Laut Dr. Nguyen Thu Trang, Abteilung für Traditionelle Medizin, 108 Central Military Hospital, sollten Menschen mit niedrigem Blutdruck neben der verordneten Behandlung auf eine Anpassung ihrer Ernährung achten und insbesondere die folgenden fünf Nahrungsmittelgruppen häufiger zu sich nehmen.
Koffeinhaltige Getränke
Kaffee, grüner Tee oder schwarzer Tee können aufgrund ihrer herzstimulierenden und gefäßverengenden Wirkung kurzfristig zu einem leichten Blutdruckanstieg führen. Ärzte warnen jedoch vor übermäßigem Koffeinkonsum, da dieser Nervosität, Angstzustände und Schlaflosigkeit auslösen kann.
Salziges Essen
Salz hat die Fähigkeit, Wasser zu binden und das Blutvolumen zu erhöhen, wodurch der Blutdruck erhöht wird. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören Essiggurken, Oliven, Käse, gesalzene Nüsse, Brühe usw.
Allerdings sollten Sie nicht zu viel Salz essen, da es sich negativ auf Herz und Nieren auswirken kann.
Trinken Sie täglich ausreichend Wasser
Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für niedrigen Blutdruck. Menschen mit niedrigem Blutdruck müssen ausreichend Wasser trinken, nicht nur Wasser, sondern auch Kokoswasser, Fruchtsaft oder Elektrolytwasser. Sie können immer eine Wasserflasche bei sich tragen, um über den Tag verteilt kleine Schlucke zu trinken.
Eisenreiche Lebensmittel
Eisen ist ein Bestandteil des Hämoglobins, dem Protein, das Sauerstoff im Blut transportiert. Eisenmangel führt zu Anämie und damit zu niedrigem Blutdruck. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, Spinat und angereicherte Getreideprodukte zu sich nehmen. Die Kombination mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Orangen, Mandarinen und Paprika trägt zu einer besseren Eisenaufnahme bei.
Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Vitamin-B12-Mangel kann zu Anämie und damit zu niedrigem Blutdruck führen. Zu den Lebensmitteln, die den Körper mit ausreichend Vitamin B2 versorgen, gehören mageres Fleisch, Eier, Milch und angereichertes Getreide. Vegetarier können Pflanzenmilch mit Vitamin B12-Zusatz wählen oder einen Arzt aufsuchen, um Tabletten einzunehmen.
MSc. Dr. Nguyen Thu Trang merkte an: „Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten ihre Mahlzeiten auf viele kleine Mahlzeiten aufteilen, anstatt zu viel auf einmal zu essen. Zu viel Essen kann dazu führen, dass das Blut in den Verdauungstrakt strömt und der Blutdruck vorübergehend abfällt. Versuchen Sie statt drei Hauptmahlzeiten fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, um Blutzucker und Blutdruck stabil zu halten.“
Eine geeignete Nahrungsergänzung kann zur Verbesserung eines niedrigen Blutdrucks beitragen, sollte jedoch mit einer wissenschaftlich fundierten Lebensführung und ärztlicher Beratung kombiniert werden, um eine langfristige gesundheitliche Sicherheit zu gewährleisten.
Quelle: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html
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