Objevte 5 tajemství, která zvýší vaše šance na dlouhověkost o 29 %. Kolik jich získáte?

Dodržování středomořského životního stylu – i když nežijete ve středomořské oblasti – může podle zpravodajského webu Yahoo pomoci snížit riziko úmrtí, včetně rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

Vědci z Autonomní univerzity v Madridu (Španělsko) a Harvardské fakulty veřejného zdraví T. H. Chana (USA) analyzovali data 110 799 lidí ve věku 40 až 75 let z britské biobanky.

Účastníci byli hodnoceni podle následujících kritérií:

Životní styl založený na zdravém jídle, dobrých přátelích a dostatku odpočinku vám může pomoci žít déle.

1. Měli byste dodržovat vegetariánskou stravu?

2. Omezujete sůl ve vaření a vybíráte si zdravé nápoje?

3. Máte dostatek společenské interakce, cvičení a odpočinku?

O devět let později zemřelo 4 247 lidí, 2 401 mělo rakovinu a 731 mělo kardiovaskulární onemocnění.

Výsledky zjistily, že Britové, kteří dodržovali vegetariánský životní styl, měli o 29 % nižší riziko předčasného úmrtí ze všech příčin a o 28 % nižší riziko úmrtí na rakovinu ve srovnání s těmi, kteří tento životní styl nedodržovali, uvádí Yahoo .

Zejména lidé ve skupině 3 – kteří se zaměřují na odpočinek, cvičení a zejména na socializaci s přáteli – mají nejnižší riziko úmrtí a nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

Každý by se měl snažit dodržovat středomořský životní styl.

Hlavní autorka studie, Dr. Mercedes Sotos-Prieto, nutriční epidemioložka na Autonomní univerzitě v Madridu (Španělsko) a docentka na Harvard TH Chan School of Public Health (USA), radí lidem, aby se snažili dodržovat vegetariánský životní styl způsobem, který odpovídá jejich vlastní kultuře.

Tato studie naznačuje, že obyvatelstvo mimo města si může tuto stravu osvojit používáním místně dostupných produktů a přijetím celkového městského životního stylu v rámci svého vlastního kulturního kontextu, uvedl.

Klíčové body středomořského životního stylu

Životní styl DTH zahrnuje mnoho aspektů, od stravy, vaření, stravovacích návyků až po sociální interakci, spánek a cvičení.

Středomořská strava je již dlouho považována za „zlatý standard“ zdravého stravování.

1. Strava

Dieta DT je ​​již dlouho oslavována jako „zlatý standard“ zdravého stravování. Klade důraz na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, olivový olej, ryby a luštěniny, trochu vína a velmi málo červeného masa, smažené a vysoce zpracované potraviny, rafinované obiloviny, cukr a nasycené tuky.

2. Jak vařit a jak jíst

Metoda vaření používá hlavně koření, málo soli.

Lidé zde často jedí s blízkými – rodinou a přáteli – a tráví spoustu času společným jídlem.

3. Sociální komunikace

Lidé udržují silné sociální vztahy, pravidelně se stýkají s přáteli.

4. Jak spát

Často si zdřímnou a každou noc spí 6–8 hodin.

5. Jak cvičit

Lidé pravidelně cvičí a často to dělají společně, například když jdou na procházku s přáteli.

Podle Yahoo se také ukázalo, že pomáhají snižovat srdeční onemocnění.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm