9 Gewohnheiten zur Stärkung der Nieren und zur Erhaltung gesunder Nieren, die nicht jeder kennt

GĐXH – Ein wissenschaftlich fundierter und ausgewogener Lebensstil und eine entsprechende Ernährung unterstützen die Nierenfunktion bei der Filterung und Ausscheidung von Giftstoffen und überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Körper.

Die Nieren sind lebenswichtige Organe des Körpers, die dabei helfen, Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeiten durch Urinieren auszuscheiden und den Flüssigkeits- und Mineralhaushalt aufrechtzuerhalten.

Sind die Nieren jedoch geschwächt, können diese lebenswichtigen Funktionen beeinträchtigt sein, was zur Ansammlung von Abfallstoffen und Toxinen im Körper und damit zu zahlreichen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. In diesem Fall spielt neben der Behandlung und einer Anpassung des Lebensstils auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Unterstützung der Nierenfunktion.

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9 Gewohnheiten für gesunde Nieren

Trinken Sie ausreichend Wasser : Täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, um Ihre Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu trinken, um Ihre Nieren nicht zu belasten.

Gesunde Ernährung : Salz, Zucker und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Mit Gemüse, Obst und Omega-3-reichen Lebensmitteln ergänzen.

- Blutdruck und Blutzucker kontrollieren : Halten Sie Ihren Blutdruck stabil und überprüfen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig, insbesondere wenn Sie Diabetes haben.

- Regelmäßige Bewegung : Schon 30 Minuten leichte Bewegung täglich können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern.

- Alkohol und Tabak nur in Maßen konsumieren : Schädliche Substanzen, die die Nieren schädigen, vermeiden.

- Stress reduzieren : Entspannen Sie sich durch Meditation, Yoga oder ausreichend Ruhe.

- Regelmäßige Gesundheitschecks : Blut- und Urinuntersuchungen zur Früherkennung von Problemen.

- Achten Sie auf gute Hygiene : Vermeiden Sie Harnwegsinfektionen und suchen Sie gegebenenfalls rechtzeitig einen Arzt auf.

- Vermeiden Sie es, den Urin anzuhalten : Diese Angewohnheit hilft, das Risiko von Niereninfektionen zu verringern.

9 Lebensmittel, die gut für die Nieren sind und in Ihren Speiseplan aufgenommen werden sollten.

Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsfluss durch die Nieren aufrechtzuerhalten und so das Risiko von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen zu minimieren. Darüber hinaus spielt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine entscheidende Rolle für den pH-Wert der Nieren. Daher ist es wichtig, entsprechend Ihrem individuellen Bedarf ausreichend Wasser zu trinken, um die gesundheitlichen Vorteile optimal zu nutzen.

Brokkoli

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Brokkoli ist ein sehr gesundes Lebensmittel, reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Außerdem enthält Brokkoli Indol, eine entzündungshemmende Substanz, die sehr gut für die Nierengesundheit ist.

Shiitake-Pilze

Shiitake-Pilze sind reich an Proteinen, Vitamin B, Mangan, Ballaststoffen und Selen und liefern wichtige Nährstoffe für die Nierengesundheit. Zudem enthalten sie wenig Phosphor und sind daher besonders für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet. Wenn Sie Nierenprobleme haben und nach vegetarischen Alternativen suchen, sind Shiitake-Pilze eine ausgezeichnete Wahl.

Kohl

Kohl ist ein Kreuzblütlergemüse, reich an Vitamin C und K und liefert dem Körper wichtige Nährstoffe. Er enthält zudem viele Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. Darüber hinaus enthält Kohl Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften, was ihn besonders vorteilhaft für Menschen mit Nierenerkrankungen macht.

Ananas

Ananas gehört zu den Früchten mit einem geringeren Natrium-, Kalium- und Phosphorgehalt als andere Früchte und ist daher gut für die Nieren. Ananas kann zum Kochen verwendet oder als Dessert genossen werden und lässt sich leicht in den Speiseplan von Menschen mit Nierenproblemen integrieren. Außerdem ist sie reich an Vitamin A und Ballaststoffen.

Zwiebel

Wer natriumarme Lebensmittel sucht, sollte Zwiebeln unbedingt probieren. Sie sind hervorragend für die Nierengesundheit. Zwiebeln enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind, insbesondere die Vitamine B und C.

Hühnerbrust

Hühnerfleisch wird Nierenpatienten im Allgemeinen nicht empfohlen, Hühnerbrust hingegen ist eine hervorragende Wahl. Daher darf sie auf der Liste der 10 Lebensmittel, die besonders gut für die Nierengesundheit sind, nicht fehlen. Hühnerbrust ist reich an Eiweiß und arm an Natrium und Phosphor, wodurch sie ideal für Nierenpatienten geeignet ist und zudem das Immunsystem stärkt.

Olivenöl

Olivenöl ist eine gute Wahl für Menschen mit Nierenerkrankungen. Aufgrund seiner ungesättigten Fettsäuren besitzt Olivenöl entzündungshemmende Eigenschaften und ist bei hohen Temperaturen stabil, wodurch es sich zum Anbraten und Kochen eignet.

Eiweiß

Hühnereier sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das gut für den Körper ist. Das Eiweiß enthält Vitamin B und ist reich an Proteinen, was die Nierengesundheit stärkt und besonders für Menschen mit Nierenerkrankungen von Vorteil ist.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm