Druhy čaje, které pomáhají snižovat krevní tlak

Vysoký krevní tlak je významným rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice a infarktu.

Ačkoli se vysoký krevní tlak často léčí léky a změnami životního stylu, pití čaje může také hrát důležitou roli.

Podle amerického zdravotnického webu Healthline může být popíjení několika šálků čaje každý den snadným a příjemným způsobem, jak zlepšit zdraví srdce.

Pití čaje může pomoci snížit krevní tlak

Pití čajů prospěšných pro srdce může být součástí komplexního přístupu ke kontrole krevního tlaku.

Studie z roku 2019 zjistila, že aktivní složky v čaji mohou rozšiřovat cévy, zlepšovat fungování tepen, snižovat záněty a pomáhat regulovat několik procesů v těle, které ovlivňují krevní tlak.

Čaje, které mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak

Některé čaje mohou pomoci kontrolovat krevní tlak. Upozorňujeme, že účinky se mohou u jednotlivých osob lišit.

Ibiškový čaj. Čaj ze sušených okvětních lístků ibišku obsahuje antokyany a polyfenoly, které pomáhají rozšiřovat cévy a snižovat tak systolický i diastolický krevní tlak.

Studie z roku 2019 zjistila, že pravidelná konzumace ibiškového čaje má účinky na snížení krevního tlaku, což z něj činí oblíbenou volbu jako přírodní lék na vysoký krevní tlak.

Pravidelné pití dvou šálků ibiškového čaje denně může časem pomoci snížit krevní tlak.

Důkazy ze studií ukazují, že pravidelné pití dvou šálků ibiškového čaje denně může podle Healthline přispět ke snížení krevního tlaku v průběhu času.

Zelený čaj. Tento oblíbený čaj obsahuje bioaktivní katechiny, zejména epigalokatechin galát, který je spojován s řadou zdravotních výhod, včetně snížení krevního tlaku.

Studie z roku 2023, do které bylo zařazeno více než 76 000 účastníků, zjistila, že konzumace zeleného čaje obecně – bez ohledu na množství nebo délku – byla spojena s nižším systolickým krevním tlakem.

Čaj z plodů hlohu . Tento čaj vyrobený z plodů hlohu se již dlouho používá k podpoře zdraví srdce. Může pomoci rozšířit cévy, zlepšit krevní oběh a snížit krevní tlak.

Přehled čtyř studií z roku 2020 zjistil, že přípravky z bobulí hlohu významně snížily krevní tlak u lidí s mírnou hypertenzí (prehypertenzí nebo hypertenzí 1. stupně), pokud byly užívány po dobu alespoň 12 týdnů.

Heřmánkový čaj. Tento čaj vyrobený ze sušených květů heřmánku má uklidňující vlastnosti a často se používá k relaxaci a úlevě od stresu, což může nepřímo prospět krevnímu tlaku.

Důvodem jeho účinnosti je obsah flavonoidů, terpenoidů a kumarinů.

Studie z roku 2020 zdůraznila potenciál heřmánkového čaje pro protizánětlivé, antioxidační, jaterně ochranné a regulační vlastnosti krevního tlaku.

Než však začnete s jakýmikoli změnami ve svém jídelníčku, poraďte se se svým lékařem. Ten vám poskytne konkrétní rady.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm