4 Morgenübungen, die effektiv beim Abnehmen helfen

Ein weiterer Vorteil von Morgengymnastik ist, dass sie hilft, eine Trainingsroutine zu etablieren und beizubehalten. Regelmäßige Bewegung spielt laut dem australischen Magazin Men's Health eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme.

4 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả- Ảnh 1. — Joggen ist eine sehr effektive Form der Bewegung, um Kalorien zu verbrennen.

Morgenübungen, die zu einer effektiven Gewichtsabnahme beitragen können, sind beispielsweise:

Jogging

Laufen zählt zu den effektivsten Herz-Kreislauf-Übungen zur Gewichtsreduktion. Diese Trainingsform verbrennt Kalorien äußerst effizient und reduziert Bauchfett sowie den gesamten Körperfettanteil deutlich.

Die beste Art zu laufen hängt vom individuellen Fitnesszustand ab. Menschen mit körperlichen Einschränkungen, wie ältere Menschen, Kranke oder Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen, können mit zügigem Gehen beginnen, die Geschwindigkeit allmählich steigern und schließlich zum Laufen übergehen.

Radfahren

Radfahren ist auch eine effektive Übung zum Abnehmen. Diese Sportart eignet sich besonders für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.

Radfahren ist eine Sportart, die die Beinmuskulatur trainiert und dazu beiträgt, in kurzer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen, die Fitness und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.

Seilspringen

Seilspringen ist eine einfache, aber effektive Übung zum Abnehmen. Es erhöht die Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und steigert das Lungenvolumen.

Schnelles und langes Seilspringen hilft nicht nur beim Fettabbau, sondern strafft auch die Muskulatur. Studien zeigen, dass man beim Seilspringen in einer Minute mehr als 10 Kalorien verbrennen kann.

Gewichtheben

Im Gegensatz zu den drei oben genannten Übungsarten zielt Gewichtheben auf den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Kraft ab, nicht auf Ausdauer wie Laufen, Radfahren oder Seilspringen. Gewichtheben umfasst viele verschiedene Übungen, ob mit Kurzhanteln, Langhanteln, Klimmzügen oder an Geräten. Jede Übung trainiert in der Regel eine bestimmte Muskelgruppe in Armen, Beinen, Bauch, Brust oder Rücken.

Gewichtheben erhöht nicht nur die Muskelmasse, sondern fördert auch die Fettverbrennung. Laut Men's Health steigert eine größere Muskelmasse den Stoffwechsel und führt so zu einem erhöhten Kalorienverbrauch über den Tag verteilt.

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