9 Gewohnheiten zur Ernährung der Nieren, halten die Nieren gesund, die nicht jeder kennt

GĐXH – Eine wissenschaftlich fundierte und angemessene Lebensführung und Ernährung trägt dazu bei, dass Ihre Nieren beim Filtern, Entfernen von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper effektiver funktionieren …

Die Nieren sind wichtige Organe des Körpers. Sie helfen dabei, Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit über den Urin auszuscheiden und tragen dazu bei, das Gleichgewicht von Flüssigkeiten und Mineralien im Körper aufrechtzuerhalten.

Bei Nierenschwäche können diese wichtigen Funktionen jedoch beeinträchtigt sein. Dies führt zur Ansammlung von Abfallprodukten und Giftstoffen im Körper und kann viele schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Neben der Behandlung und der Anpassung eines gesunden Lebensstils spielt die Ernährung in diesem Stadium eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Unterstützung der Nierenfunktion.

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9 Gewohnheiten für gesunde Nieren

- Trinken Sie ausreichend Wasser : Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, um die Nieren bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Vermeiden Sie zu viel Wasser auf einmal, um die Nieren zu entlasten.

- Ernähren Sie sich gesund : Begrenzen Sie Salz, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Nehmen Sie stattdessen Gemüse, Obst und Lebensmittel zu sich, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

- Kontrollieren Sie Blutdruck und Blutzucker : Sorgen Sie für einen stabilen Blutdruck und kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.

- Treiben Sie regelmäßig Sport : Treiben Sie täglich 30 Minuten leichte Übungen, um das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.

- Begrenzen Sie Alkohol und Tabak : Vermeiden Sie schädliche Substanzen, die die Nieren schädigen.

- Stress abbauen : Entspannen Sie sich mit Meditation, Yoga oder richtiger Ruhe.

- Regelmäßige Gesundheitschecks : Blut- und Urintests zur Früherkennung von Problemen.

- Achten Sie auf gute Hygiene : Vermeiden Sie Harnwegsinfektionen und behandeln Sie diese gegebenenfalls umgehend.

- Vermeiden Sie es, den Urin zurückzuhalten : Diese Angewohnheit trägt dazu bei, das Risiko einer Niereninfektion zu verringern.

9 nierenfreundliche Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten

Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsfluss durch die Nieren aufrechtzuerhalten und so das Risiko von Harnwegsinfektionen und Nierensteinen zu verringern. Darüber hinaus spielt die ausreichende Wasserzufuhr auch eine wichtige Rolle beim Ausgleich des pH-Werts der Nieren. Daher ist es notwendig, ausreichend Wasser entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung zuzuführen, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Brokkoli

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Brokkoli ist ein sehr gesundes Lebensmittel und enthält viele Vitamine, die den Ballaststoffbedarf ergänzen. Darüber hinaus enthält Brokkoli auch Indol, das entzündungshemmende Eigenschaften hat, die sich positiv auf die Nieren auswirken.

Shiitake-Pilze

Shiitake-Pilze sind Lebensmittel, die viel Eiweiß, Vitamin B, Mangan, Ballaststoffe und Selen enthalten und wichtige Nährstoffe für die Nieren liefern. Darüber hinaus haben Shiitake-Pilze einen niedrigen Phosphorgehalt und sind daher für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden und vegetarisches Essen suchen, sind Shiitake-Pilze die beste Wahl.

Kohl

Kohl ist ein Kreuzblütlergemüse, das reich an Vitamin C und K ist. Diese Nährstoffe versorgen den Körper mit Nährstoffen und enthalten viele Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. Darüber hinaus enthält Kohl Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die besonders gut für Menschen mit Nierenversagen sind.

Ananas

Ananas gehört zu den Früchten mit einem niedrigeren Natrium-, Kalium- und Phosphorgehalt als andere Früchte und ist daher gut für die Nieren. Sie kann zu Gerichten verarbeitet oder als Dessert gegessen werden und ist daher für Menschen mit Nierenerkrankungen leicht in den Speiseplan aufzunehmen. Außerdem ist sie reich an Vitamin A und Ballaststoffen.

Zwiebel

Wenn Sie nach einem Lebensmittel suchen, das eine natriumarme Quelle ergänzt, kommen Sie an Zwiebeln nicht vorbei. Sie gehören zu den Lebensmitteln, die besonders gut für die Nieren sind. Zwiebeln enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind, insbesondere Vitamin B und Vitamin C.

Hühnerbrust

Wenn Hühnchen für Menschen mit Nierenerkrankungen nicht empfohlen wird, ist Hähnchenbrust die perfekte Wahl. Daher darf dieses Lebensmittel in der Liste der 10 Lebensmittel, die besonders gut für die Nieren sind, nicht fehlen. Hähnchenbrust hat einen hohen Proteingehalt, einen niedrigen Natrium- und Phosphorgehalt, ist sehr gut für Patienten geeignet und trägt zur Stärkung der Immunität bei.

Olivenöl

Olivenöl ist eine der besten Optionen für Menschen mit Nierenerkrankungen. Da die ungesättigten Fette im Olivenöl entzündungshemmend wirken und bei hohen Temperaturen stabil sind, kann es zum Braten und Kochen verwendet werden.

Eiweiß

Hühnereier sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das gut für den Körper ist. Eiweiß enthält Vitamin B und einen hohen Proteingehalt, was zur Verbesserung der Nierengesundheit beiträgt und sehr gut für Menschen mit Nierenerkrankungen ist.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm