Cvičení ve středním věku pomáhá udržovat paměť i ve stáří

Cvičení je dobré pro srdce, krevní tlak, kosti a klouby, předchází obezitě, cukrovce a udržuje mozek bystrý - Foto: QUYNH HOA

Vědci zjistili, že abnormality v mozkové tkáni začínají u starších dospělých vést k poklesu kognitivních funkcí, ale nedomnívají se, že by příčinou mohl být životní styl.

Vyplývá to z výsledků nové studie Univerzity v Melbourne, publikované v časopise American Journal of Geriatric Psychiatry , která po dvě desetiletí sledovala 387 australských žen účastnících se projektu „Zdravé stárnutí žen“. Tyto ženy byly ve věku 45–55 let.

Docentka Cassandra Szoeke je ředitelkou projektu a hlavní autorkou studie. Uvedla, že vědce zajímalo, jak životní styl a biomedicínské faktory, jako je hmotnost, BMI a krevní tlak, ovlivňují paměť o 20 let později.

Během více než dvou desetiletí prováděla ona a její tým různá měření u účastníků projektu. Zaznamenávali faktory životního stylu – včetně cvičení, stravy, úrovně vzdělání, rodinného a pracovního stavu, počtu dětí, fyzické aktivity atd.

A v průběhu studie jim v 11 bodech měřili hladiny hormonů, cholesterolu, výšku, hmotnost, index tělesné hmotnosti a krevní tlak. Ženy byly také požádány, aby absolvovaly verbální epizodický paměťový test.

Když byla paměť měřena po dobu 20 let, lidé, kteří byli fyzicky aktivní, měli normální krevní tlak a vysokou hladinu dobrého cholesterolu, měli všichni lepší paměť. Szoeke uvedl, že jakmile se demence dostaví, může postupně vést k trvalé ztrátě paměti.

Takže více cvičení každý týden je spojeno s uchováním paměti. Výzkum ukazuje, že změny v mozku spojené s demencí se vyvíjejí 20 až 30 let.

Výsledky ukázaly, že pravidelné cvičení v jakékoli formě, od těch nejjednodušších a nejjemnějších pohybů, jako je venčení psa, plavání až po jogging, hraní badmintonu nebo lezení, bylo považováno za faktor číslo jedna proti demenci.

Zdroj: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm