Lass uns zuhören Holen Sie sich Expertenratschläge dazu, wie Sie „in Ihr Herz investieren“, um das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen proaktiv zu senken.
Angesichts der alarmierenden Realität , dass die Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedes Jahr zunimmt , Der Kardiologe Pham Tran Linh, Vizepräsident der Vietnam Heart Rhythm Association – Vietnam Cardiology Association, analysierte : „ Jeder Mensch , in jedem Alter , läuft Gefahr, das nächste Opfer einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu werden.“ wenn es keine Lösung gibt, frühzeitig in die Herzgesundheit zu „investieren“ . Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen nicht nur durch unveränderliche Risikofaktoren wie Genetik, Alter, Grunderkrankungen, sondern auch liegt in veränderlichen Faktoren wie Lebensstil und Ernährung , aber viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst . Wenn wir wissen, wie wir proaktiv „investieren“, kann jeder Mensch bis zu 80 % des Risikos von Herz-Kreislauf -Erkrankungen verhindern und begrenzen .
Experte Pham Tran Linh fordert angemessene Investitionen in die Herzgesundheit
Dementsprechend wird am Weltherztag 2023 mit der Botschaft „ Verstehe dein Herz von ganzem Herzen“ Experte Pham Tran Linh hat drei einfache Empfehlungen für die Herzgesundheit, die jeder anwenden kann . Erstens : Mehr Sport treiben . Wenn Sie keine Zeit für Sport haben, versuchen Sie, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen . Zweitens: Einen gesunden Lebensstil pflegen und sich herzgesund ernähren. Sport klingt vielleicht schwierig, aber eigentlich reicht es schon, einige Gewohnheiten zu ändern und anzupassen, z. B .: das Rauchen einzuschränken . Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein; bleiben Sie nicht zu lange auf; essen Sie weniger Salziges und mehr frisches Gemüse und Obst . Und schließlich sollten Sie vorrangig Pflanzenöle wie Sojaöl und braunes Reisöl verwenden, da diese Inhaltsstoffe gut für das Herz sind. Experten zufolge umfasst eine herzgesunde Ernährung nicht nur Lebensmittel, sondern auch Gewürze und Kochzutaten, die direkt vom Körper aufgenommen werden. Auch diese müssen sorgfältig ausgewählt werden, da sie sich langfristig auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken.
Speiseöl ist beispielsweise nicht gleich Speiseöl. Der Unterschied liegt in den Inhaltsstoffen. Verbraucher sollten Speiseöle mit hochwertigen, herzgesunden Inhaltsstoffen wie Sojaöl mit hohem Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Gehalt und braunem Reisöl mit hohem Gamma-Oryzanolgehalt bevorzugen. Diese Nährstoffe wirken gegen schlechtes Cholesterin und schützen so die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Angesichts der schwierigen Wirtschaftslage entscheiden sich viele Verbraucher für eine Ausgabenkürzung. Insbesondere bei wichtigen Produkten wie Speiseöl tendieren sie dazu, Qualität und Preis zu reduzieren. Unternehmerin Thai Van Linh (Shark Linh) äußerte sich dazu wie folgt: „ Gesundheit ist eine Investition, die Linh stets priorisiert . Insbesondere Zutaten, die in allen täglichen Mahlzeiten verwendet werden , wie Speiseöl.“ Wenn es darum geht, den Gürtel enger zu schnallen, sollten wir bei Produkten, die sich direkt auf die Gesundheit auswirken, nicht zu wählerisch sein, denn es handelt sich um eine Investition, die stets gepflegt werden muss.“
Für die Geschäftsfrau Thai Van Linh ist es wichtig, in Lebensmittel und Zutaten zu investieren, die ihre Familie täglich zu sich nimmt.
MC Hong Phuong, eine strenge, aber äußerst wissenschaftliche Mutter, die die Ernährung ihrer Familie achtet, ist der Ansicht, dass die Investition in das Herz bereits bei den Mahlzeiten in der Familie beginnen muss. Denn ihr Mann ( der Zirkusartist Quoc Co ) trainiert oft mit hoher Intensität, was viel körperliche Kraft erfordert, und ihre beiden Kinder sind im Wachstum . Seit vielen Jahren plant Hong Phuong jeden Tag ein Menü für ihre Familie, damit die Mahlzeiten immer genug von den vier wichtigen Nährstoffgruppen für den Körper enthalten, reich an Nährstoffen sind, die gut für das Herz sind, und das Essen trotzdem lecker ist . Die Moderatorin erzählte aber auch, dass sie trotz all dieser Sorgfalt „ manchmal “ etwas sehr Wichtiges vergessen habe, nämlich das Speiseöl – eine Zutat, die jeden Tag verwendet wird, die sich direkt auf die Gesundheit auswirkt, der man aber selten Beachtung schenkt. „Früher, wenn ich auf den Markt ging, bestellte ich einfach ein Päckchen Gewürze und eine Flasche Speiseöl und benutzte dann, was sie mir gaben. Anschließend verbrachte ich viel Zeit damit, eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, aber sie war nicht lecker genug und nicht gut genug für meine Gesundheit, nur weil ich mich vorübergehend wohl fühlte. Die Auswahl des Speiseöls ist schnell erledigt; man muss lediglich eine seriöse Marke und herzgesunde Zutaten wählen“, erinnerte Moderatorin Hong Phuong . Nach einiger Recherche entschied sich die Moderatorin für Speiseöl aus Sojabohnen und braunem Reis, da es viele herzgesunde Nährstoffe enthält.
Das Ehepaar Quoc Co – Hong Phuong wählt für jede Mahlzeit sorgfältig Speiseöl mit Zutaten aus, die gut für die Herzgesundheit sind.
Der Schauspieler Huynh Anh Tuan, der „Leinwandgott“ der 90er, lebt heute ein ländliches Leben und pflegt einen gesundheitsbewussten Lebensstil, indem er Videos von sich zeigt, wie er in seiner Heimatstadt rustikale Gerichte kocht . Er erklärte, dass man für ein gesundes Herz die Zutaten schon bei der Zubereitung der Gerichte sorgfältig auswählen und einen friedvollen Geist pflegen müsse . Außerdem verriet er , dass er neben frischen und gesunden Lebensmitteln immer Sojaöl und Naturreis zum Kochen verwendet , da diese Art von Speiseöl seit Jahren von der vietnamesischen Kardiologievereinigung empfohlen wird und viele herzgesunde Nährstoffe enthält. Daher ist seine Verwendung unbedenklich.
Schauspieler Huynh Anh Tuan entscheidet sich für ein friedliches Leben und dafür, sein Herz gesund zu halten.
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