Jak cvičit při problémech se znečištěním ovzduší?

„Ve dnech se silným znečištěním ovzduší si mnoho lidí klade otázku, kdy je nejlepší čas jít na procházku?“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Počasí se ochlazuje, návyky, kterým se vyhnout, protože mohou poškodit ledviny; 4 vědecky ověřená cvičení pro účinné zmírnění chronické bolesti ; Běžné příznaky anémie...

Znečištění ovzduší: Kdy je nejlepší čas jít na procházku?

V dny s vysokou úrovní znečištění ovzduší si mnoho lidí klade otázku, kdy je nejlepší čas jít na procházku?

Abychom na tuto otázku odpověděli, vysvětlí Dr. Shrey Kumar Srivastava, hlavní konzultant v nemocnici Sharda v Dillí (Indie), nejlepší dobu pro denní procházky, zejména když je špatná kvalita ovzduší.

Ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je nejlepší jít na procházku brzy ráno nebo pozdě večer.

Doprava, počasí a průmyslová činnost spolu s pevnými částicemi, _NO2 a dalšími látkami znečišťujícími ovzduší mohou představovat vážná zdravotní rizika, zejména pro zranitelné skupiny obyvatel, jako jsou děti, starší osoby a osoby s chronickými zdravotními problémy.

Jak tedy cvičit pěšky, abyste se vyhnuli škodlivým účinkům znečištění ovzduší?

Studie naznačují, že cvičení může zmírnit některé negativní dopady znečištění. Například studie z roku 2021 publikovaná ve vědeckém časopise Journal of National Institutes of Health ukázala, že cvičení v méně znečištěném prostředí může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví. Jiná studie, rovněž publikovaná ve vědeckém časopise Science Direct, zdůraznila, že cvičení uvnitř ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je bezpečnější možností pro udržení zdraví.

Dr. Srivastava navrhuje: Ve dnech s vysokým znečištěním ovzduší je nejlepší jít na procházku brzy ráno nebo pozdě večer . Zbytek článku bude k dispozici na stránce o zdraví 7. prosince.

S ochlazováním je třeba se vyvarovat určitých návyků, protože mohou poškodit ledviny.

Když se počasí ochladí, žízeň je méně znatelná. To vede mnoho lidí k pití menšího množství vody. Tento zvyk však může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Ve skutečnosti v zimě dochází k nárůstu hospitalizací kvůli ledvinovým kamenům. Je to proto, že nižší teploty vedou ke snížené potřebě pít vodu. V důsledku toho se moč stává koncentrovanější, což usnadňuje hromadění minerálů v moči a tvorbu ledvinových kamenů.

Lidé v zimě pijí méně vody, což je faktor, který přispívá ke zvýšenému riziku vzniku ledvinových kamenů.

Nízké teploty navíc vedou k menšímu pohybu. To má za následek špatný krevní oběh a zvyšuje riziko ukládání minerálů v moči ve formě kamenů. Studený a suchý vzduch v zimě také způsobuje dehydrataci a přispívá ke koncentrovanější moči.

Studie americké Národní lékařské knihovny zjistila, že hladiny vápníku v moči bývají v zimě vyšší. To platí jak pro muže, tak pro ženy. Odborníci vysvětlují, že v zimě se množství slunečního záření dopadajícího na zem snižuje. Kůže je méně vystavena slunečnímu záření, takže se sníží obsah vitaminu D v krvi.

Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník ze střev do krevního oběhu. Nedostatek vitaminu D způsobuje, že tělo mobilizuje zásoby vápníku z kostí, což vede ke zvýšení hladiny vápníku v krvi.

Aby se v zimě zabránilo vzniku ledvinových kamenů, odborníci doporučují pít alespoň 2 litry vody denně. Osoby s anamnézou ledvinových kamenů by měly pít alespoň 3 litry denně. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 7. prosince.

Časté příznaky anémie

Anémie je poměrně častý zdravotní stav, ke kterému dochází, když tělo neprodukuje dostatek červených krvinek nebo když červené krvinky nefungují správně.

Červené krvinky hrají zásadní roli v transportu kyslíku do buněk a pomáhají tělu udržovat životně důležité funkce.

Lidé s anémií se často cítí unavení a slabí, zejména při fyzické aktivitě. Kromě toho se u nich mohou objevit další příznaky, jako je bledá kůže, závratě, dušnost, zrychlený srdeční tep a bolesti hlavy.

Závratě a točení hlavy jsou častými příznaky u lidí s anémií.

Pokud se anémie neléčí, může vést k mnoha nebezpečným komplikacím.

Rozpoznání včasných příznaků anémie a včasná návštěva lékaře pro stanovení diagnózy a léčbu je zásadní.

Světová zdravotnická organizace (WHO) identifikovala několik běžných příznaků anémie.

Závratě a točení hlavy. Pocit závratě a točení hlavy patří mezi nejčastější příznaky u lidí s anémií.

Tento stav se může vyskytovat často nebo náhle. Když je tělo anémické, množství kyslíku dodávaného do mozku se snižuje, což způsobuje příznaky, jako jsou závratě, točení hlavy a dokonce i mdloby.

Studené ruce a nohy. Červené krvinky v našem těle jsou zodpovědné nejen za normální fungování těla a orgánů, ale také pomáhají udržovat normální tělesnou teplotu.

Když se počet červených krvinek sníží, je ovlivněn proces přenosu kyslíku a tělesného oteplování, což vede ke studeným rukou a nohou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm