11 Lebensmittel und Getränke, die gut für Menschen mit Kopfschmerzen sind

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Blaubeeren, Bananen, Wassermelonen, Beeren, Pilze, grünes Blattgemüse und fetter Fisch enthalten Vitamine und Antioxidantien, die bei der Linderung von Kopfschmerzen helfen.

Eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung kann Patienten dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Der Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System, sagte, dass Patienten zur Verringerung der Intensität und Häufigkeit von Kopfschmerzen Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten, die reich an Vitaminen (Vitamin D, B-Gruppe usw.), Mineralien (Magnesium, Kalium usw.) und Antioxidantien sind.

Banane

Diese Frucht enthält viel Kalium, Magnesium und B-Vitamine, um Kopfschmerzen zu lindern. Insbesondere Kalium und Magnesium tragen zur Stärkung des Nervensystems und zur Linderung von Kopfschmerzen bei. B-Vitamine wie Vitamin B1, B6 und B9 wirken als Adjuvantien bei der Behandlung und Vorbeugung von Migräne.

Wassermelone

Dehydration ist eine der Ursachen für Kopfschmerzen, insbesondere Migräne. Patienten sollten darauf achten, genügend Flüssigkeit aufzunehmen, um die Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen zu verringern.

92 % des Gewichts einer Wassermelone besteht aus Wasser. Diese Frucht enthält außerdem Magnesium, Eisen und Ballaststoffe, die dabei helfen, andere Kopfschmerzmittel wie Anämie abzuwehren.

Kräutertee

Kräutertee lindert Kopfschmerzen, ist koffeinfrei und verursacht keine Schlaflosigkeit. Ingwertee und Kamillentee können die Freisetzung von Prostaglandinen hemmen – gesättigten Säuren, die Kopfschmerzen verursachen. Pfefferminztee hilft, die Symptome von Kopfschmerzen aufgrund von Nebenhöhlenentzündung zu lindern. Das tägliche Trinken von 1–2 Tassen Kräutertee jeglicher Art kann die Intensität von Kopfschmerzen kontrollieren und die Funktion des Nervensystems optimieren.

Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Weintrauben enthalten hohe Mengen an Antioxidantien wie Vitamin C, Polyphenole, Resveratrol, Flavonoide usw. Diese Verbindungen können bei der Bekämpfung freier Radikale helfen, die die Immunbarriere im Nasenepithel schwächen, das Fortschreiten einer chronischen Nasennebenhöhlenentzündung fördern und Kopfschmerzen verursachen.

Pilz

Pilze wie Shiitake-Pilze, Champignons und Kräuterseitlinge enthalten relativ viel Vitamin B2. Die tägliche Aufnahme von etwa 400 mg dieses Nährstoffs kann die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen, insbesondere episodischer Migräne, deutlich verbessern.

Joghurt

In vielen Fällen kann Stress durch Darmprobleme, einschließlich Verstopfung, Migräne verursachen oder verschlimmern. Neben Nahrungsmitteln, die gut für das Gehirn sind, sollten Patienten auch Nahrungsmittel zu sich nehmen, die gut für das Verdauungssystem sind, wie beispielsweise Joghurt.

Joghurt enthält eine große Menge an Probiotika und trägt so zum Gleichgewicht der Darmflora bei, unterstützt die Verdauung und versorgt den Körper mit Wasser.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind reich an Magnesium und Sulforaphan – einem starken entzündungshemmenden Mittel. Dank der Wirkung dieser beiden Nährstoffe können die oben genannten Gemüsesorten Schmerzen lindern, die durch zerebrale Ischämie verursacht werden, und so zur Kontrolle von Kopfschmerzen beitragen, die durch chronische Sinusitis verursacht werden.

Brokkoli

Ein Hormonmangel, insbesondere Östrogen im Körper, kann bei Frauen vor der Menopause zu Migräne führen. Die Aufnahme von Brokkoli in Ihre Ernährung kann diesen Zustand möglicherweise lindern. Phytoöstrogenverbindungen aus Brokkoli haben ähnliche Funktionen wie Östrogen und tragen zur Linderung von Symptomen bei, die durch Östrogenmangel verursacht werden.

Fetter Fisch

Omega-3 in fettem Fisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele wirkt auf natürliche Weise entzündungshemmend, reduziert Entzündungen und lindert durch Entzündungen verursachte Kopfschmerzen, insbesondere bei Infektionen der oberen Atemwege.

Diese Fische enthalten auch Vitamin B2 – ein Nährstoff, der Migräne lindern kann, indem er den Energiestoffwechsel der Nervenzellen steigert und so zur Stabilisierung des Nervensystems beiträgt.

Vollkorn

Der Verzehr raffinierter Kohlenhydrate kann den Blutzuckerspiegel erhöhen – einer der Faktoren, die zu Kopfschmerzen führen. Anstatt raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis und weiße Nudeln zu sich zu nehmen, sollten Patienten komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten wie Gerste, braunem Reis usw. bevorzugen. Diese Nahrungsmittelgruppe enthält weniger Zucker und viele Nährstoffe, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken, wie Magnesium und Kalium.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind reich an Magnesium und Vitamin B6 – zwei Nährstoffe, die die Durchblutung verbessern. Der regelmäßige Verzehr dieses Lebensmittels kann Kopfschmerzen lindern, insbesondere bei Menschen mit zerebraler Anämie, Schlaflosigkeit und anhaltendem Stress.

Doktor Duy Tung empfiehlt Menschen mit Kopfschmerzen, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken, um den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen und so Müdigkeitsgefühle und Kopfschmerzen aufgrund von Wassermangel zu reduzieren. Die Ergänzung von Wirkstoffen aus Blaubeeren und Ginkgo Biloba hilft, den Blutfluss zum Gehirn zu regulieren, die Nährstoffversorgung des Gehirns zu erhöhen und Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und zerebrale Anämie zu lindern.

Patienten sollten ihren Stress durch Yoga, Joggen und Meditation bekämpfen und täglich etwa 7–8 Stunden schlafen, jedoch nicht zu lange. Patienten sollten sich zur Untersuchung und Behandlung gemäß ärztlicher Verordnung an einen Neurologen wenden.

Kim Thanh

Leser stellen hier Fragen zur Ernährung, die Ärzte beantworten können

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