Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Proč se stále cítíte unavení, i když se dostatečně vyspíte?

Báo Tuổi TrẻBáo Tuổi Trẻ07/12/2024

Spíte dostatečně, ale stále se cítíte unavení. Co se děje?


Tại sao lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ? - Ảnh 1.

Potřeba zjistit příčinu vaší únavy - Foto: Arab News

Podle deníku The New York Times je únava a ospalost způsobená chronickým vyčerpáním běžná, ale zcela léčitelná.

Opravdu spíte dostatečně?

Dr. Shannon Sullivan, specialistka na spánkovou medicínu na Stanfordské univerzitě, říká, že je důležité zjistit, co vaši únavu způsobuje. Je možné, že vaše spánkové návyky potřebují trochu upravit. Je ale také možné, že příčinou mohou být zdravotní problémy nebo léky.

Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak identifikovat a léčit zdroj vaší únavy, a to vám často pomůže cítit se lépe.

První věc, kterou byste měli udělat, je podívat se na své spánkové návyky, navrhuje Dr. Sullivan. Změnili jste v poslední době svůj spánkový režim? Jste ve stresu? Pokud ne, možná budete muset své spánkové návyky zlepšit.

Ujistěte se, že každou noc spíte alespoň sedm hodin (někteří lidé potřebují více) a snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Stejně jako zdřímnutí miminka, i váš spánek bude lepší, pokud budete pravidelně spát, říká Dr. Sullivan.

Pokud obvykle pijete kávu odpoledne nebo víno večer, zkuste to vynechat. Vyhněte se používání telefonu nebo svačinám těsně před spaním. Všechny tyto návyky mohou snižovat kvalitu vašeho spánku. Důležité je také načasování jídla. Snažte se večeřet alespoň 2–3 hodiny před spaním.

V každém případě, pokud máte potíže se spánkem, navštivte svého lékaře, doporučuje Kara Dupuy-McCauley, MD, specialistka na spánkovou medicínu na klinice Mayo.

Specialista na spánek vám může pomoci zlepšit spánkové návyky. Také se vás zeptá na vaše příznaky, anamnézu a rodinnou anamnézu, aby zjistil, zda existují další faktory způsobující vaši únavu.

Mohli byste trpět poruchou spánku?

Poruchy spánku jsou běžné, říká Dr. Dupuy-McCauley, a mohou způsobovat ospalost během dne. Pokud máte tento stav, může váš lékař zvážit řadu možností.

První je nespavost. Asi 30 % dospělých na celém světě má potíže s usínáním nebo s udržením spánku, což je činí odpočatými a mají potíže s koncentrací.

Nespavost může být krátkodobý problém způsobený stresem nebo jet lagem, ale pokud se vyskytuje alespoň třikrát týdně po dobu tří měsíců nebo déle, můžete mít chronickou nespavost. Léčba bude záviset na příčině, ale kognitivně behaviorální terapie je často účinnější než léky.

Další častou poruchou je spánková apnoe. Někteří lidé nemají žádné zjevné příznaky, zatímco jiní mohou chrápat, probouzet se s potížemi s dýcháním nebo se během dne cítit ospalí. Pokud se závažné případy neléčí, mohou vést k srdečním onemocněním, mrtvici a cukrovce.

A konečně existuje syndrom neklidných nohou, který se vyznačuje nepříjemným pocitem v nohou a potřebou pohybu. Příznaky se často zhoršují v noci a objevují se při odpočinku, což ztěžuje usínání.

Masáž chodidel a omezení nebo vyhýbání se alkoholu a kofeinu může pomoci zlepšit příznaky.

Jiné příčiny únavy

Pocit únavy, malátnosti nebo nedostatku energie může mít mnoho různých příčin, říká Dr. Sullivan. Mezi faktory, které může váš lékař zvážit, patří hormonální nerovnováha a nedostatek vitamínů nebo minerálů – nedostatek železa, vitamínu D nebo B12 může způsobit únavu, zejména pokud jste vegetariánka nebo menstruujete.

K únavě mohou přispívat i chronické zdravotní potíže, jako je cukrovka, deprese, zažívací potíže nebo únava po pandemii COVID-19. A konečně, některé léky, jako jsou antidepresiva a antihistaminika, mají vedlejší účinky, které mohou způsobovat ospalost.

Tại sao lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ? - Ảnh 2. Rozvod ve spánku - výhody nebo rizika?

Oddělené spaní se stává novým trendem pro mnoho párů v moderní společnosti. Oddělené spaní může přinést mnoho zdravotních výhod, ale může mít také negativní dopady na vztah mezi manželem a manželkou.



Zdroj: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm

Komentář (0)

No data
No data

Ve stejném tématu

Ve stejné kategorii

Obdivování pobřežních větrných elektráren Gia Lai skrytých v oblacích
Navštivte rybářskou vesnici Lo Dieu v Gia Lai a podívejte se na rybáře, jak „kreslí“ jetel na moři.
Zámečník proměňuje plechovky od piva v zářivé lucerny uprostřed podzimu
Utraťte miliony za aranžování květin a najděte si sbližující zážitky během festivalu středu podzimu

Od stejného autora

Dědictví

;

Postava

;

Obchod

;

No videos available

Zprávy

;

Politický systém

;

Místní

;

Produkt

;