„Národní první láska“ Bae Suzy s pilates cvičením pro udržení kondice

Udržujte se v kondici s Bae Suzy, tréninkovým a dietním plánem korejské dramatické hvězdy. Bae Suzy cvičí „cviky tučňáka“, pilates, jógu a kardio a zároveň dodržuje dietu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, aby si udržela kondici.

Bae Suzy, která si získala srdce milionů fanoušků korejských dramat s titulem „první národní láska“, zaujme svým elegantním vzhledem a atraktivní postavou.

„Nenechává žádné jídlo nesnědené,“ je reakce diváků, kdykoli vidí Bae Suzy, jak svým bezchybným vzhledem dobývá internet. Na své fitness cestě ušla dlouhou cestu a od vstupu do showbyznysu překonala mnoho předsudků a kritiky za svůj buclatý vzhled. Hvězda pořadu Vagabond se věnuje rozmanitému cvičení, zdravé stravě a dobrému spánku a neustále usiluje o zdravé a zářivé tělo.

Suzyin oblíbený cvik s tučňákem na zpevnění paží

Během svého vystoupení v pořadu One Night with TV Entertainment na SBS Suzy ukázala, jak může zhubnout tancem tučňáka.

Cvik s tučňákem – tento cvik může zpočátku znít trochu cynicky, ale Bae Suzy ho doporučuje zejména těm, kteří chtějí zhubnout na pažích. Suzy v pořadu cvik předváděla a zažertovala: „Lidé se budou dívat a říkat, co dělají, ale ve skutečnosti je to dobrý trénink.“ Zdůraznila, že čím více cviku děláte, tím štíhlejší budou vaše paže. Stačí natáhnout zápěstí do pravého úhlu (představte si, jak vypadá tučňák) a otáčet jimi dovnitř a ven, zatímco máváte rukama nahoru a dolů. Nezvedejte paže příliš vysoko. Podle Suzy byste to měli dělat, dokud vás nezačnou bolet svaly na pažích.

Kardio cvičení

Tanec je jednou z mnoha forem kardiovaskulárního cvičení, které korejské hvězdy milují.

Suzy začíná svůj den aerobním cvičením, jako je jogging. V předchozím rozhovoru také zmínila, že hula hoop pomáhá zvýšit její tepovou frekvenci. Americká akademie sportovní medicíny doporučuje dospělým asi 150–300 minut cvičení střední intenzity nebo 75–100 minut cvičení vysoké intenzity týdně.

Pilates nebo jóga

Bae Suzy má vypracované svaly a štíhlý pas, čehož lze dosáhnout i cvičením pilates nebo jógy.

Jedná se o cvičení s nízkým dopadem, která využívají vaši tělesnou hmotnost jako odpor. Klíčem k těmto cvičením je zvládnutí správné formy. Pravidelné cvičení jógy a pilates vám pomůže zlepšit svalovou sílu, rovnováhu a flexibilitu. Jóga kombinuje fyzickou aktivitu s meditací a dechovými technikami. Pilates na druhou stranu zahrnuje sérii opakujících se pohybů těla s dechovými technikami pro zlepšení koordinace a pohybu.

Masáž obličeje pro štíhlý obličej

Pro ty, kteří se potýkají s nadměrným tukem v obličeji, Bae Suzy doporučuje masírovat obličej čisticím olejem.

Zde je svatý grál krásy, který si jistě zařadíte do své rutiny, jakmile ho objevíte . Pro dosažení tvaru obličeje ve tvaru V Suzy praktikuje 4minutové čištění olejem. Naneste vybraný čisticí olej rovnoměrně na prsty a jemně masírujte obličej krouživými pohyby směrem nahoru. Tento proces nejen odstraňuje make-up, ale také pomáhá vašemu obličeji vypadat pevnější a štíhlejší a zároveň snižuje otoky.

Bae Suzy drží dietu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.

V epizodě pořadu Follow Me vyšlo najevo, že její denní příjem kalorií nepřesahuje 1 000.

Zatímco Suzy snídá kuřecí prsa, batáty a sklenici nízkotučného mléka, oběd se skládá z hnědé rýže a salátu. Den zakončuje dvěma batáty k večeři. Tento dietní plán je poměrně vyvážený. Kuřecí prsa uspokojují tělesné potřeby bílkovin, zatímco batáty a hnědá rýže jsou bohaté na sacharidy, které vám pomohou cítit se sytí. Podle mnoha mediálních zpráv se hvězda dokonce uchyluje k extrémním dietám při natáčení dramat a filmů. Říká se, že dodržuje „časově omezenou“ dietu a dbá na to, aby po 18. hodině nic nejedla. Dalším tajemstvím jejího zdravého a pevného těla je oblíbená korejská příloha: kimchi.

Článek v Her World Singapore uvádí, že Bae Suzy zařazuje kimči do svého jídelníčku. Je plné probiotik a prospěšných bakterií, které pomáhají udržovat zdravý trávicí trakt, což zase předchází „akné a dalším nepříjemným kožním problémům“. Kimči má také nízký obsah kalorií (pouze 23 kalorií na šálek) a vysoký obsah vlákniny, která vás déle zasytí a předchází pocitům hladu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm