Proč jsou banány a vejce považovány za superpotraviny, které pomáhají tělu zvýšit energii?

Banán

Banány jsou bohaté na vlákninu, draslík, vitamíny a sacharidy a jsou skvělým zdrojem přirozené energie pro tělo.

Studie publikovaná v časopise PLoS One porovnávala banán se sportovním nápojem obsahujícím sacharidy pro cyklisty na dlouhé tratě. Výsledky ukázaly, že banán poskytoval stejné množství energie a vytrvalosti jako sportovní nápoj.

Konzumace banánů před a během intenzivního tréninku dodá energii a zlepší tréninkový výkon.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — Banány jsou pro tělo velmi dobrým zdrojem přirozené energie.

Chia semínka

Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, bílkoviny, zinek, fosfor, omega-3 mastné kyseliny a vápník. Chia semínka jsou považována za bílkoviny, protože obsahují devět esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže vyrobit. Podle Harvard Health jsou chia semínka vynikajícím zdrojem energie pro tělo.

Ve studii z roku 2011 šest vytrvalostních sportovců zařadilo do svého jídelníčku chia semínka. Výsledky ukázaly, že během vytrvalostního cvičení trvajícího déle než 90 minut dodávala chia semínka sportovcům stejné množství energie jako sportovní nápoje.

Vejce

Vejce jsou bohatá na bílkoviny a minerály, které jsou nezbytné pro vyváženou a zdravou stravu. Vejce dodávají tělu energii a díky vysokému obsahu bílkovin vám pomáhají cítit se sytí po dlouhou dobu, uvádí Medical News Today.

Kromě toho vejce obsahují také riboflavin, thiamin, vitamín B12 a vitamín B6. To jsou nezbytné živiny, které tělu dodávají více energie.

Tmavá čokoláda

Hořká čokoláda obsahuje více kakaa a méně cukru než mléčná čokoláda, takže z její konzumace získáte více zdravotních benefitů, uvádí Medical News Today .

Studie publikovaná v časopise Archives of the Turkish Cardiology Society potvrdila, že hořká čokoláda prospívá srdci, pomáhá pumpovat více krve, zvyšuje množství kyslíku v těle a díky tomu se člověk, který ji konzumuje, cítí bdělejší.

Podle studie z roku 2020 pomáhá hořká čokoláda také zlepšit soustředění a paměť. Děti a dospívající mohou při konzumaci hořké čokolády zvýšit svou schopnost soustředění a dosáhnout lepších akademických výsledků.

Zdrojový odkaz