá čistit tělo, ale také podporuje efektivní fungování močového systému. Voda pomáhá zvýšit průtok moči, odstraňovat toxiny a předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Vyvážená strava

Ledvinovým kamenům lze předcházet vyváženou a vědecky podloženou stravou s rozumným rozložením sacharidů, bílkovin, vitamínů a minerálů.

Strava bohatá na živočišné bílkoviny, jako je červené maso, zvířecí orgány..., způsobí nerovnováhu, protože živočišné bílkoviny obsahují hodně purinů.

To způsobuje prudký nárůst kyseliny močové v těle a ledviny musí filtrovat velké množství této kyseliny močové močí. Pokud tělo nemá dostatek vody k zředění přebytečné kyseliny močové, krystalizuje a tvoří kameny.

Místo toho volte rostlinné zdroje bílkovin, jako je sója, zelenina, fazole, ořechy a ovoce, které pomáhají snižovat zátěž ledvin a předcházet tvorbě kamenů.

Omezte příjem soli a cukru

Nadměrná konzumace soli (sodíku) narušuje rovnováhu sodíku a draslíku, což způsobuje únik přebytečného vápníku do ledvin a jeho krystalizaci. Sodík také zvyšuje krevní tlak, což je rizikový faktor selhání ledvin.

Podobně i umělá sladidla, která se běžně vyskytují v nealkoholických nápojích a balených nápojích, přispívají k tvorbě ledvinových kamenů tím, že zvyšují množství vápníku a oxalátu v moči.

Pro ochranu ledvin omezte příjem soli a chemického cukru nahrazením soli přírodním kořením, jako je citron, chilli, pepř atd., a nahraďte nealkoholické nápoje a balené nápoje filtrovanou vodou a ovocnou šťávou.

Udržujte si zdravou váhu

Konzumace dostatečného množství zdravých potravin a pravidelné cvičení mohou pomoci předcházet vzniku ledvinových kamenů. Výzkum ukazuje, že ideální index tělesné hmotnosti (BMI) je pro vaše ledviny nejlepší. Mnoho lidí, kteří mají ledvinové kameny, má také nadváhu.

Abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů, musíte mít vhodnou stravu, pít dostatek vody, upřednostňovat zdravé potraviny a pravidelně cvičit. Tyto návyky pomáhají spalovat kalorie, potit se, odstraňovat toxiny a předcházet vzniku ledvinových kamenů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm