9 Gewohnheiten zur Ernährung und Gesunderhaltung der Nieren, die nicht jeder kennt

GĐXH – Eine wissenschaftlich fundierte und angemessene Lebensführung und Ernährung trägt dazu bei, dass Ihre Nieren beim Filtern und Ausscheiden von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper effektiver funktionieren …

Die Nieren sind wichtige Organe des Körpers. Sie helfen dabei, Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit über den Urin auszuscheiden und tragen dazu bei, das Gleichgewicht von Flüssigkeiten und Mineralien im Körper aufrechtzuerhalten.

Bei einer Nierenschwäche können diese wichtigen Funktionen jedoch beeinträchtigt sein, was zu einer Ansammlung von Abfallstoffen und Giften im Körper und damit zu zahlreichen schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen kann. In dieser Zeit spielt neben der Behandlung und der Umstellung auf einen vernünftigen Lebensstil auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Unterstützung der Nierenfunktion.

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9 Gewohnheiten für gesunde Nieren

- Trinken Sie ausreichend Wasser : Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu trinken, um die Belastung der Nieren zu verringern.

- Ernähren Sie sich gesund : Begrenzen Sie Salz, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Fügen Sie Gemüse, Obst und Lebensmittel hinzu, die reich an Omega-3 sind.

- Kontrollieren Sie Blutdruck und Blutzucker : Sorgen Sie für einen stabilen Blutdruck und kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.

- Treiben Sie regelmäßig Sport : Treiben Sie täglich 30 Minuten leichte Übungen, um das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.

- Begrenzen Sie Alkohol und Tabak : Vermeiden Sie schädliche Substanzen, die die Nieren schädigen.

- Stress abbauen : Entspannen Sie sich mit Meditation, Yoga oder richtiger Ruhe.

- Regelmäßige Gesundheitschecks : Blut- und Urintests zur Früherkennung von Problemen.

- Achten Sie auf gute Hygiene : Vermeiden Sie Harnwegsinfektionen und behandeln Sie diese gegebenenfalls umgehend.

- Vermeiden Sie es, den Urin zurückzuhalten : Diese Angewohnheit trägt dazu bei, das Risiko einer Niereninfektion zu verringern.

9 nierenfreundliche Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten

Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsfluss durch die Nieren aufrechtzuerhalten und so das Risiko von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen zu verringern. Darüber hinaus spielt die Versorgung des Körpers mit ausreichend Wasser eine wichtige Rolle bei der Regulierung des pH-Werts der Nieren. Daher ist es notwendig, ausreichend Wasser zuzuführen, das zu Ihrer körperlichen Verfassung passt, um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Brokkoli

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Brokkoli ist ein sehr gesundes Nahrungsmittel, das viele Vitamine enthält und zur Ergänzung der Ballaststoffe beiträgt. Darüber hinaus enthält Blumenkohl auch Indol, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, die sich sehr positiv auf die Nieren auswirken.

Shiitake-Pilze

Shiitake-Pilze sind ein Nahrungsmittel, das reich an Proteinen, Vitamin B, Mangan, Ballaststoffen und Selen usw. ist und wichtige Nährstoffe für die Nieren liefert. Darüber hinaus haben Shiitake-Pilze einen niedrigen Phosphorgehalt, sodass sie für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet sind. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden und eine vegetarische Ernährung suchen, sind Shiitake-Pilze die beste Wahl.

Kohl

Kohl ist ein Kreuzblütlergemüse, das reich an Vitamin C und K ist, den Körper mit Nährstoffen versorgt und viele Ballaststoffe enthält, die gut für das Verdauungssystem sind. Darüber hinaus enthält Kohl auch Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die für Menschen mit Nierenversagen sehr gut sind.

Ananas

Ananas gehört zu den Früchten, die einen niedrigeren Natrium-, Kalium- und Phosphorgehalt als andere Früchte aufweisen und daher gut für die Nieren sind. Ananas kann sowohl in Gerichten als auch in Desserts verwendet werden und lässt sich problemlos in den Speiseplan von Menschen mit Nierenerkrankungen aufnehmen. Darüber hinaus ist dies auch ein Lebensmittel, das reich an Vitamin A und Ballaststoffen ist.

Zwiebel

Wenn Sie nach einem Nahrungsmittel suchen, das eine natriumarme Quelle ergänzen kann, kommen Sie an Zwiebeln nicht vorbei. Dies ist eines der besten Lebensmittel für die Nieren. Zwiebeln enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die gut für das Verdauungssystem sind, insbesondere Vitamin B und Vitamin C.

Hühnerbrust

Wenn Hühnchen für Menschen mit Nierenerkrankungen nicht empfohlen wird, ist Hühnerbrust die perfekte Wahl. Daher darf dieses Lebensmittel in der Liste der 10 Lebensmittel, die besonders gut für die Nieren sind, nicht fehlen. Hühnerbrust ist reich an Proteinen und enthält wenig Natrium und Phosphor. Daher ist sie ein hervorragendes Nahrungsmittel für Kranke, da sie zur Stärkung der Immunität beiträgt.

Olivenöl

Olivenöl ist eine gute Wahl für Menschen mit Nierenerkrankungen. Da das ungesättigte Fett im Olivenöl entzündungshemmende Eigenschaften hat und bei hohen Temperaturen stabil ist, kann es zum Braten und Kochen verwendet werden.

Eiweiß

Hühnereier sind nahrhafte Lebensmittel, die gut für den Körper sind. Eiweiß enthält Vitamin B und einen hohen Proteingehalt, der zur Verbesserung der Nierengesundheit beiträgt und sehr gut für Menschen mit Nierenerkrankungen ist.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm