Detoxikujte svá játra po Tetu levnými, bezpečnými a účinnými potravinami, které mnoho Vietnamců ignoruje.

GDXH - Narušené stravovací a životní návyky způsobují, že játra pracují dvakrát až třikrát více než obvykle. To je důvod, proč si po Tetu musíme očistit tělo a detoxikovat játra.

Během Tetu se často nemůžeme vyhnout alkoholu, tučným jídlům, smaženým jídlům, kořeněným jídlům a také narušeným denním režimům, pozdním popoludnění, brzkému vstávání… což způsobuje, že játra pracují dvakrát až třikrát více než obvykle. To je příčina poškození jater.

Když jsou játra přetížená, objevují se příznaky jako únava, horečka jater, kopřivka, svědění atd. Proto je po Tetu nejvhodnější doba k očištění a detoxikaci jater.

Podle lékařských expertů je pro detoxikaci jater třeba upřednostnit níže uvedené snadno dostupné potraviny, které nastartují nový pracovní cyklus.

Ilustrační fotografie

6 skupin potravin, které pomáhají efektivně detoxikovat játra

Pijte hodně vody

Voda hraje roli v transportu živin a kyslíku potřebných pro tělesné buňky. Zároveň voda napomáhá snadnému detoxikačnímu procesu, odpadní produkty se vylučují močí, stolicí a potem.

Podle odborníků byste měli denně vypít 2–2,5 litru vody v závislosti na vaší hmotnosti, úrovni aktivity a životním prostředí. Měli byste si zvyknout pít teplou vodu ráno a večer postupně snižovat příjem.

Jezte brukvovitou zeleninu

Brukvovitá zelenina, jako je kadeřávek, růžičková kapusta, brokolice, špenát a kapusta listová, je známá pro svůj vysoký obsah vlákniny a antioxidantů. Antioxidační aktivita této brukvovité zeleniny je velmi prospěšná pro péči o játra. Extrakt z růžičkové kapusty zvyšuje hladinu detoxikačních enzymů a chrání játra před poškozením. Brokolice a květák jsou také bohaté na diindolylmetan, který pomáhá předcházet rakovině spojené s vysokou hladinou estrogenu.

Jezte více mrkve

Kromě toho, že je mrkev dobrá pro oči, je jednou z nejlepších potravin pro játra. Mrkev má nejen schopnost detoxikovat, ale také pomáhá zlepšit funkci jater. Mrkev obsahuje mnoho antioxidantů, vitamínů, minerálů a vlákniny, které pomáhají snižovat riziko ztučnění jater a podporují zdravou detoxikaci jater. Během procesu zpracování a použití této potraviny ji můžete proměnit v mnoho lahodných pokrmů pro vaši rodinu, jako je mrkvová šťáva, mrkvovo-ředkvičkový salát, restovaná mrkev, vařená mrkev...

Jezte česnek

Ilustrační fotografie

Česnek je nepostradatelným kořením v každé kuchyni a je považován za silný antioxidant a známou antibakteriální sloučeninu. Správná konzumace česneku pomáhá aktivovat enzymy v játrech, zlepšovat detoxikaci a čistit játra. Česnek je navíc cibule obsahující alicin, který pomáhá snižovat hromadění toxinů v játrech a zlepšovat jejich funkci. Díky své specifické chuti lze česnek přidávat do smažených pokrmů nebo nakládat do octa, čímž se hlavní jídla stávají lahodnějšími...

Jezte citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity atd., jsou obzvláště bohaté na vitamín C. Konzumace těchto plodů během procesu detoxikace jater podpoří a zlepší jejich zdraví, bude bojovat proti oxidaci buněk a sníží riziko poškození jaterních buněk. Vitamín C také podporuje syntézu glutathionu, což pomáhá posilovat imunitní systém, detoxikovat játra a bojovat proti volným radikálům.

Pijte zelený čaj

Zelený čaj je považován za jeden z nejúčinnějších nápojů na podporu čištění a detoxikace jater. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které jsou prospěšné pro proces detoxikace jater a snižují riziko vzniku onemocnění jater.

Měli byste se však vyvarovat nadměrného pití zeleného čaje, protože tanin v čajových listech může mít negativní vliv na žaludek. Odborníci doporučují pít 3 šálky čaje denně s ne příliš silnou koncentrací.

Kromě zdravého stravování vyžaduje zdravý detoxikační proces jater také rovnováhu mezi životním stylem a odpočinkem, jako je cvičení, včasný spánek a dostatek spánku...

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm