Objevte zázračné účinky každodenního užívání rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami

Mnoho lidí užívá rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami každý den, ale možná nezná všechny jeho úžasné výhody.

Omega-3 mastné kyseliny hrají zásadní roli v mnoha tělesných funkcích, včetně zdraví mozku a zraku. V mírném množství také pomáhají zlepšit zdraví srdce a kognitivní funkce.

Nový výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients nyní odhalil ještě další úžasné výhody omega-3 mastných kyselin.

Nově publikovaný výzkum odhaluje další úžasné výhody omega-3 mastných kyselin

Foto: Umělá inteligence

Omega-3 zlepšuje hladinu cholesterolu, zdraví mozku a kondici

Výzkumníci z pěti univerzit v Turecku: Univerzity Muş Alparslan, Atatürkovy univerzity, Technické univerzity v Erzurumu, Univerzity Inonu a Univerzity Karabük provedli studii, která měla zhodnotit účinky suplementace rybím olejem s omega-3 mastnými kyselinami.

Studie zahrnovala 30 mužů ve věku 18–30 let, kteří se věnovali silovému tréninku alespoň 3 roky, neměli žádná chronická onemocnění, nekouřili ani nepili alkohol a byli schopni cvičit alespoň 3krát týdně.

Účastníci nebyli profesionální sportovci ani neužívali doplňky stravy zvyšující výkon, jako je kreatin, rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami, proteinový prášek nebo aminokyseliny, v průběhu 6 měsíců před zahájením studie.

Byli rozděleni do dvou skupin: Jedna skupina užívala denně doplněk rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami a jedna skupina jej neužívala jako kontrolní skupinu.

Obě skupiny trénovaly s činkami a dřepy tři dny v týdnu, včetně jednoho dne pro horní část těla, jednoho dne pro dolní část těla a jednoho dne pro celé tělo.

Kromě toho obě skupiny dodržovaly přísně standardizovanou dietu pod dohledem odborníka.

Výsledky ukázaly, že suplementace omega-3 mastnými kyselinami měla pozitivní vliv na zdraví srdce a mozku a také zlepšila fyzickou výkonnost.

Konkrétně po 8 týdnech testování skupina užívající doplňky stravy s rybím olejem omega-3 zaznamenala mnoho zdravotních výhod, které byly lepší než kontrolní skupina.

Mezi klíčové zdravotní výsledky patří:

Užívání rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu

Foto: Umělá inteligence

Zlepšuje profil lipidů v krvi. Snižuje hladinu špatného cholesterolu a triglyceridů, uvádí web o zdraví Healthline .

Zvyšuje antioxidační kapacitu . Zvyšuje hladiny antioxidantu glutathionu, který hraje důležitou roli v detoxikaci, imunitních funkcích a ochraně před mnoha nemocemi.

Zlepšete zdraví mozku. Zvyšuje hladinu „hormonů štěstí“, jako je dopamin a serotonin, v mozku.

Zlepšete si výkon při tréninku. Zejména suplementace rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami během tréninku zvýšila maximální výkon bench pressu s jedním opakováním o 13,6 % a dřepu s jedním opakováním o 9,7 %. Zároveň zlepšila sílu, rychlost, hbitost a reakční čas.

Autoři tvrdí, že tyto výsledky naznačují, že rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami by mohl být považován za pomůcku zvyšující výkonnost u lidí, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě.

Autoři studie také uvádějí, že tyto přínosy by mohly mít zásadní vliv na dlouhověkost a je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe pochopili účinky omega-3 mastných kyselin na širší populaci.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm