3 Trinkgewohnheiten zur Reduzierung von viszeralem Fett bei älteren Menschen

Viszerales Fett kann viele Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Eine ausgewogene, wissenschaftlich fundierte Ernährung kann jedoch die Kontrolle und Reduzierung des viszeralen Fetts ermöglichen.

Facharzt Nguyen Thu Havom FPT Long Chau Pharmacy System sagte, dass es für ältere Menschen aufgrund von Stoffwechselveränderungen, verringerter Muskelmasse und hormonellen Veränderungen schwieriger sei, viszerales Fett abzubauen. Wir könnten viszerales Fett jedoch durch die Ernährung kontrollieren.

Nachfolgend finden Sie drei Trinkgewohnheiten, die älteren Menschen dabei helfen, viszerales Fett zu reduzieren und auf die Sie sich beziehen können.

Grüner Tee ist eines der Getränke, das viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit hat.

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Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke und hat viele positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Er senkt nicht nur das Krebsrisiko, verbessert die Gehirn- und Zahngesundheit, sondern wird auch mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.

Die gewichtsreduzierenden Eigenschaften von Tee beruhen auf Polyphenolen, die den Stoffwechsel anregen. Dies ist wichtig, da der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird. Eine Studie in China ergab, dass mäßiger Konsum von grünem Tee bei Erwachsenen zur Reduzierung von viszeralem Fett beiträgt.

Missbrauchen Sie keine künstlichen Süßstoffe

Doktor Thu Ha sagte, viele Menschen verwenden künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker beim Abnehmen oder zuckerfreie Erfrischungsgetränke anstelle von Erfrischungsgetränken verwenden, um die Zuckeraufnahme zu reduzieren. Diese Süßstoffe können jedoch zu Gewichtszunahme und Fettspeicherung in Form von viszeralem Fett führen. Bei älteren Menschen verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers allmählich, sodass der Stoffwechsel dieser künstlichen Süßstoffe nicht mehr so ​​optimal ist wie in jüngeren Jahren.

Die Reduzierung Ihres Konsums künstlicher Süßstoffe kann dazu beitragen, viszerales Fett abzubauen. Beginnen Sie damit, zuckerfreie Limonaden und andere künstlich gesüßte Getränke wegzulassen und sie durch gesündere Alternativen zu ersetzen.

Trinken Sie viel Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, viszerales Fett zu reduzieren und das Gesamtgewicht zu kontrollieren. Wasser enthält keine Kalorien und führt beim Konsum nicht zu Gewichtszunahme. Daher trägt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu bei, dass der Körper effizienter funktioniert, den Stoffwechsel unterstützt und das Gewicht kontrolliert. Wassertrinken, insbesondere direkt nach dem Aufwachen, kann den Stoffwechsel über einen bestimmten Zeitraum um bis zu 30 % steigern und so die Kalorienverbrennung fördern. Wasser reduziert Hunger und Heißhunger und hilft Ihnen, die Nahrungsmenge zu kontrollieren. Darüber hinaus hilft Wasser dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden und unterstützt den Fettabbau.

Obwohl dies nicht direkt mit viszeralem Fett oder Gewichtsverlust zusammenhängt, zeigen viele neue Studien, dass es für den Prozess sehr wichtig ist, viel Wasser zu trinken und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sagte Dr. Thu Ha. Gesund altern. Eine neue Studie im „Lancet“ legt nahe, dass chronische Dehydration die Lebenserwartung verkürzen und das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen kann. Für Menschen über 50, die viszerales Fett reduzieren und länger leben möchten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine sinnvolle Option.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm