3 Trinkgewohnheiten, die dazu beitragen, viszerales Fett bei älteren Erwachsenen zu reduzieren.

Laut Dr. Nguyen Thu Ha, Spezialistinbei FPT Long Chau Pharmacy System, erschweren Stoffwechselveränderungen, abnehmende Muskelmasse und hormonelle Schwankungen bei älteren Erwachsenen die Reduzierung von viszeralem Fett. Viszerales Fett lässt sich jedoch durch die Ernährung beeinflussen.

Hier sind drei Trinkgewohnheiten, die dazu beitragen können, viszerales Fett bei älteren Erwachsenen zu reduzieren.

3 thói quen uống nước giúp giảm mỡ nội tạng cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Grüner Tee gehört zu den Getränken, die viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit bieten.

Trink grünen Tee

Grüner Tee Es zählt zu den gesündesten Getränken und bietet zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Diese Teesorte reduziert nicht nur das Krebsrisiko und verbessert die Gehirn- und Mundgesundheit, sondern wird auch mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.

Die gewichtsreduzierende Wirkung von Tee beruht auf Polyphenolen, die den Stoffwechsel anregen. Dies ist wichtig, da sich der Stoffwechsel bei älteren Erwachsenen verlangsamt. Eine Studie in China zeigte, dass moderater Grünteekonsum die Reduzierung von viszeralem Fettgewebe bei Erwachsenen unterstützte.

Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von künstlichen Süßstoffen.

Doktor Thu Ha sagte, dass es von vielen Menschen benutzt wird. künstliche Süßstoffe Um ihren Zuckerkonsum zu reduzieren, greifen manche Menschen zu Zuckerersatzstoffen oder zuckerfreien Erfrischungsgetränken anstelle von Limonade. Diese künstlichen Süßstoffe können jedoch zu Gewichtszunahme und der Ansammlung von Bauchfett beitragen. Zudem verlangsamt sich bei älteren Erwachsenen der Stoffwechsel, wodurch ihr Körper diese künstlichen Süßstoffe nicht mehr so effizient verarbeitet wie in jüngeren Jahren.

Eine Reduzierung des Konsums künstlicher Süßstoffe kann helfen, viszerales Fett zu verringern. Verzichten Sie zunächst auf zuckerfreie Limonaden oder andere Getränke mit künstlichen Süßstoffen und ersetzen Sie diese durch gesündere Alternativen.

Trinken Sie viel Wasser.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der Gewohnheiten, die helfen, viszerales Fett zu reduzieren und das Gewicht zu kontrollieren. Wasser enthält keine Kalorien und führt nicht zu Gewichtszunahme. Daher unterstützt ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Körperfunktionen, fördert den Stoffwechsel und hilft bei der Gewichtskontrolle. Wassertrinken, insbesondere direkt nach dem Aufwachen, kann den Stoffwechsel für eine gewisse Zeit um bis zu 30 % steigern und so die Kalorienverbrennung ankurbeln. Wasser reduziert Hungergefühl und Heißhungerattacken und hilft so, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Darüber hinaus unterstützt Wasser den Körper beim Ausscheiden von Giftstoffen und fördert die Fettverbrennung.

Laut Dr. Thu Ha besteht zwar kein direkter Zusammenhang mit viszeralem Fett oder Gewichtsverlust, aber viele neue Studien zeigen, dass ausreichendes Trinken und eine gute Flüssigkeitszufuhr für diesen Prozess sehr wichtig sind. Gesundes Altern. Eine neue Studie, veröffentlicht in The Lancet, legt nahe, dass chronische Dehydrierung die Lebenserwartung verkürzen und das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen kann. Für Menschen über 50, die viszerales Fett reduzieren und ihre Lebenserwartung verlängern möchten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr daher äußerst vorteilhaft.

Trink grünen Tee

Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von künstlichen Süßstoffen.

Trinken Sie viel Wasser.

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