Znečištění ovzduší, jak cvičit?

„V těchto dnech silného znečištění ovzduší si mnoho lidí klade otázku, kdy je nejlepší čas jít na procházku?“. Začněte svůj den zdravotními zprávami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Když se počasí ochladí, návyky, kterým se vyhnout, mohou poškodit ledviny; 4 vědecky ověřená cvičení pro účinné zmírnění chronické bolesti ; Běžné příznaky anémie v těle...

Znečištění ovzduší: Kdy je nejlepší čas jít na procházku?

Během dnů silného znečištění ovzduší si mnoho lidí klade otázku, kdy je nejlepší čas na procházku?

Abychom na tuto otázku odpověděli, Dr. Shrey Kumar Srivastava, hlavní konzultant v nemocnici Sharda v Dillí (Indie), vám poradí, kdy je nejlepší denně chodit na procházky, zejména když je špatná kvalita ovzduší.

Ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je nejlepší chodit na procházky brzy ráno nebo pozdě večer.

Doprava, počasí a průmyslová činnost s pevnými částicemi, _NO2 a dalšími znečišťujícími látkami ve vzduchu mohou představovat vážná zdravotní rizika, zejména pro zranitelné skupiny obyvatelstva, jako jsou děti, starší osoby a osoby s chronickými zdravotními problémy.

Jak bychom tedy měli chodit, abychom se vyhnuli škodlivým účinkům znečištění ovzduší?

Studie ukázaly, že cvičení může zmírnit některé negativní dopady znečištění. Například studie z roku 2021 publikovaná v časopise Journal of the National Institutes of Health zjistila, že cvičení v méně znečištěném prostředí může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví. Jiná studie publikovaná v jiném vědeckém časopise Science Direct zdůraznila, že cvičení v interiéru ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je bezpečnější možností pro udržení zdraví.

Ve dnech, kdy je vzduch znečištěný, je nejlepší chodit na procházky brzy ráno nebo pozdě v noci , navrhuje Dr. Srivastava. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 7. prosince.

Když se počasí ochladí, návyky, kterým se vyhnout, mohou poškodit ledviny

Když se počasí ochladí, lidé pociťují menší žízeň. To vede k tomu, že mnoho lidí pije méně vody. Tento zvyk však může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Ve skutečnosti v zimě dochází k nárůstu počtu hospitalizací s ledvinovými kameny. Je to proto, že nižší teploty snižují pravděpodobnost, že lidé pijí vodu. V důsledku toho se moč stává koncentrovanější, což usnadňuje minerálům v moči tvorbu ledvinových kamenů.

Lidé v zimě pijí méně vody, což je faktor, který přispívá ke zvýšenému riziku vzniku ledvinových kamenů.

Nízké teploty navíc způsobují, že lidé mají tendenci cvičit a méně se pohybovat. Tento stav způsobuje špatný krevní oběh a zvyšuje riziko usazování minerálů v moči do kamenů. Studený a suchý zimní vzduch také zvyšuje náchylnost těla k dehydrataci a přispívá ke koncentrovanější moči.

Studie americké Národní lékařské knihovny zjistila, že hladiny vápníku v moči bývají v zimě vyšší. To platí jak pro muže, tak pro ženy. Odborníci vysvětlují, že v zimě se množství slunečního záření dopadajícího na zem snižuje. Kůže je méně vystavena slunečnímu záření, takže se sníží obsah vitaminu D v krvi.

Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník ze střev do krve. Kvůli nedostatku vitaminu D tělo mobilizuje zásoby vápníku z kostí. V důsledku toho se zvyšuje koncentrace vápníku v krvi.

Aby se v zimě zabránilo vzniku ledvinových kamenů, odborníci doporučují pít alespoň 2 litry vody denně. Lidé s anamnézou ledvinových kamenů by měli pít alespoň 3 litry denně. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 7. prosince.

Časté příznaky anémie

Anémie je poměrně častý zdravotní stav, ke kterému dochází, když tělo neprodukuje dostatek červených krvinek nebo když červené krvinky nefungují správně.

Červené krvinky hrají důležitou roli v transportu kyslíku do buněk, čímž pomáhají tělu udržovat životně důležité funkce.

Lidé s anémií se často cítí unavení a slabí, zejména při fyzické aktivitě. Kromě toho se u nich mohou objevit další příznaky, jako je bledá kůže, závratě, dušnost, zrychlený srdeční tep a bolesti hlavy.

Závratě a točení hlavy jsou častými příznaky u lidí s anémií.

Anémie, pokud se neléčí včas, může způsobit mnoho nebezpečných komplikací.

Je důležité rozpoznat včasné příznaky anémie a včas vyhledat lékaře k diagnóze a léčbě.

Světová zdravotnická organizace (WHO) poukázala na některé běžné příznaky anémie.

Závratě a točení hlavy. Pocit závratě a točení hlavy je jedním z nejčastějších příznaků u lidí s anémií.

Tento stav se může vyskytovat často nebo náhle. Když je tělo anémické, množství kyslíku dodávaného do mozku je sníženo, což způsobuje příznaky, jako jsou závratě, točení hlavy a dokonce i mdloby.

Studené ruce a nohy. Červené krvinky v našem těle jsou zodpovědné nejen za normální fungování těla a orgánů, ale také pomáhají udržovat normální tělesnou teplotu.

Když se počet červených krvinek sníží, je narušen proces přenosu kyslíku a udržování tělesného tepla, což vede k stavu, kdy máte neustále pocit chladu v rukou a nohou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm