V horkých dnech nezapomeňte na mandarinky.

Pomeranče jsou citrusové ovoce, které se hojně pěstuje na mnoha místech. Lidé mohou pomeranče jíst přímo, dělat z nich džusy, smoothie nebo je použít k výrobě sladkých džemů a zálivek na saláty.

Dužnina i slupka mandarinky jsou bohaté na prospěšné látky. Asi 85 % mandarinky tvoří voda. 88g mandarinka obsahuje 47 kalorií, 2 g vlákniny, 0,7 g bílkovin, vitamín C, vitamín A, vitamíny skupiny B a draslík.

Níže jsou uvedeny výhody mandarinek podle zdravotnického webu Healthline (USA).

Vitamín C v mandarinkách může pomoci chránit imunitní systém před viry a bakteriemi

1. Bohatý na antioxidanty

Antioxidanty chrání tělo neutralizací škodlivých účinků oxidačního stresu – který je způsoben hromaděním volných radikálů. Tyto volné radikály jsou spojovány s rozvojem chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, artritida a rakovina.

Mandarinky jsou bohatým zdrojem antioxidantů, jako je vitamín C, beta-kryptoxanthin, naringin, hesperidin, tangeretin a nobiletin. Vitamín C je prospěšný pro zdraví pokožky a srdce a má protirakovinné vlastnosti, uvádí Healthline .

2. Posilujte imunitní systém

Vitamín C v mandarinkách může pomoci chránit imunitní systém před viry a bakteriemi. Kromě toho vitamín C také posiluje fagocyty (typ imunitních buněk) a ničí bakterie.

3. Podporuje zdraví mozku

Antioxidanty v mandarinkách, jako je vitamín C a nobiletin, mohou chránit tělo před onemocněními souvisejícími s mozkem, jako je schizofrenie, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Studie na zvířatech navíc prokázaly, že nobiletin z mandarinové kůry může pomoci snížit negativní účinky Alzheimerovy choroby.

4. Zlepšení pleti

Kolagen je protein, který zajišťuje strukturu a udržuje zdraví a stabilitu pokožky. S přibývajícím věkem se množství kolagenu v těle snižuje. Vitamín C však podporuje syntézu kolagenu, napomáhá hojení ran a zmírňuje projevy stárnutí, jako jsou vrásky.

5. Snižte riziko srdečních onemocnění

Antioxidanty v mandarinkách, jako je vitamín C, tangeretin a nobiletin, mohou podporovat zdraví srdce. Studie ukazují, že vitamín C může snižovat riziko srdečních onemocnění snížením krevního tlaku, zlepšením funkce cév a snížením hladiny triglyceridů v krvi a škodlivého cholesterolu.

Studie rovněž ukázaly, že tangeretin a nobiletin mohou pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu a triglyceridů, což může pomoci snížit riziko aterosklerózy.

6. Má protirakovinné vlastnosti

Antioxidanty v mandarinkách mohou pomoci v boji proti rakovině. Vitamín C tedy může zabránit růstu a šíření nádorů a podpořit hojení ran po operaci. Vitamín C také pomáhá zlepšit účinnost chemoterapie a zároveň snižuje toxicitu tohoto procesu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-ngay-nang-nong-dung-quen-trai-quyt-185240411213908023.htm